Смачний фітнес-смузі з документації з питань харчування
зі шпинатом та огірком
Шпинат та огірок визначають колір, яблуко та апельсин надають свіжу солодкість. Якщо вони зустрічаються в змішувачі, створюється виробник здоров'я, повний поживних речовин і життєво важливих речовин.
інгредієнти
- 1 кисле яблуко (наприклад, гравенштайнер)
- 1 апельсин
- ½ банан
- 1 міні-огірок
- 50 г молодого шпинату
- 1 ст. Ложка мигдального масла
- 1 ст. Ложка лимонного соку
- 200 мл газованої мінеральної води
підготовка
Яблуко вимити, розрізати на четвертинки та серцевину і нарізати великими шматочками. Очистіть апельсин від шкірки і наріжте великими шматочками. Очистіть і наріжте банан. Вимийте огірок, поріжте 2 скибочки і відкладіть для гарніру, решту грубо наріжте кубиками. Сортуйте шпинат, помийте його і струсіть насухо.
+++ Тут ви можете знайти огляд усіх поточних книг, присвячених документації з харчування +++
Помістіть у блендер яблуко, апельсин, банан, огірок та шпинат. Додайте мигдальне масло, лимонний сік та мінеральну воду. Пюрируйте все спочатку на низькому рівні, потім на найвищому. Якщо вам подобається, підсолоджуйте смузі 1 столовою ложкою яблучного сиропу - просто коротко перемішайте. Якщо потрібно, додайте ще трохи води, поки не буде досягнута бажана консистенція.
Наповніть фітнес-смузі у келихи. Відрізані скибочки огірка розріжте навпіл і приклейте до краю склянки. Подайте смузі негайно - якщо хочете, з щільною питною соломкою.
+++ Тут ви можете знайти огляд усіх поточних книг, присвячених документації з харчування +++
Порада з питань харчування:
Змішування сирого листя, овочів та фруктів має ту перевагу, що всі цінні інгредієнти можуть виділятися без ретельного пережовування та включатися в метаболізм. На відміну від кулінарії, життєво важливі речовини (наприклад, вітаміни або вторинні рослинні речовини) залишаються незмінними та природними. Ще один плюс: при змішуванні неперетравлювані целюлозні стінки рослин розбиваються - ось чому сирий харчовий напій легко засвоюється.