Скрембіть фунти з крутінням
Аналогічно історії еволюції, люди спочатку повзали навколо на четвереньках. Лише тоді вони йшли вертикально. Крунінг - це модний спорт з Австралії, який практично повертає до життя оригінальну форму пересування людини.
Що крутить?
Крунінг був розігнаний, тому Шон Маккарті, стрибаючи на четвереньки, пересувався. Як австралієць це придумав, невідомо. Можливо, він спостерігав, як діти повзають. Бо з часом у дітей розвивається власна динаміка під час повзання. Повзаючи, ви тренуєте не тільки ноги, а й руки. І саме на це націлений Крунінг.
Вас може зацікавити:
Найчитаніші статті:
Тренування на четвереньках
Це ще не науково доведено, але повзаючий локомотив не лише тренує руки і ноги. Швидше за все, тренуються також плечі та все тіло. Нижня частина спини підкреслена особливо слабо. Але лише за умови правильної постави. І низька поза, з різко зігнутими ногами. Ви практично ходите, як жук, під час кручення. Голова і низ знаходяться на одній висоті. Таким чином маса тіла розподіляється дуже добре. Крунінг включає деякі елементи функціонального навчання. У цьому тренуванні також навмисно уникають обладнання та ваг. Різні елементи функціонального навчання були інтегровані в крутінг.
Хід тренінгу
Крунінг - це спорт на відкритому повітрі. Тренд-спорт також можна виконувати в залі. Що стосується площі, це вже мало що запропонувати. Але коли ви їдете на відкритому повітрі, ви зустрічаєтесь десь на відкритому повітрі. Площа повинна бути якомога більшою. Ви також можете відгородити територію скотчем, якщо це можливо. Зрештою, це служить безпеці учасників. Крінінг завжди робиться в групі. Це означає, що ви зустрічаєтесь на вільній, якомога більшій території. Це рівно чи ні, не має значення. Також не важливо, який тип підлогового покриття є на вільній площі. Це може бути луг, пісок, земля або асфальт. Важливо лише, щоб територія була якомога більшою з багатьма проблемами.
Інформація для початківців
Через різні поверхні важливо носити рукавички. Захист голови також корисний. Однак захист голови потрібно вибирати ретельно. Це має дати можливість стежити за маршрутом, що біжить. Не те, що ви все ще повзаєте проти будь-яких перешкод, коли ваші коліна не торкаються землі під час кручення. Темпи повзання по району з передовим крутінгом вже величезні. Новачкам рекомендується поступово нарощувати темп. Також рекомендується розминка перед тренуванням. Відстань, яку подолає повзання, може розтягнутися на понад 1 км і більше для досвідчених лижників. Зі стиснутими руками і стрибаючи, ви рухаєтесь, як мавпа, крутячись.
Високе споживання калорій та оптимальне тренування м’язів
Поки що немає наукових доказів ефективності обробки. І все-таки немає сумніву, що під час скручування можна спалити багато калорій. Згідно з першими висновками, це приблизно 280 ккал всього за 15 хвилин. Для порівняння, ви майже одну половину спалите за стільки ж часу під час пробіжки. Високе споживання калорій можна пояснити постійними рухами руками, плечима та ногами. Під час кручення тренуються найрізноманітніші групи м’язів, особливо трицепс, верхня частина спини, стегна та сідниці.
Висновок
Крунінг - це модний вид спорту, який зараз має кілька фанатів і в Німеччині. Проблема все ще полягає в тому, щоб знайти відповідні місця на відкритому повітрі, де можна проводити сканування. Основні пози в круїні, схоже, дуже схожі на мавпову. Багато, хто зацікавлений у тому, щоб спробувати, уникають спроб. Але ви не повинні боятися спробувати крутити з двох причин: по-перше, через ніжну позу, яку ви приймаєте під час кручення, а по-друге, через багато калорій, які ви можете спалити, повзаючи навколо в позі мавпи.