Дієта) Їжа заборонена за вечерею, якщо ви хочете схуднути Здоров’я
Здоров’я 9 лютого 2016 р., 06:25
Піцерії, фаст-фуду, сокам та тістечкам немає чого шукати у вечірньому меню. Дізнайтеся, чого не слід їсти, коли сидите на дієті!
Сніданок повинен бути ситним, і ви ніколи не повинні пропускати його, коли сидите на дієті. Не менш важливим є обід, де вам слід вибрати нежирне м’ясо/квасоля/нут з великим салатом з овочів. Якщо ви розпочали день правильно і подбали про все, що з’їли за цей час, як тільки настає вечір, здається, ніби всі ваші божевільні апетити до найнездоровішої їжі охоплюють вас.
Саме вони саботують вашу дієту, і бажано уникати їх особливо ввечері, оскільки рівень вашої активності знижується, і ризик відкладення жиру неминучий.
Ось що ви не повинні включати у своє вечірнє меню:
Якщо вам вдається обмежитися одним шматочком, то проблем немає, але саме в цьому проблема піци - ви не можете перестати їсти. Тому бажано уникати цієї страви ввечері, оскільки вона зазвичай має багато досить жирних інгредієнтів і високу калорійність.
Самий натхненний вибір, який ви можете зробити ввечері. Ці смажені страви та продукти мають дуже високу калорійність і не забезпечують абсолютно ніяких поживних речовин. Отже, якщо ви продовжуєте жадати чогось нездорового, вам краще дещо скуштувати протягом дня, коли ви в русі!
3. Торти та інші солодощі
Вони містять надмірну кількість цукру, і ви будете лише саботувати весь день, коли ви намагалися харчуватися здорово та дієтично. Якщо ви хочете чогось солодкого, з’їжте два квадрати темного шоколаду, три-чотири сухофрукти або свіжі фрукти.
4. Макарони з гіперкалорійними соусами
За вечерею слід уникати карбонари з вершками або іншими калорійними соусами. Якщо ви все-таки хочете макарони, переважно вибирати прості, з невеликою кількістю інгредієнтів і переважно овочів або зелені. І не перестарайтеся з посипаним зверху пармезаном!
5. Алкоголь та газовані напої
Вони приносять вам непотрібні калорії, які додаються до продуктів, які ви їли за вечерею. Уникайте алкогольних напоїв та газованих соків, споживаючи їх лише зрідка, якщо ви хочете схуднути!