5 порад щодо втрати таких зайнятих стегон для дівчат
Викривлення можуть стати перевагою краси, якщо ви перебуваєте в потрібному місці. Але широкі стегна, які роблять нас схожими на бас-гітару, ми говоримо ні. Рішення як швидко мати тонкі стегна і зберегти їх на все життя? Ось вони.
Щоб втратити стегна, плавайте
Якщо ми хочемо швидко побачити результати, прийшов час одягнути купальники (ми можемо уявити важкі випробування) і зайнятися плаванням. Деякі запливи будуть ефективнішими, ніж інші, для схуднення стегон, особливо переднього кролу, тому якщо ви звикли брасом, зараз саме час починати! Це дозволить нашим стегнам швидко схуднути. Крім того, це заняття додасть вам фігури, про яку мрієте, і тонізує все ваше тіло. Тим більше причин почати !
Присідання
Хто не знає присідання? Принцип простий: встаньте, розведіть ноги і зробіть кілька нахилів. Ви можете робити це вдома, в тренажерному залі, в офісі або в громадському саду під час обідньої перерви, і ця дуже ефективна вправа не вимагає ніякого обладнання, отже, її інтерес. Результат справді вражаючий: крім того, що завдяки присіданням ви швидко отримуєте тонкі стегна, ви також отримуєте чітко сформульовані сідниці. То чому б не вбити двох зайців одним каменем? Почніть з кількох підходів по 10 присідань, дбаючи про те, щоб добре спуститися, тримаючи спину прямо, і роблячи перерви між кожним. Поступово, набираючи м’язи, ви можете збільшувати кількість присідань та/або підходів, щоб наростити ще більше м’язів.
Їжте низькокалорійну дієту
Чудова річ цього типу дієти полягає в тому, що жодна їжа не заборонена! Прощайте з розчаруванням і стресом. Досить знати, як рахувати калорії і не перевищувати 1500. Отже, навіть якщо хтось віддає перевагу фруктам, овочам і волокнам, він все одно робить невеликі задоволення, час від часу з’їдаючи кілька (маленьких) тістечок або напоїв. Вина. . Це найкращий спосіб протриматися довго і переконатися, що не повернути втрачені кілограми !
Тонізуйте м’язи
Щоб втратити стегна, зміцніть поперечні м’язи: це м’язи, розташовані на бічній частині живота). Це добре утримуватиме ваш кишечник, шлунок і нутрощі. В результаті ваша талія зменшиться, і у вас будуть тонкі стегна !
Щоб побудувати поперечні м’язи, ви можете виконати цю дуже просту і дійсно ефективну вправу. Ляжте на спину, зігнувши ноги, потім втягніть живіт, присмоктуючи пупок до хребта і на видиху притисніть нижню частину спини до підлоги. Скорочуйте м’язи живота на 5-10 секунд під час дмухання, а потім відпустіть. Повторіть вправу 10 разів. Як тільки вам буде зручніше, а ваші поперечки добре підтягнуті, ви зможете довше скоротити поперечки і трохи більше витягніть ноги. Ваша вправа буде ще ефективнішою !
Зробіть якийсь масаж
За допомогою техніки дотику і рулону попрощайтеся з широкими стегнами. Найкраще, вам не потрібно відвідувати масажний кабінет, щоб відчути всі ці переваги на своїй шкірі. Візьміть складку шкіри між великим і іншим пальцями та вимісіть жир. На додаток до того, що дозволяє нам мати тонкі стегна, пальпатор рулоном усуває целюліт. Тож варто розпочати !