Смачне та здорове харчування - улюблені рецепти спорту engelhorn
Написав engelhornsports 28 лютого 2015 року. Опубліковано в Фітнес та йога, Спорт.
Що стосується харчування, як відомо, думки розходяться. Одна концепція харчування обіцяє стати стрункою, поки я сплю, інша дозволяє їсти лише білки, а наступна - робити все, що мені насправді подобається. Збалансоване та здорове харчування є надзвичайно важливим на додаток до регулярних фізичних вправ, але я часто перевантажений і підкреслений безліччю різних думок. ВСІ обіцяють мені, що вони знають єдину справжню дієту, яка найкраще підходить для мого організму! Якось цього не може бути, правда? Тому мій девіз: я люблю їсти те, що хочу, і мені подобається! Але це все одно має бути здоровим! 😉
Але що насправді є "здоровим"?
Для мене це означає вживання гарного балансу вуглеводів (хліб, картопля, крупи), овочів, м’яса та фруктів. Щось із усього! 🙂 Коли я був дитиною, мене виховували, щоб спробувати все, що було на столі, - мабуть, тому сьогодні мені подобається більшість продуктів. На жаль, у мене теж немає секретного рецепту ідеальної дієти, але коли мова заходить про їжу, є кілька важливих для мене моментів:
1. Це повинно бути смачно!
Для мене дуже важливо, щоб воно було смачним. Яка користь для мене найкращого рецепта, коли я дивлюся на свою тарілку і знаходжу лише те, що мені насправді не подобається? Тож вибирайте продукти, які вам подобаються, тоді здорове харчування - це завжди задоволення. Ви можете придумати здоровий варіант із багатьох страв, які вважаються «нездоровими». Потрібна ваша творчість!
2. Час готуватися і їсти
Я люблю годинами стояти на кухні, готувати нові страви та пробувати нові речі. Звичайно, для цього потрібен час - який у вас не завжди є. Звичайно, іноді це має бути швидко, але загалом я думаю, що вам слід витратити час, щоб приготувати та поїсти. Тоді я можу відразу святкувати свою трапезу.
3. Око теж їсть!
Коли моя їжа виглядає приємно, я вже не можу встояти. Я радію кожного разу, коли сиджу в ресторані, і мені дарують чудову тарілку. Стільниковий телефон витягують, щоб захопити радість - ви теж хочете трохи заздрити своїм друзям! 😉 Ось чому я намагаюся, щоб і вдома їжа виглядала приємно. Око теж їсть!
4. Зупиніться, коли будете ситі
Це, мабуть, найважче для мене. Ось другий момент, який я засвоїв у дитинстві - "З'їж свою тарілку" або "Якщо ти не можеш продовжувати, хоча б їсти овочі". Можливо, ви теж знаєте ці речення з дому? В основному, я вважаю правильно, що ви повинні спорожнити тарілку і взяти лише стільки, скільки зможете. Однак у деяких ресторанах можна придбати тарілки, які наповнили б цілу родину. 😉 Ви можете там щось залишити!
Під час поїздки до Південно-Східної Азії я також дізнався, що вам, як правило, не потрібно так багато, і що навіть менші порції справді заповнені. Іноді менше - це більше (ніж ти думаєш)!
5. Це не може бути ТІЛЬКИ здоровим!
Саме «нездорові» речі ми потайки любимо найбільше і без яких не хочемо обійтися цілком, так? Тому не ускладнюйте для вас життя настільки, а просто виберіть улюбленого, без якого ви ніколи не могли обійтися. Побалуйте свого коханого, коли вам захочеться! У мене є морозиво будь-якої форми та смаку. Маленька порада: Ви завжди можете змінити улюблене, тоді вам доведеться обійтися ще менше 😉
Для мене найголовніше, щоб я почувався добре з тим, що їжу! Що ви про це думаєте? Як ти харчуєшся? Чи є у вас конкретний план або хитрощі, яких ви дотримуєтесь?
Оскільки вся наша команда любить готувати, відтепер ми регулярно ділимося з вами улюбленими рецептами на Sport Up Your Life. Можливо, вони вам подобаються так само, як і нам. 🙂
Приємної їжі,
Ваша Фрідеріке