Скиньте 20 кг за 2 місяці!
Привіт. Дозвольте представитись: мені 26-річна дівчина, мені 1 м66 за 96,8 кг. Протягом свого дитинства до 16 років я був худорлявим і мав гарне тіло, я важив 58 кг. З 16 років я почав набирати вагу. В результаті надмірної ваги у мене була депресія, і депресія змусила мене їсти (особливо з жадібності) і, звичайно, нудно. Я втратив багато впевненості в собі, і я занадто самоусвідомлююсь із надмірною вагою. Це справжнє коло очей!
Понеділок, я сказав собі, що мені пора взяти це все в руки. Я записався на рік у тренажерний зал і почав тренуватися одразу з понеділка. Я ходжу туди щодня, і вже втратив 600гр. Провівши 2 роки повного контактного карате, 7 років тому, я знаю, що моє тіло швидко нарощує м’язи і що я швидко втрачу жир.
Тепер я хотів би знати, яку дієту робити, щоб скинути 20 кг за 2 місяці, займаючись спортом та спінінгом щодня? Заздалегідь спасибі
Побачити також
Ваш браузер не може відображати цей відеотег.
Здравствуйте
Де ти мешкаєш ? Мені потрібно скинути 25 кілограмів, я шукаю Марсель для дієти
Ого
20кіло за два місяці неможливо, якщо ви не припините їсти. Я раджу брати середній час і три кілограми на місяць, і, харчуючись збалансовано, більше гризти більше пирога, більше соди готувати розумно. З великою кількістю болонте ви потрапите туди, але не знущайтеся зі своїм тілом, це змусить вас платити удачу
для свого здоров'я я вже раджу вам скинути 10 кілограмів за 2 місяці, а не 20, 10 - це вже багато
а якщо ви сідаєте на дієту із занадто швидким схудненням, ви ризикуєте набирати все більше і швидше
збалансоване харчування та спорт - це чудово
Я був на хроно харчування 3 тижні і вже схуд 3 кіло, і ви їсте все, але в потрібний час
удачі, і немає нічого кращого за волю, залишайтеся мотивованими
Здравствуйте
Де ти мешкаєш ? Мені потрібно скинути 25 кілограмів, я шукаю Марсель для дієти
Я з Бельгії, дякую усім за дуже добру пораду, я мотивований і склав би добре збалансовану дієту, як ви кажете
ЦК
Я дуже сильно бачу себе у вашій історії
До 16 років ваги, про яку я мрію, я займаюся 6 годин спорту на тиждень, і я раптово зупиняюся, і таблетки мені не допомогли, навпаки.
Я приймав 15 кг від 16 до 21 року, до моєї вагітності я був 73 кг (вже занадто багато), а на початку лютого 91 кг
Я розпочав дієту Дюкана, і за 1 місяць схуднення втратив 6 кг і дмі
Божевільно, як виглядає наша історія, мені хочеться прочитати себе у вашому дописі
ЦК
Я дуже сильно бачу себе у вашій історії
До 16 років ваги, про яку я мрію, я займаюся 6 годин спорту на тиждень, і я раптово зупиняюся, і таблетки мені не допомогли, навпаки.
Я приймав 15 кг від 16 до 21 року, до моєї вагітності я був 73 кг (вже занадто багато), а на початку лютого 91 кг
Я розпочав дієту Дюкана, і за 1 місяць схуднення втратив 6 кг і дмі
Божевільно, як виглядає наша історія, мені хочеться прочитати себе у вашому дописі
Slt
Привіт, це справді подібна історія, я набрав вагу через гормони, у мене надзвичайно високий рівень щитовидної залози і занадто багато чоловічих гормонів (тестостерон), що пояснює мою надмірну вагу, але їжа все-таки це також причина. Якби не дієта Дюкана не надто складна? Якого біса? Мене можуть зацікавити привітання та удача
Дюкан
Дієта дукан - це білкова дієта.
У вас є фаза нападу, коли ви їсте лише білок: м’ясо, рибу, яйце, 0% йогурту, 0% сиру та всі приправи, такі як солений перець, каррі, паприка, гірчиця .
Потім у вас круїзна фаза, де це абсолютно те саме, за винятком того, що ви робите 1d чистого білка і 1d ви додаєте овочі: квасоля, морква, брокколі, салат, помідор, кабачки, ріпа .
З іншого боку, ви не маєте права на крохмальний картопляний паштет з рисом. Хліб, сир, крім свіжих країв 0%, жир, фрукти також не допускаються
Але я збирався забути дієту дукан, незалежно від того, чи ви в рр. (Чистий білок) або пл (рослинний білок), ви маєте право на кожного за бажанням, якщо о 4 ранку ви голодні, можете з'їсти шинку сурімі, 1 йогурт побажання. Або навіть через 2 години/6 годин, це те, що добре з цією дієтою
Загалом для втрати 20кіло потрібно зробити 5d п.п., а потім чергувати з пл
Jps, що я нічого не забув
Не можу знайти вашу відповідь ?
Привіт. Дозвольте представитись: мені 26-річна дівчина, мені 1 м66 за 96,8 кг. Протягом свого дитинства до 16 років я був худорлявим і мав гарне тіло, я важив 58 кг. З 16 років я почав набирати вагу. В результаті надмірної ваги у мене була депресія, і депресія змусила мене їсти (особливо з жадібності) і, звичайно, нудно. Я втратив багато впевненості в собі, і я занадто самоусвідомлююсь із надмірною вагою. Це справжнє коло очей!
Понеділок, я сказав собі, що мені пора взяти це все в руки. Я записався на рік у тренажерний зал і почав тренуватися одразу з понеділка. Я ходжу туди щодня, і вже втратив 600гр. Провівши 2 роки повного контактного карате, 7 років тому, я знаю, що моє тіло швидко нарощує м’язи і що я швидко втрачу жир.
Тепер я хотів би знати, яку дієту робити, щоб скинути 20 кг за 2 місяці, займаючись спортом та спінінгом щодня? Заздалегідь спасибі
привіт я Корінна я живу в па-де-кале мені кажу, що це можливо я просто скинув 20 кг за 2 місяці припинив усі жири, які з’їдаю 1 тост, змащений маслом, з обідом опівдні, я не снідаю вранці сік апельсин і клементин опівдні крохмалисті макарони рис, але без жиру Я супроводжую біле м'ясо або рибу багато овочів. Я зупинив усі тістечка, якщо я голодний, я їжу цільнозернові сухарі, які добре тримаються на тілі без масла. трохи варення на ньому дуже добре багато фруктів між 2 я вимірюю 1,70 м, а зараз я важу 84,8 кг, я все-таки втрачу 9 кг, тому з великою кількістю волі хороший моральний дух трохи спорту Я насправді не дуже багато гуляю це все і ви отримаєте там вам удачі