Скоротіть тренування на животі на животі вдома Райан Рейнольдс Програма тренувань та дієт для Blade 3
Незвичайні поради щодо позбавлення від жиру на животі та зменшення жиру на животі - тренування живота на дому.
Вівторок, 9 листопада 2010 р
Тренування Райана Рейнольдса та дієти для тренувань Blade 3 та Green Lantern Workout були розірвані
2. Між сніданком, обідом і вечерею він отримував протеїновий батончик, протеїновий коктейль або мигдаль і яблуко.
Сніданок: яєчні білки, пара цілих яєць і трохи вівсяних пластівців.
Обід: тунець або курка Albacore з овочами та коричневим рисом.
Вечеря: Смажена риба або курка, коричневий рис, овочі та салат.
Це 3 повноцінні прийоми їжі з протеїновими коктейлями та іншими білковими закусками між кожним прийомом їжі, що робить його жироспалювальною машиною цілодобово та без вихідних. Він міг досягти цього витонченого вигляду та нарощувати м’язи за допомогою цілеспрямованого та добре побудованого плану тренувань.
Як бачите, ви щодня робите серйозні тренування годинами. У вас є багато часу на руках у ці періоди, що передують зйомкам фільму, тому звичайною людиною це робити не є нормальним. Однак якщо ви хочете отримати струнку порвану та підтягнуту, для Голлівуду є легке рішення Виглядають зірки, включаючи Райана Рейнольдса.
==> Клацніть тут зараз, щоб дізнатись, як розірвати, як Райан Рейнольдс, і скоротити обгортання преса <>
Оскільки Раяну Рейнольдсу потрібно було набирати м'язи, втрачаючи жир для своєї ролі в цьому фільмі, йому потрібно було їсти кожні 2 години, щоб нагрівати своє тіло поживними речовинами. Йому довелося тренуватися з обтяженнями, навантажувати м'язи і робити кардіо -Ціркуляр до спалення жиру. Як ви бачите результати, його копітка робота того коштувала, і зараз він є одним із найгарячіших місць Голлівуду! Вітаємо Райана, що він присвятив себе такій важкій роботі та досягненню цього успіху!
Типове тренування може виглядати так:
Підтягування - 3 помилки X
Ряди кабелів - 3 х 12
Светр з гантелями - 3 х 12
Прямий стрижень для біцепсів - 3 х 12
Ганчірка, що сидить - 3 х 12
Передпліччя згинається 3 рази
А грудний/трицепс і плечовий день можуть бути:
Жим лежачи - 4 х 12
Нахилений прес для гантелей - 3 х 12
Гантелі з плоскою лавою - 3 х 12
Широкі захоплення - 2 відмови X
Військова преса - 3 х 12
Бічне бокове підняття - 3 х 12
Машина для трицепсів - 3 х 12
Відштовхування кабелю - 3 х 12
==> Клацніть тут зараз, щоб дізнатись, як розірвати, як Райан Рейнольдс, і скоротити обгортання преса <>
Позначено як: Active One, Albacore Tuna, Blade 3, Blade Trinity, Обід на сніданок, Смажена риба, Коричневий рис, Дієта та план вправ, Дієта Навчання опору, Рисова вечеря, Рисові овочі, Райан Рейнольдс, Тренінг Райана Рейнольдса, План тренувань