Слідкуйте за змовою проти медитації!
Розмірковувати так легко на перший погляд! Але при детальному огляді, і особливо, коли ми експериментуємо, ми стикаємось з багатьма підводними каменями. Все робить змову, щоб відвести нас від подушки для медитації. Оскільки обізнаний медитатор коштує два, ось три ліцензовані змовники, яких ви зможете краще відстежити.
Підлий маленький голос его
Навіщо це ? Хіба я не марную свій час? Мені краще. робіть те чи інше! Цей внутрішній монолог часто, швидко, запускається, коли хтось починає практикувати медитацію.
Его схвильовано, наше маленьке «я» зворушено, воно відчуває загрозу.
Потім він жорстоко розмахує забороненими почуттями у вигляді заборон, запитань, мук, надзвичайних ситуацій будь-якого виду, щоб відхилити нас від шляху практики. Тому дуже спокусливо поступитись цим запрошенням, що може бути хибним: чому б мені не піти і не прочитати книгу про медитацію, а не медитувати? Це все-таки однаково? Але ні, саме тому, що це не однаково, що его спокушає і нас. Потрібна мужність, щоб наполегливо продовжувати, а для того, щоб не самобичуватися за те, що таким чином він був спокушений. Тоді рівномірність набуває повного значення: прийняття ситуації, відмова від цих емоцій, відкритість до того, що відбувається, приємного чи неприємного.
Наш автопілот часто знаходиться на борту, під управлінням всього нашого літака. І кнопка "вимкнено" прихована серед незліченних кнопок, які є в нашому розпорядженні. Тут вас чекає стаття, присвячена автопілоту.
Біль. більше страху, ніж шкоди ?
Хворобливі відчуття часто виникають під час медитації, особливо на початку, а іноді навіть після багатьох років практики. Коли спина стає болючою, шию зав'язують, ноги поколюють. тож ось цікава тема. спостерігати. Біль спостерігається, як і думки. В ідеалі (я кажу в ідеалі, оскільки вправа може бути дуже делікатною), ми усвідомлюємо цю болючу точку або область, спостерігаємо її нейтрально, вітаємо як друга, який приходить передати нам повідомлення, і повертаємося до дихання.
Це нагадує нам, що біль, як і думки, приходить і йде.
За секунду до того, як її не було, потім вона з'являється, і її покликають знепритомніти. Тримаючись за біль - як і за емоції - ми годуємо його, вдихаємо в нього більше життя. Важливо дозволити собі цей час відпустити. Однак мова не йде про самокатування, і бурхливий судом у ногах може вимагати заспокійливих рухів. Без поганого судження !
Емоції - не наші вороги
Емоції є на місці побачення медитації. І коли хтось злий, відчайдушний або глибоко засмучений, ця очна зустріч може бути тривожною, навіть відверто неприємною. Точніше, медитувати - це працювати зі своїми емоціями, приймати бути поруч з ними, спостерігати за ними, слухати, що вони нам говорять, а потім краще нехай вони вислизають.
Йдеться про те, щоб більше не втікати від хворобливих емоцій, не заперечувати їх, не чіпляти до них і не намагатися виправдати їх. Вони багаті інформацією про наш стан та наші потреби. Це занурення у серце емоцій дозволяє нам не втратити цю цінну інформацію, яка перекладається через тіло. Гнів, страх або тривога не заважають нам сісти медитувати. Саме его хоче, щоб ми в це повірили. Але ми не обдурені !
Тож давайте приймемо цей тет-а-тет із леді Енджером або містером Розпачем і послухаємо, що вони нам мають сказати,
з уважним вухом, і доброзичливим.