СЛУХАЙТЕ СВОЇ КИШКИ! Neunkirchen LadyFit
Наше здоров’я починається з кишечника. Яке коріння у дерева, кишечник є у людини. Якщо коріння здорові, здорове все дерево. Здоров’я нашого кишечника надзвичайно важливо для нашої імунної системи, нашого травлення та для нашої розумової діяльності. У нас є кілька порад для вас, як ви можете збити кишечник у форму і вести їх здорово протягом нового року.
Наш кишечник має величезний вплив на наше фізичне та психічне здоров’я. Кишкові бактерії контролюють нашу імунну систему, дозволяють їжі, яку ми годуємо, розщеплюватись, щоб вона могла її засвоїти і мати великий вплив на наше емоційне благополуччя. У нашій травній системі мешкає близько 400 - 500 різних видів бактерій, це близько одного-двох кілограмів ваги нашого тіла! І навіть якщо слово "бактерії" має негативні конотації для більшості з нас, ми повинні усвідомлювати, що ці тварини корисні і навіть життєво важливі. У нас близько 85% "корисних" або "хороших" бактерій, решта 15% - це мікроорганізми, невелика кількість яких також важлива для нашого організму. Однак, якщо переважають “погані” бактерії, це може негативно вплинути на наше здоров’я різними способами.
Що відбувається, коли кишкова флора є незбалансованою?
Флору кишечника може послабити різні фактори, такі як неправильне харчування, хвороби, стрес або ліки. Тоді «погані» кишкові бактерії беруть верх, і наше кишкове середовище виходить з рівноваги, наша імунна система ослаблена, і ми стаємо більш сприйнятливими до патогенних мікроорганізмів усіх видів. Цей стан покращується дуже повільно сам по собі, але ми можемо допомогти кишечнику, допомагаючи йому Наприклад, забезпечення здоровими кишковими бактеріями, наприклад, за допомогою кишкового препарату. Якщо занадто нехтувати травленням, наша імунна система може з роками слабшати і слабшати, і ймовірність страждати хронічними захворюваннями зростає. Потім вони виражаються, серед іншого, постійною втомою, метеоризмом, запорами, непереносимістю їжі, сінною лихоманкою, астмою та шкірними проблемами.
Це зміцнює імунну систему
Їсти: Важливо, щоб кишечник давав перерву між прийомами їжі. Ті, хто харчується регулярно, але не постійно, піклуються про свій кишечник. Три великі основні прийоми їжі на день є ідеальними, щоб кишечник міг спокійно утилізувати шкідливі мікроорганізми, відходи та токсини. Постійне вживання їжі призводить до дисбалансу кишкової флори.
Напій: Що всі знають, але більшості з них це важко: пити достатньо води потрібно! Це має бути від двох до трьох літрів на день. Кишечнику потрібна вода, щоб мати можливість транспортувати відходи через травну систему під час травлення. Дегідратація, крім усього іншого, призводить до запорів, що псує систему, а токсини довше залишаються в організмі, що може призвести до запалення.
Зменшити цукор: Цукор та харчові продукти, що переробляються, є отрутою для кишечника і, отже, для нашого здоров'я. Їх слід вживати в помірних кількостях і лише зрідка, інакше вони призводять до метеоризму, діареї або запору, що в свою чергу призведе до пошкодження кишкової флори в довгостроковій перспективі.
Пробіотики: Ферментовані продукти, такі як квашена капуста, кімчі, місо або темпе, є природними допоміжними засобами для кишечника. Вони «годують» хороші кишкові бактерії і тим самим зміцнюють нашу імунну систему та наше здоров’я. Як варіант, щоденний прийом пребіотику з аптеки сприяє зміцненню кишкових бактерій. Це особливо важливо, коли ви приймаєте ліки, особливо антибіотики, оскільки вони руйнують нашу кишкову флору, оскільки вони борються з усім біотичним і тим самим вбивають мікроби, корисні для людини.
Зменшити стрес: Це не новина, що стрес шкодить нашому здоров’ю. І як ми зараз знаємо, це починається в кишечнику. Стрес може відкинути наше травлення, і часто ми навряд чи можемо з цим щось зробити. Початок трохи підтримувати кишечник - це дозволити собі принаймні 15-20 хвилин відпочинку і часу, щоб свідомо поїсти і насолоджуватися трьома прийомами їжі на день. Крім того, здоровий сон допомагає зменшити стрес і тим самим зміцнити кишечник. Від семи до восьми годин на ніч ідеально.
У ЦЬОМУ СЕНСІ: СПАЙТЕ ДОБРО І СЛУХАЙТЕ СВОЇ КИШКИ!