Чи є обгортання здоровими (здоров’я та ліки, харчування, їжа)

Якщо я з’їдаю на обід вуглеводи, це, як правило, близько 400 грам макаронних виробів з цільної пшениці, але я не насичуся.

обгортання

Тепер я хотів спробувати щось нове. Якщо я придбаю обгортання у Алді, а потім наповню їх індичаною ковбасою та салатом (загалом 2 штуки), це здорово, і ти будеш ними повний ?

6 відповідей

Ви повинні бути обережними з макаронами з цільної пшениці - залежно від того, які цілі ви переслідуєте.

Наприклад, якщо вам доводиться худнути (на жаль, ваші дані відсутні), ви часто складаєте близько 1400–1600 кілокалорій лише з цільнозерновими макаронами (без соусу, пармезану тощо).

Для багатьох людей це вже відповідає швидкості базального метаболізму. Це повинно бути принаймні покрито, але, як правило, не так багато можливостей для вдосконалення (залежно від виду діяльності) щодо загального обсягу продажів. Якщо ви перевищите це в довгостроковій перспективі, ви наберете жиру.

Подібним чином, при споживанні калорій близько 1400–1600 кілокалорій ви навряд чи зможете вживати достатньо поживних речовин, щоб не потрапити в надлишок. Але те саме стосується і цього: все залежить від того, які цілі ви переслідуєте.

Ви повинні самі з’ясувати, чи не набридне вам це обгортання. Особисто мені не вистачає навіть 400 г макаронних виробів з цільної пшениці. Обгортання, як правило, має менше калорій (залежно від типу та наповнення), ніж цільнозернові макаронні вироби, саме тому ви можете з’їсти їх більше.

Обгортання часто пропонує більше поживних речовин, залежно від наповнення. Що стосується цього моменту, він, мабуть, був би "здоровішим". Найкраще класти більше овочів в обгортання.

Але загалом це здорово, якщо ти.

  • . покрийте рівень базального метаболізму
  • . Отримання достатньої кількості ваших мікроелементів
  • . розподіляйте свої макроелементи якомога оптимальніше (dge рекомендує близько 30% жиру, 15% білка, 55% вуглеводів; особисто я трохи збільшую споживання білка, до речі, це не шкодить здоровій нирці)
  • . не генерують довгостроковий надлишок калорій (залежно від мети)