Смачний фермерський горщик з низьким вмістом вуглеводів зі змішаними овочами та фаршем; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

смачний

Легко, швидко зробити і абсолютно смачно - Фермерський горщик з низьким вмістом вуглеводів С свіжі овочі і фарш. Рагу просто чудове, Ви можете змішати стільки інгредієнтів і використовувати супер залишки їжі або витратити овочі. Це також дуже збалансоване харчування, це містить майже не містять вуглеводів, є багатий білком і важливі поживні речовини. Кулінарний захват і влітку, і взимку.

Фермерський горщик з низьким вмістом вуглеводів іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 25 хвилин
Складність: світло
Порції: 4-й

Харчові цінності фермера з низьким вмістом вуглеводів:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 381 ккал
Білок: 30 г.
Жир: 24,5 г.
Вуглеводи: 10 G

Інгредієнти фермерського горщика з низьким вмістом вуглеводів:

  • 500 г - фарш
  • 1 червоний перець
  • 1 велика цибулина
  • 200 г - кольрабі
  • 200 г - цибуля-порей
  • 80 г - морква
  • 1/2 пучка петрушки
  • 1 ст. Л. Овочевого бульйону в порошку
  • 1 ст. Ложка томатної пасти або 3 ст. Ложки пюре з помідорів
  • 500 мл води
  • 1 ст ложка оливкової олії
  • 2 зубчики часнику
  • сіль і перець
  • необов’язково для прикраси: 1 ст. ложка сметани або вершкового сиру

Підготовка горщика для фермерів з низьким вмістом вуглеводів:

Для фермерського горщика з низьким вмістом вуглеводів наріжте цибулю великими шматочками. Подрібніть великий зубчик часнику або два маленьких зубчики. Очистіть і наріжте кольрабі кубиками. Пасеруйте шматочки цибулі на столовій ложці олії до прозорості. Потім перемішайте фарш і обсмажте його. Додайте також часник. Очистіть моркву і наріжте кільцями або скибочками, як цибуля-порей. Змішайте до фаршу разом з кольрабі та томатною пастою та обсмажте. Перець наріжте кубиками і теж обсмажте. Змішайте відвар з водою і знеглазуйте ним фарш. Добре перемішайте! З перцем і сіллю і хто хотів би скуштувати з часниковим порошком. Дрібно наріжте петрушку і посипте сумішшю фаршу. Прикрасьте готове рагу купкою сметани або вершкового сиру або просто петрушкою. Звичайно, ви можете як завжди замінити окремі компоненти рагу, якщо вам не подобається болгарський перець тощо. Під час заміни просто переконайтеся, що вживані вами продукти не містять більше вуглеводів, ніж замінені, інакше одна порція містить понад 10 г вуглеводів.


Для фермерського горщика з низьким вмістом вуглеводів наріжте цибулю великими шматочками. Подрібніть великий зубчик часнику або два маленьких зубчики.


Очистіть і наріжте кольрабі кубиками.


Пасеруйте шматочки цибулі на столовій ложці олії до напівпрозорості. Потім перемішайте фарш і обсмажте його. Також додайте часник.


Очистіть моркву і наріжте кільцями або скибочками, як цибуля-порей. Змішайте до фаршу разом з кольрабі та томатною пастою та обсмажте.


Перець наріжте кубиками і теж обсмажте.


Змішайте відвар з водою і знеглазуйте ним фарш. Добре перемішайте! З перцем і сіллю і хто хотів би скуштувати з часниковим порошком.


Дрібно наріжте петрушку і посипте сумішшю фаршу.


Ось так виглядає готове рагу. Ви можете прикрасити купкою сметани або вершкового сиру.

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/