Скільки води слід пити залежно від ваги вашого тіла - Дієта Тренер

Вода є головною складовою людського тіла, наше тіло складається з 55% -78% води. Достатнє споживання води приносить багато користі для здоров'я в обмін на нульове споживання калорій, жирів, вуглеводів або цукру.

води

Вода відіграє важливу роль у регулюванні температури, виведенні відходів з організму, не кажучи вже про те, що вона є основним розчинником для травлення. Правильне зволоження важливо як влітку, так і взимку. Вода запобігає передчасному старінню, позбавляє від зайвих кілограмів, надає енергетичну дію, підвищує стійкість до стресів, покращує фізичну працездатність, підтримує здоров’я шлунково-кишкового тракту, знижує ризик утворення каменів у нирках, покращує когнітивні функції, підтримує здоров’я суглобів та імунної системи.

Фахівці вважають нормальним споживанням від 6 до 8 склянок води на день - 250 мілілітрів. Однак, щоб дізнатися точну кількість, розділіть масу тіла - у кілограмах - на 32. Наприклад: 84-кілограмовій людині щодня потрібно 2,6 літра води, тоді як 66-кілограмовій - лише 2 літри.

Потреба також може зростати залежно від рівня щоденної активності і може бути доповнена продуктами, такими як супи та бульйони або напої.

Рекомендується випивати 1 літр води вранці протягом 30 хвилин, опівдні близько літра води слід випити приблизно стільки ж хвилин, а ввечері 1 літр води потрібно випити між 17.00-18.00.