Складіть аркуш медичного обслуговування здорового харчування на основі дієти

Гігієна - це слово, яке ми використовуємо для позначення діяльності, яку ми робимо, щоб зберегти себе чистими та здоровими. Нам усім потрібно навчитися засвоювати звички, які допомагають нам залишатися здоровими.

Особиста гігієна означає догляд за собою щодня; чим вище ваш рівень особистої гігієни, тим рідше будуть відвідування лікаря. Крім того, вас завжди будуть цінувати рідні та друзі.

Ось кілька основних правил щодо особистої гігієни:

1. Мийте тіло раз на день теплою мильною водою; добре витріть і носіть чистий, щойно випраний одяг. Виперіть брудний одяг.

2. Мити руки до і після їжі.

3. Вимийте руки після покупок, після погладжування тварин, після користування туалетом, після гри, використання хустки для носа, розчісування або взуття, а також після що ти виніс сміття.

4. Чистіть зуби вранці, ввечері та після кожного прийому їжі.

5. Регулярно ходіть до стоматолога.

6. Мийте фрукти та овочі перед їжею.

7. Провітрюйте кімнату, в якій ви спите.

8. Підтримуйте нігті на руках і ногах в чистоті.

Завжди пам’ятайте мити руки перед їжею!

Вправи мають багато переваг. Вправа може допомогти вам:

Поліпшення та підтримка здоров’я

Зниження артеріального тиску, рівня холестерину та рівня глюкози в крові

Зниження ймовірності хронічних захворювань, таких як діабет, хвороби серця та остеопороз

Підтримка серцево-судинної системи у формі, підтримка рухливості, фізичної сили та зміна стереотипу старіння на краще

Підтримання м’язової маси та щільності кісток

Підтримання належної ваги тіла може допомогти вам скинути зайві кілограми

Зменшення ймовірності набору ваги у міру дорослішання

Зниження стресу та покращення якості сну ">]" data-test = "answer-box-list">

Особиста гігієна означає догляд за собою щодня; чим вище рівень особистої гігієни, тим рідше будуть відвідування лікаря. Крім того, вас завжди будуть цінувати рідні та друзі.