Скільки води слід пити щодня
Огляд
Скільки води ви п’єте за день? Два літри? Вісім склянок? Або скільки потрібно вашому організму? Дізнайтеся, що рекомендують дієтологи, наскільки вода допомагає вам на дієті та чому гідратація важлива.
Особисто я не погоджуюсь з думкою, що ти вже зневоднений, коли спрагнеш. Я не думаю, що наше тіло - це той «лох». Він знає, що і коли запитати.
До того ж я ніколи не міг пити цілих пляшок води. Я п'ю лише тоді, коли відчуваю спрагу і ніколи не відчував зневоднення.
На мою думку, моя поведінка неправильна. Усі жінки, яких я знаю, рекомендують мені два літри води на день, незалежно від того, чи я спраг, чи ні, кажучи, що вода сприяє детоксикації, краси шкіри, схудненню і взагалі. до всього.
Це переважно так, але питання полягає в тому, скільки насправді нам потрібно води?
Нам дійсно потрібно пити, якщо ми не спрагнені?
Будьте в курсі еволюції епідемії коронавірусу в Румунії! Захищайте себе та захищайте інших, дотримуючись заходів запобігання, рекомендованих владою.
Зміст статті
Що говорять фахівці про споживання води
Думки розділилися навіть серед фахівців. Я міг із задоволенням читати книгу Михаели Біліч "Я живу, тому утримуюся", коли дійшов до розділу про напої.
Доктор Михаела Біліч каже, що не потрібно випивати два літри води на день, необхідна кількість залежить від температури, рівня фізичної активності та потреб організму.
"Воду слід пити, коли ви відчуваєте потребу, щоденне вживання занадто великої кількості рідини призводить лише до виведення великої кількості розведеної сечі", - говорить лікар.
Доктор Біліч додає, що немає ризику зневоднення, якщо ми не знаходимося в пустелі і не маємо під рукою джерел води. В іншому випадку організм вимагає необхідної кількості води.
Натомість доктор Георге Менчінікопскі рекомендує нам випивати вісім склянок води на день, перша - відразу після пробудження.
"Випивайте вісім склянок води, одну склянку кожні дві години, навіть якщо ви не спраглі", - говорить доктор Менчінікопскі у своїй книзі "Новий порядок харчування". Що ще ми їмо? ".
Доктор Мехмет Оз, відомий американський дієтолог, вважає, що не існує магічного числа, коли мова йде про необхідну кількість води. Кожна людина п’є відповідно до власних потреб і способу життя, залишаючи за своїм тілом рішення.
Вода та дієта
На власному досвіді я можу сказати, що все, що робить вода під час дієти - це зменшити голод на п’ять-десять хвилин.
Тож якщо ви дуже голодні і під рукою у вас є лише калорійні продукти, ви можете випити склянку води, щоб не стати жертвою спокуси і відкласти їжу, поки перед вами не буде салат.
В іншому випадку вода не допомагає схуднути. Ви можете пити стільки води, скільки захочете, але якщо ви не дієти і не займаєтесь спортом, ви не можете схуднути.
"Здорова людина не затримує надлишок питної води і не виводить з організму більше токсинів, речовини, що виводяться нирками, однакові, незалежно від того, скільки сечі розведено", - говорить доктор Міхаела Біліч у книзі "Я живу, тому я утримуюся ".
Однак вода залишається важливою у дієті, в тому сенсі, що вона допомагає вам насититися меншою кількістю їжі, якщо ви п'єте її маленькими ковтками під час їжі, як рекомендує доктор Біліч.
В інтерв’ю Science Daily доктор Мара З. Вітолінс, американський університет, закликає нас не плутати спрагу з голодом - чесно кажучи, я не знаю, як це було б можливо, але вона каже, що багато хто робить цю помилку.
Порада полягає в тому, що коли ви голодні, випийте склянку води і почекайте 20-30 хвилин, щоб побачити, чи не зникає почуття голоду.
Вода також важлива в раціоні, оскільки вона замінює кислі соки та алкогольні напої. Вони також втамовують спрагу, але вони мають набагато більше калорій, не приносячи вам ніякої користі. Натомість вода містить нуль калорій.