Складання дієти; Швидко здорові поради щодо схуднення
Судження про ставлення до схуднення
Зміни можуть бути п’янкими та засмученими, але також лякаючими та стресовими. Змінюючи новий, більш здоровий спосіб життя, важливо оцінити своє ставлення до змін. Визначте своє ставлення як «свідомі переконання».
Перш ніж починати будь-який процес змін, особливо важливо зрозуміти, рухають вас ваші позиції до цілі чи від неї.
Для того, щоб оцінити ваше ставлення, ми підготували для вас кілька тверджень:
- Це гарна ідея зберегти свій великий одяг на випадок, якщо ти знову мені знадобишся.
- Я спостерігаю за тим, як я вороже ставлюся до людей, які бігають бігом або займаються на вулиці.
- Коли я вправляюся і правильно харчуюсь, я злюся і розчаровуюсь, якщо ваги не дають негайних результатів.
- Я відчуваю нестачу, коли сиджу на дієті, і мені не терпиться знову з'їсти улюблені страви.
- Якщо я схудну, я буду виглядати настільки добре, що мені більше не потрібно буде робити вправи.
- Нечесно, що інші люди їдять більше за мене і не мають проблем із зайвою вагою.
- Щоб досягти своєї вагової мети, я повинен позбавити себе радості життя і втратити життєві забави.
- Одного разу мені знадобиться лише одна таблетка, щоб досягти ідеальної ваги.
- Я розглядаю спорт як тортури та фізичні навантаження.
- Якщо я втрачаю менше двох кілограмів на тиждень, я відчуваю розчарування і хочу ще більше зменшити свій раціон.
- Неможливо вести активне соціальне життя і все одно худнути.
- Вести харчовий щоденник по-дитячому і соромно.
- Їжа - це мій найкращий друг.
- Я панікую, коли їжа недоступна, коли я її хочу.
- Мені неможливо схуднути, тому що всі в моїй родині трохи вгодовані.
- Якщо я пропустив тренування більше доби чи двох, я думаю, що я це зіпсував, тому мені доведеться зупинитися.
- Мені неможливо впоратись із повсякденним стресом, не харчуючись багато.
Якщо ви відповіли "так" на більш ніж чотири твердження, ваше ставлення ще не все найкраще. Важливо визнати це і змінити ці недоліки, щоб назавжди схуднути. Якщо ви відповіли "так" майже на всі твердження, то це вказує на деструктивне ставлення, яке потрібно змінити. Дієта тут навряд чи буде успішною.
Ця інформація носить лише інформаційний характер. Він не призначений для надання медичної консультації. Ми не несемо відповідальності за будь-які наслідки, спричинені цим лікуванням, процедурою, фізичними вправами або дієтою. Публікація цієї інформації не замінює медичну практику або поради лікаря. Перш ніж починати будь-яку дієту, слід звернутися за порадою до лікаря.