100 укусів на день Чому нова тенденція схуднення настільки ефективна
Згідно з останніми дослідженнями, коли ми з’їдаємо лише 100 укусів на день, ми особливо ефективно втрачаємо вагу. Як саме працює метод і чому він настільки перспективний, ми пояснюємо вам тут ...
Підрахунок калорій був учора - ми зараз починаємо рахувати свої укуси, оскільки ми, американські дослідники, з’ясували, це може бути новим методом довгострокової втрати ваги. Чи це звучить доцільно на сніданок, обід і вечерю? Порівняно з багатьма іншими дієтами, це так, але, як і будь-яка інша тенденція дієти, цей останній спосіб, природно, вимагає невеликих змін. Однак метод повинен бути особливо ефективним і мати довгостроковий ефект. Ми розповімо вам, що стоїть за обіцянкою 100 укусів і чому це насправді працює.
100 укусів на день: це за теорією харчування
У серпні 2014 року вчені з університету Південної Кароліни Клемсон опублікували дослідження, яке мало довести принцип 100 укусів на основі 77 випробуваних. Вони повинні задокументувати, як часто вони кусають щодня протягом двох тижнів. Виходячи з цього, розраховували середню кількість калорій на укус. Жінки з’їдають в середньому 11 калорій за один укус. Помноживши на 100, ви отримуєте споживання калорій 1100, яка, на думку дослідників, повинна відповідати оптимальній кількості для ефективного схуднення.
Електронні помічники: так ви легко підраховуєте свої укуси
Залишилось лише питання, як найкраще рахувати свої укуси протягом дня - Зрештою, ви не хочете думати про власне жування в обід з колегами або бути ментально відсутнім на вечері з друзями. Дослідники університету також розробили так званий монітор прикусу, який носять як наручний годинник і в електронному вигляді реєструють кожен укус. Потім є електронна виделка Hapifork, яка повинна вимірювати темп їжі і навіть забезпечена попереджувальним світлом, якщо ви неконтрольовано ковтаєте страву. Тут головне - їсти повільніше і, отже, більш свідомо, щоб зменшити кількість споживаних калорій.
Чому ми любимо нову харчову концепцію? Ми не повинні обійтися без нашої улюбленої піци, нам слід лише переконатися, що вона не перевищує наш щоденний ліміт кусання. Так, ми спробуємо це випробувати за хвилину - саме тому, що трюк допомагає нам їсти більш свідомо і звертати увагу на те, що ми їмо, і як ви знаєте, насправді це важливий ключ до довгострокової втрати ваги! 💁🏼👏🏼
Вам сподобалась стаття? Тоді вас також можуть зацікавити ці новини: