Скільки зайвих калорій я спалю під час бігу з кошиком для пробіжок Відповіді тут

Я радий бачити, скільки додаткової роботи я роблю, натискаючи на бігун під час бігу. У мене є 20-кілограмова дитина в інакше порожній колясці Bob Evolution.

зайвих

відповісти

Малюючи графіки для розрахунку, чи думали ви про порівняння частоти серцебиття з коляскою та без неї?

Це було б набагато надійніше, ніж спроби оцінити підвищений попит на енергію. Ось чому:

  • Нам довелося б розрахувати тертя коляски з підлогою, яке залежить як від її ваги (з дитиною чи без неї), так і від площі контакту з підлогою. Останні можуть змінюватися, якщо у вас є 3 або 4 колеса, високопрофільні колеса чи ні тощо.
  • Нам довелося б розрахувати збільшення вашої фронтальної площі, щоб ми могли оцінити опір повітря. Хоча більшість моделей досить аеродинамічні, тому дитина була б сухою, я навіть не можу дати оцінки того, як зміниться загальний рівень опору.
  • Відсуньте передачу енергії від себе і покатайте коляску вперед. В ідеалі, ви б натискали прямо вперед, щоб вся ваша енергія перетворилася на рухливий рух вперед (припускаючи, що немає моментів, коли вам потрібно штовхати під кутом). У будь-якому випадку, пам’ятайте, що ви біжите. Вам потрібно робити щось краще, ніж штовхатись під дивними кутами і переконуватися в безпеці дитини! Тож ми не маємо уявлення, скільки тут будуть втрати енергії. Можливо, ви занадто сперлися на коляску (збільшуючи тертя) або злегка піднімаєте її вгору (ускладнюючи власні кроки).

Яка цінність відповіді незалежно від усіх моїх пунктів?

  • Якщо ви хочете спалити більше калорій, ви також можете бігати довше або швидше, не натискаючи на коляску.
  • Вам потрібно взяти дитину з собою і турбуватися про додаткову роботу. Просто бігайте повільніше, щоб ви спалили однакову чисту кількість калорій.

Отже, ви все ще впевнені, що вам потрібно штовхати коляску і бігати одночасно? Як я вже сказав, просто порівняйте частоту серцевих скорочень із чи без декількох прогонів (наука вимагає декількох зразків!) І подивіться, як працює порівняння. Щоб переконатися, що ви не обманюєте, відстежуйте свою швидкість за допомогою GPS або акселерометра, і ви отримаєте уявлення про вплив коляски. Однак оцінка є певною не правильний шлях .

Дуже грубу оцінку можна отримати, шукаючи оцінку METS, в даному випадку 8,0, і вставляючи її в наступну формулу:

Але щоб отримати точну цифру, вам дійсно потрібно вкрасти лабораторний пристрій у коляску, закріпити маску для обличчя та зробити непрямий тест калориметрії на ходу. Або оцініть споживання VO2 трохи розумніше, використовуючи діапазон частоти серцевих скорочень, і перетворіть оцінку VO2 у число MET (MET = VO2/3,5) для наведеної вище формули (або просто скористайтеся однією з програм телефону). Крім того, ви можете зважити себе та коляску, спробувати оцінити деякі цифри, які охоплюють: VO2, градієнт руйнування, область фронту, тип поверхні, швидкість вітру, вашу швидкість. і вони приєднуються до серії Мінетті, П'ю та Формули оборони. Оскільки градієнт і площа поверхні, швидше за все, змінюватимуться протягом бігу, як і швидкість вітру, вам доведеться розбити оцінку на кілька окремих розрахунків для кожної секції, щоб комбінувати пізніше або просто не турбуватися про.