Скинути 15 кілограмів за 6 тижнів; 33
Гей, я хотів би схуднути на 15 кілограмів за 6 тижнів, ти можеш зберегти собі відповіді на кшталт "це не здорово" чи "йо-йо ефект", чи маєш ти якісь поради, як я можу це зробити найкраще? Я багато пробував, але якось нічого не допомагало. -Я дівчина, зріст 1,67 м, вага близько 70 кг і мені 13 років. Дякую і LG
5 відповідей
Ви можете легко це зробити. Одного разу я скинула 25 кілограмів за 2 тижні.
Ви можете дуже швидко схуднути, споживаючи надзвичайно мало калорій і займаючись великою кількістю видів спорту на витривалість. Це важко, але йде дуже швидко. Звичайно, вам слід переконатися, що у вас все виходить відносно добре. Якщо ви збираєтеся розвалитися, це теж не допомагає. Але я робив це протягом 2 тижнів і почувався дуже добре.
Немає ефекту йо-йо, якщо ви проходите його протягом 1-2 тижнів. Тільки якщо ви споживаєте (дуже) мало калорій протягом більш тривалого періоду часу, ви повинні мати день гурмана кожні 2 тижні, коли ви споживаєте багато калорій, особливо багато вуглеводів. Це заважає метаболізму йти назад, і виникає ефект йо-йо!
Сподіваюся, це теж правда: О
ти такий, як я, тільки мені 14 Отже: для цього слід щодня багато займатися спортом, багато пити та їсти здорово. ні солодощів, нічого жирного. пийте тільки воду або мінеральну воду! Не знаю, якщо за 6 тижнів знизиться 15 кіло, але спочатку схуднути легше, тому що ви втрачаєте лише воду (отже, я втратив майже 4 кілограми за один тиждень, вживаючи менше)
звичайно, це працює, але це насправді складно . з "дієтою" це навряд чи можливо.
Ви можете зробити це, якщо ви зміните дієту на їжу з дуже низьким вмістом жиру, але не економте на білках. Тоді вам слід тренуватися щодня (на 1-му тижні, можливо, на 2-му дні; залежно від того, наскільки ви спортивні). Нарощування м’язів - це НАЙКРАЩИЙ спосіб втратити жир, оскільки жирові запаси перетворюються на м’язи. Однак вам слід вибирати вправи, які спеціально підтримують перетворення жиру. Це означає, що ви повинні по-справжньому задихатися, а на наступний день ви повинні чітко відчути м’язи. Щоб м’язи були пошкоджені, слід пити багато води (вода дозволяє м’язам краще відновлюватися; бажано 3-5 літрів на день, але не перестарайтеся;), а потім щодня слід тренувати іншу групу м’язів: іноді шлунок та спину, потім руки, потім ноги і грудна клітка, потім знову живіт і т. д. Якщо ви дійсно витягнете це (справді виснажливо!) і підіберете хороші вправи і будете робити їх з розумом, ви не зможете скинути 15 кілограмів за 6 тижнів (м’язи важать щось теж!) але принаймні десять, і ви маєте дуже приємно тренований організм.
Але переконайтесь (вам 13), щоб не переборщити з навчанням. Не використовуйте обважнювачі, просто використовуйте власну вагу тіла і заздалегідь розігрійтеся!
У будь-якому разі, як би ти не вирішив, удачі;)
Тож насамперед ей:)
Я зараз у тій же ситуації, просто мені 15 років:)
Я також хочу схуднути близько 10 кілограм:) і я п'ю лише воду і уникаю калорій. Тож я переконаний, що це можна зробити, якщо ти зможеш це продовжувати:) Я бажаю тобі найкращого. І якщо ви хочете, ми могли б зв’язатися, щоб зробити це разом:)
А тепер давайте займемося математикою. 15/6 - це 2500. Отже, вам потрібен денний дефіцит калорій в 2500 Ккал. Ваше тіло споживає майже 2000 ккал, тож вам доведеться щодня пробігати додаткову годину і нічого не їсти протягом усього часу.
Стільки про математику. За цей час ви, мабуть, помрете від симптомів дефіциту, перед цим, звичайно, волосся випаде, менструальний період провалиться, напади непритомності тощо.
Якщо ви обернете цифри, тобто 6 кілограмів за 15 тижнів, ми наблизимось до реальності. Крім цього, хоча важкі дієти призводять до втрати ваги, ви все одно будете виглядати товстими, оскільки основна м’язова маса втрачається. Що потім призводить до ефекту йо-йо, оскільки м’язи вже не споживають енергію.