Служба догляду в Ханау
Служба догляду в Ханау. Дієта здорового та щасливого серця
Наша думка як амбулант Гювена Сестринська служба Ханау Хвороби серця є однією з основних причин смерті в Німеччині. Найкращий спосіб захистити себе - це здорове харчування для серця. Провідними факторами ризику серцево-судинних захворювань є високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет та надмірна вага. І всі ці фактори можна контролювати за допомогою дієти. Іншими словами, здорове харчування на серці винагороджує вас за краще життя.
Здорове харчування
Свіжі фрукти та овочі є наріжним каменем будь-якої здорової для серця дієти. Свіжа зелень багата фітонутрієнтами, які називаються флавоноїдами, які, як було доведено, знижують ризик серцевих захворювань. Флавоноїди, як правило, концентруються в шкірці фруктів та овочів, тому не очищайте їх, якщо можете. А оскільки флавоноїди можна втратити при тривалому зберіганні та варінні, переконайтеся, що ви їх їсте якнайкраще.
Уникайте цукру та трансжирів
Уникайте трансжирів та гідрованих олій. Цукор - це ще одна справа, від якої слід ретельно уникати. Зв'язок між цукром і серцем не до кінця зрозумілий, але очевидно, що додавання цукру в раціон призводить до збільшення ваги, діабету, підвищеного кров'яного тиску, запалення та інших факторів, які безпосередньо сприяють серцевим захворюванням.
Хоча більшість лікарів не є дієтологами, перед внесенням будь-яких суттєвих змін у свій раціон слід завжди проконсультуватися зі своїм лікарем. Не всі мають однакові потреби в харчуванні, і лікар може допомогти зробити ваші дієтні зміни ще кращими.