Слідкуйте за своєю лінією в кінці року у відпустці Fork & Bikini
Правильний вибір протягом їжі !
Настільки, щоу нас би виникло спокуса повірити, що неможливо звернути увагу на свою фігуру під час канікул, і що, як би там не було, ми почнемо новий рік із зайвим розміром ! Це правда, навіть якщо ми звертаємо увагу на свою вагу, ми все одно не збираємося їсти зелений салат на Різдво.
Зупиніть відставку! Fourchette & Bikini має не один фокус у рукаві і показує нам, як узгодити гурманські вечірки та топ-лінію.
Робити/Не робити
вихід
- велике "так": з устрицями, креветками, креветками та лангустинами. Морепродукти - наші союзники для схуднення на кінець року у відпустці, погодьмося !
- ми уникаємо: фуа-гра, калорійність якого вибухає всі рекорди (450 кал/100 г проти 70 для устриці!), ковбаса Чорне чи біле, террі і паштети.
Як страва
- велике "так": ми ще раз намагаємось привілеювати Риба або морепродукти. Якщо вже була закваска, ми зосереджуємось на менш жирному м’ясі, такому як цесарка, перепілка, лань, олень або кролик.
- ми уникаємо: для легких вечірок ми обійдемося качка, каппун, бараняча нога, і перш за все дуже калорійний індичка з каштанами !
На десерт
- велике "так": заморожений колода це рішення для святкового десерту для гурманів, який не завдасть великої шкоди нашій лінійці! Ще одна солодка, але не надто калорійна альтернатива: пряники !
- ми уникаємо: усіх тістечка насичений вершковим маслом, цукром та жиром. Як вказівка: заморожений журнал становить 120 кал/частина, проти 350 для а кондитерський журнал.
Раніше
Ось розумна порада: щоб запобігти потраплянню калорій від їжі в кінці року на стегна або шлунок, у нас буде справжня зарядка в другій половині дня перед святом !
Мета гри проста: витрачаючи себе, ми будемо спалювати калорії. Таким чином, все, що ми будемо поглинати під час наступного прийому їжі, буде використано для забезпечення нас енергією.. Тому калорії не будуть «марними», і ми не будемо їх зберігати.
Важливо: після цього невеликого сеансу ми дозволяємо собі один-два плоди, щоб уникнути гіпоглікемії! Дуже простий, цей трюк дозволяє насолоджуватися кожним укусом, не відчуваючи провини.
під час
Для ефективного протидії надлишку алкоголю, смаженої їжі,. словом, надмірності всіх видів, які неминуче будуть скоєні під час канікул, ми зробимо ставку на овочі !
Перш за все, вони дозволять нам це робити повний клітковини, вітамінів та мінералів. Тоді це буде не розкішполегшити додавання калорій за день за допомогою овочів ! Нарешті, вибір зеленої квасолі або грибів як супроводу (а не картоплі дофін або каштанового пюре) - головне. для лікування кислотності що принесе алкоголь, м’ясо та інші.
Питання для наших дієтологів ? Приєднуйтесь до нашої групи підтримки.
Після
Щоб евакуювати та усунути накопичені токсини, ми встаємо зі свого затишного ліжка і мотивуємо себе на невеличку спортивну сесію. Не вистачить навіть години, 45 коротких хвилин! Мета: перезавантажте машину, а під "машиною" мається на увазі: органи, які дозволять нам виводити відходи з нашого організму; а саме печінку, нирки, кишечник, легені, не кажучи вже про шкіру.
Для мужніх, хто хотів би швидко позбутися особливих святкових кілограмів, ми можемо спробувати 100% фруктовий день: крім наповнення вітамінами, це дозволить нашому тілу трохи відпочити.