Смачні рецепти f; r здорове харчування; лідерство - свідомо насолоджується; ua - Stiftung Warentest
Дослідження показують: Багато людей занадто товсті. Ожиріння збільшується з віком. Результат: такі захворювання, як діабет або високий кров'яний тиск. Попередити це так просто: регулярні фізичні вправи та здорове та різноманітне харчування. test.de дає поради.
Уникайте хвороб
П’ять порцій фруктів та овочів на день, регулярні фізичні вправи, мало алкоголю - ці та інші дієтичні правила не є новиною. Незалежно від того, по телевізору, радіо, газеті чи Інтернету, в даний момент навряд чи хтось зможе пройти повз них. Тим не менше, ожиріння та наслідки захворювань продовжують зростати. Час переосмислити. Той, хто харчується здоровою та різноманітною їжею, долає слабше «я», а іноді ігнорує диван, робить багато правильно. Але якщо ви хочете зробити щось хороше для себе, ви повинні знати, що потрібно вашому організму.
Змінилися потреби
Кожна людина має певні переваги щодо певних продуктів. Але організм змінюється з віком. Йому потрібно більше фізичних вправ, але також багато часу для релаксації та регенерації. Він також потребує більше цінних поживних речовин, але все менше калорій. Навіть якщо боляче: ці зміни починаються не лише у літньому віці, але приблизно з 40 років. Поступово організм замінює м’язи жиром. Це зменшує потребу в калоріях. Ті, хто не займається регулярно, прискорять цей процес. Однак потреба у вітамінах та мінералах залишається незмінною. Тож фокус полягає в тому, щоб отримувати якомога більше важливих поживних речовин із меншою кількістю калорій. Залежно від стану здоров'я, тілу навіть потрібно трохи більше деяких речовин, таких як вітаміни D і K або мінерали, такі як кальцій, ніж у молодому віці.
Готуйте кмітливо
Тож важливо харчуватися здорово. Хороша річ: ті, кому вже не виповнилося 20 років, зазвичай використовують плиту не лише для розминки готових страв. Крім того, гаманець іноді дозволяє купувати більш якісну та екзотичну їжу. Це найкращі умови, щоб спробувати щось нове на кухні: страви з новими інгредієнтами та спеціями. Поради щодо цього пропонує кулінарна книга «Готувати розумно, їсти краще». Він орієнтований на всіх, хто любить готувати. Поділена на три основні страви сніданку, обіду та вечері, книга містить 120 рецептів. Також є пропозиції щодо меню на чотири сезони та на фуршет. Окрім рецептів, кулінарні книги містять невеликих споживачів продуктів, наприклад, спеції, трави та олії, а також дає поради щодо здорового способу життя. Книга коштує 19,90 євро (для абонентів, які тестують або Finanztest 16,90 євро). Ви можете замовити його через Інтернет.
Спробувати: test.de пропонує вам два рецепти з кулінарної книги: овочі в білому вині та середземноморські овочі. Весело готувати!
Ця стаття корисна. 147 людей вважають, що це корисно.