Скільки зараз 100 ккал у путівнику Zur Rose

Кілокалорія (ккал) - одиниця енергії. Ця одиниця використовується для вимірювання кількості енергії, яка знаходиться в їжі. Однак термін кілокалорії застарів. Одиниця джоуль або кілоджоуль (кДж) використовується з 1978 року. Хоча в повсякденній мові стало звичним говорити про 1 калорію, мається на увазі 1 ккал.

Добова потреба людини в енергії, тобто добова потреба калорій, обчислюється із суми основного та продуктивного обороту. Базальний рівень метаболізму - це енергія, яка потрібна організму на день, щоб підтримувати свою функцію, коли він повністю у стані спокою та натщесерце (наприклад, під час сну). Це залежить від статі, ваги та зросту. Коефіцієнт обороту (також званий робочим оборотом) - це кількість енергії, яку організм перетворює на основний оборот плюс додаткові робочі дії (наприклад, завдяки клімату, травленню та робочій діяльності). Тоді загальні витрати енергії - це кількість енергії, яка потрібна на день для підтримки ваги.

У разі дуже важкої роботи витрати енергії збільшуються втричі, а в спортивних змаганнях на витривалість витрати енергії можуть зрости навіть до 15 разів за основний рівень обміну речовин. Отже, якщо ви хочете зменшити свою вагу, вам слід підвищити результативність за допомогою вправ, але не споживати більше енергії (їжі) в процесі. Таким чином, організм використовує більше енергії, ніж йому надходить.

Базальний рівень метаболізму людини можна обчислити наступним чином:

Чоловіки:
GU = 66 + (13,7 * вага у кг) + (5 * висота в см) - (6,8 * вік у роках)

Жінки:
GU = 655 + (9,6 * вага у кг) + (1,8 * висота в см) - (4,7 * вік у роках)

Якщо ви введете свої особисті виміри в цю формулу, ви отримаєте базальний рівень метаболізму 1355 кілокалорій на день для 40-річної жінки з ростом 1,65 м і масою тіла 64 кг.

Наступні значення індивідуально залежать від ваги, статі та зросту.

30 хвилин ходьби (швидка ходьба) витрачено:

при 60 кг близько 188 ккал
при 70 кг близько 232 ккал
при 80 кг близько 264 ккал
при 90 кг близько 298 ккал
на 100 кг близько 330 ккал

Витрачено 30 хвилин катання на роликових ковзанах:

при 60 кг близько 216 ккал
при 70 кг близько 252 ккал
при 80 кг близько 288 ккал
при 90 кг близько 324 ккал
при 100 кг близько 360 ккал

30 хвилин футболу:

при 60 кг близько 238 ккал
при 70 кг близько 278 ккал
при 80 кг близько 316 ккал
при 90 кг близько 356 ккал
при 100 кг близько 396 ккал

Витрачено 30 хвилин бігу (легкий безперервний біг):

при 60 кг близько 244 ккал
при 70 кг близько 286 ккал
при 80 кг близько 326 ккал
при 90 кг близько 368 ккал
на 100 кг близько 408 ккал

% Ціна лише для покупок в Інтернеті

Безпечна оплата

Швидка доставка

Безпека та довіра

Зареєструйтесь на розсилку зараз і отримайте ваучер на 5 € * ²

ексклюзивні знижки, безкоштовні подарунки та пропозиції
Новини на захоплюючі теми охорони здоров’я
безкоштовна щотижнева доставка

Примітки щодо захисту даних - щоб ми могли звернутися до вас особисто, ми також обробляємо ваше ім’я та привітання та вашу дату народження, якщо у вас є або створити обліковий запис клієнта

* Заощадження порівняно з UAVP: Рекомендована роздрібна ціна на аптеки до Інформаційного центру з лікарських спеціальностей (IFA GmbH). Порівняно із встановленим значенням: встановлене значення - це сума всіх UAVP у пропонованому наборі. Продається лише в побутових кількостях. За умови зміни цін. У різних каналах замовлення можуть бути відхилення цін та акційні ціни.

* ² Ваучер на 5 євро можна викупити із вартості 40 євро і не можна поєднувати з іншими ваучерами/акціями. Зверніть увагу, що ваучер дійсний лише для реєстрації нових бюлетенів та лише при замовленні товарів, що відпускаються без рецепта. Використання законних додаткових платежів та приватних рецептів, а також компенсація транспортних витрат виключається.

* ³ безкоштовно із стаціонарної та мобільної мережі Німеччини.

* ⁴ Безкоштовна доставка від 25,00 євро, включаючи 3,95 євро.

Знижки, путівки та/або коди переваг не можна поєднувати, а готівкові платежі неможливі. Через фіксовані ціни на книги не можна надавати путівки та знижки на книги. Усі ціни включають встановлений законом ПДВ, плюс вартість доставки.