Скільки вуглеводів у фазі наповнення (здоров’я та ліки, дієта, їжа)

Привіт, я вже 4 роки провожу тестування на масовій фазі і хочу запитати, чи відповідають ці харчові цінності цукру, жиру та вуглеводам

скільки

Вчорашні харчові цінності: 3166 ккал 217 г білка 448 г вуглеводів 32 г клітковини 44 г цукру 43 г жиру 12 г насиченого жиру

Для мене: 193 зріст, вагою 91,9 кг

Я роблю силові тренування 4 рази на тиждень

4 відповіді

Привіт! Я такий важкий, як ти, - але 1,78 зріст.

3166ккал 217г білок 448г вуглеводи 32г клітковина 44г цукор 43г жир 12г насичений жир

Смішно, це мене ніколи не цікавило, і я створив надзвичайно багато.

А об'ємна фаза? Для чого? Маса, дефіцит, дефіцит калорій - все це щось для змагального бодібілдингу. Але ваша мета - це незмінно гарне тіло, і це не має жодного сенсу. Тимчасові зміни схожі на піщаний замок перед наступним приливом .