Смачні фісташки для схуднення мають кілька переваг
Корисно і смачно
Дослідження показує: фісташки допомагають схуднути
03 серпня 2020 - 11:39
Схуднути за допомогою фісташок - це може бути?
Вживання фісташок благотворно впливає на втрату ваги та склад тіла - це з’ясувала група дослідників із США. Ми пояснюємо переваги регулярного вживання фісташок.
Фісташкове дослідження з Каліфорнії
У цьому дослідженні дослідники з Каліфорнійського університету в Сан-Дієго розглянули 100 здорових людей з надмірною вагою та ожирінням, щоб з’ясувати, чи можна використовувати американські фісташки як частину програми схуднення. Усі учасники отримали загальні рекомендації щодо дієти та поведінки щодо схуднення та інструкції щодо збільшення фізичної активності.
Дослідження показує користь фісташок
Половина учасників включала 50 грамів фісташок у свій щоденний раціон, інша половина - ні. Тести дослідників на початку та в кінці чотиримісячного дослідження показують, що обидві групи втратили близько п’яти відсотків маси тіла, і обидві групи зменшили розмір талії та індекс маси тіла.
"Фісташкова група" не тільки схудла, у них знизився кров'яний тиск, збільшилося споживання клітковини і менше споживання солодощів, ніж у контрольної групи. "Фісташкова група" також мала більш здорове співвідношення полі та мононенасичених жирів до насичених жирів.
Дієти, які справді працюють
Якщо ви хочете схуднути в довгостроковій перспективі, вам слід не пробувати короткочасні екстремальні дієти, а раціональніші методи. Ми перерахували тут, які дієти та зміни харчування призводять до довгострокового успіху.