Скиньте вагу до 5 кілограмів під час посту! Дієта натще, запропонована Корі Грамеску
Автор:
Дата: 3 квітня 2017 р
Тривалість: мінімум тиждень; його можна відновити максимум на 2 тижні. Ви втрачаєте від 3 до 5 кг.
Основні правила:
Дієта складається з трьох фіксованих прийомів їжі на день і двох перекусів. Перша закуска складається з сезонних фруктів (максимум 300 г), а друга з горіхів, моркви або болгарського перцю
Пийте щодня не менше 2 л води і несолодкого чаю.
Між прийомами їжі та перекусами робиться перерва в 2-3 години.
Останній прийом їжі приймається за 3 години до сну, щоб забезпечити достатньо часу для травлення.
На сніданок випийте чорну каву або несолодкий зелений чай.
Не використовуйте спеції, крім солі (в помірних кількостях) і перцю.
Сніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + ½ грем-паста Закуска: апельсин
Обід: обсмажений горох + соєвий шніцель (варений)
Закуска 2: велика сира морква
Вечеря: салат: помідор, цибуля, салат і 50 г консервованих грибів
Сніданок: 50 г вівсяних пластівців з соєвим молоком
Обід: овочевий крем-суп та салат з баклажанів (без майонезу) на болгарському перці
Перекус 2: 40 г сирих горіхів (приблизно на руку)
Вечеря: кабачки на грилі з часниковим соусом (столова ложка оливкової олії)
Сніданок: 2 скибочки цільнозернового хліба з салатом з баклажанів (без майонезу)
Обід: гриби на грилі + суміш заморожених овочів (морква, брокколі, цвітна капуста тощо)
Перекус 2: стручковий перець
Вечеря: миска томатного супу (без рису)
Мсніданок: салат з петрушки з 2 помідорами + ½ грем-пасти закуска: фруктовий салат (яблуко, апельсин, ківі) максимум 300г
Обід: горщики для овочів (морква, баклажани, кабачки, селера тощо; виключити картоплю і використовувати для приготування максимум 2 столові ложки оливкової олії) Закуска 2: жменька сирого мигдалю
Вечеря: сирий салат з вичавленим лимоном (морква і селера, без яблука)
Сніданок: дві скибочки цільнозернового хліба з збитою квасолею + помідор Снек: 2 невеликих мандарини
Обід: миска овочевого супу та 200 г сочевичної їжі
Перекус 2: 2 сира морква
Вечеря: 200 обсмаженого шпинату + маринований пончик
День 6 (повторити день 2)
Сніданок: 50 г вівсяних пластівців з соєвим молоком
Обід: овочевий крем-суп та салат з баклажанів (без майонезу) на болгарському перці
Перекус 2: 40 г сирих горіхів (приблизно на руку)
Вечеря: кабачки на грилі з часниковим соусом (зі столовою ложкою оливкової олії)
Сніданок: яблуко з печивом: 2-3 вівсяних печива, несолодкий фруктовий чай та тертий яблуко
Обід: їжа з порею з оливками
Перекус: 40 г фундука
Вечеря: 200г пюре з кропиви з буряком та салатом з хрону