СКІЛЬКО СТУПЕНЕЙ МИ МОЖЕ БУТИ В НОМЕРІ, ЩОБ НОЧІ СПАЛИТИ КАЛОРІЇ! Праховська обсерваторія
Процес схуднення є складним, що вимагає постійних і тривалих зусиль. За допомогою цих декількох прийомів, які допомагають спалювати калорії навіть під час сну, ви можете подати тілу руку допомоги, повідомляє thescienceofeating.com.
Вживайте за вечерею продукти з низьким вмістом натрію
Перш за все, дуже солона їжа, з’їдена перед сном, не легко засвоюється під час сну, викликаючи здуття живота при неспанні.
Крім того, вживання солі викликає затримку води, що сприяє набору ваги. Отже, щоб схуднути під час сну, за вечерею вибирайте продукти на рослинній основі, особливо супи. Вони забезпечують легке травлення під час сну, а також сприяють втраті зайвих кілограмів.
Температура в спальні падає
Дослідження прослідкувало випадок людей, які спали в кімнатах, де температура не перевищувала 17 градусів тепла, і, відповідно, де температура досягала 24 градусів С. Було показано, що ті, хто спав при низьких температурах, спалювали на 7% більше калорій, ніж ті, хто спав у приміщення, де температура сягала 24 градусів тепла, пише BZI.
Пояснення полягає в тому, що коли тіло знаходиться в прохолодному просторі, сприяє термогенезу, здатності організму виробляти тепло, процес, який включає спалювання калорій і жиру.
Нехай у кімнаті буде темно
Гормон, що сприяє сну, мелатонін, виділяється у більшій кількості, коли кімната, де ви спите, повністю темна. Дослідники встановили, що цей гормон сну сприяє розвитку коричневого жиру. Його роль полягає у виробленні тепла в тілі, коли на вулиці холодно. Це також сприяє спалюванню жиру, сприяючи нормалізації ваги тіла.
Отже, не спите з будь-яким джерелом світла, яким би дифузним воно не було, а якщо перед вікнами у вас вуличні ліхтарі, ліхтарі тощо, використовуйте штори з упевненістю.
Також, щоб стимулювати синтез серотоніну, який перетворюється на мелатонін, ви можете їсти продукти, багаті триптофаном, такі як: індичка, курка, яловичина, риба, коричневий рис, горіхи, молоко, яйця, сир, соя, квасоля, горох, патисони.
Пахне м’ятою
Запах і апетит тісно пов'язані між собою. Коли ви насолоджуєтеся їжею, яку їсте, її аромат досягає центру ситості на рівні гіпоталамуса і допомагає з’ясувати, ви з’їли достатньо чи ні.
Тому відносно легко обдурити мозок, змусивши його «повірити», що він з’їв достатньо. Найефективніша рослина, що стримує апетит, - це м’ята. Пахне м’ятою 5 разів на день або кожного разу, коли відчуваєш голод, особливо ввечері, перед сном. Цей лише жест допоможе вам скинути 2,5 кг на місяць.