Смачна харчова дієта ВТРАТА 2,5 кг за 5 днів Свобода життя, здоров’я та фітнесу
De Libertatea pentru Femei, субота, 16 березня 2013 р., 12:42. Останнє оновлення, п’ятниця, 8 січня 2016 р., 13:30.
День 1 Сніданок 250 г знежиреного молока кип’ятять з пакетиком ванільного цукру. Додайте 3 столові ложки манної крупи постійно помішуючи. Наріжте грушу кубиками і загартуйте корицею. Змішайте з молоком і чайною ложкою подрібнених волоських горіхів.
Перекус
100 г салату змішати з подрібненим помідором та соусом з води, вегета, оцту, солі, перцю та оливкової олії. Їдять його зі скибочкою чорного хліба та двома мандаринами.
Обід
Змішайте чайну ложку олії з невеликою кількістю паприки, 2 чайними ложками лимонного соку, трохи цукру, чайною ложкою меду, вегетацією та 50 мл води. 100 г філеної риби маринують протягом 2 годин у цій суміші. Потім обсмажте на сковороді, змащеній олією. Покладіть соус в іншу каструлю і змішайте з 60 мл молока і столовою ложкою бульйону. Риба нарізається і додається в соус. Гарнір: 200 г варених макаронних виробів.
Вечеря
Змішайте три столові ложки тунця з двома ложками тертого сиру, столовою ложкою нежирного йогурту, сіллю, перцем, невеликою кількістю оцту і чайною ложкою бульйону.
2 день
Сніданок
Булочку з чорного борошна розрізають навпіл і змащують вершковим маслом. Зверху нарізати скибочками помідорів, скибочкою сиру та скибочкою вареної шинки. Випийте склянку знежиреного молока.
Перекус
Зварити 80 г макаронних виробів. 120 г курячої грудки нарізати соломкою і обсмажити на чайній ложці олії, солі і перцю. Наріжте яблуко та солодкий перець невеликими шматочками і змішайте з курячою грудкою та макаронами. Змішайте все з п’ятьма чайними ложками майонезу і з’їжте апельсин після вечері.
Обід
250 г картоплі очищають, нарізають кубиками і варять протягом 15 хвилин 300 мл води з вегетацією. Цибулю наріжте кружечками і покладіть на терку 200 г капусти. Нагрійте за допомогою чайної ложки олії, солі і перцю. Додайте 200 мл води і половину чайної ложки вегетації, а потім кип’ятіть 10 хвилин. Змішати з картоплею і дрібно нарізаною петрушкою.
Вечеря
Випийте 250 мл знежиреного молока, підсолодженого чайною ложкою з половиною меду.
День 3
Сніданок
Змішайте половину яблука, невеликий банан, ківі, дві столові ложки крупи, чайну ложку родзинок і 250 мл знежиреного молока.
Перекус
120 г курячої грудки нарізати соломкою і змішати з чвертю чайної ложки подрібненого імбиру та паприки. Залиште на 5 хвилин, посипте чайною ложкою насіння кунжуту, потім покладіть в алюмінієву фольгу і випікайте 15 хвилин у розігрітій духовці. З’їжте скибочку чорного хліба і випийте склянку натурального апельсинового соку.