Смачний селянський салат з 7 супер здоровими інгредієнтами; Марія Нікутар
Жодного дня без салату, ти знаєш моє правило. Жоден день не повинен пройти без салату, принаймні. І якщо у вас є 2 або навіть 3 салати на день, ми вже переходимо на інший рівень. Салати - це єдині страви, на які ви можете покластися, щоб підтримати свій раціон. Без салатів не буває здорової дієти. Різноманітні, з овочами всіх видів, з різною зеленню, з корисними оліями, з горіхами та насінням, з натуральними заправками, салати на першому місці, коли ми встановлюємо план здорового харчування.
Я рекомендую завжди мати в холодильнику різні салати, болгарський перець, оливки, помідори, кабачки, огірки, ароматну зелень, інгредієнти, необхідні для швидкого включення ситного салату. У коморі ви можете переконатися, горіхи та насіння, сушений чебрець, сушена материнка, сушений базилік, насіння кунжуту, льон, коноплі тощо.
Ось інгредієнти, які вам потрібні для смачного селянського салату, того, який я нещодавно виявив, відвідуючи друга:
- 2 великих помідора
- 2 невеликих огірка
- 1 пучок зеленої або сушеної цибулі
- сушений чебрець/орегано/базилік
- перець
- оливкова олія
- лимонний сік
- сіль і перець
Подрібніть овочі та додайте решту інгредієнтів. Це настільки просто, і ви отримаєте ідеальний салат для будь-якої дієти, яку ви дотримуєтесь. І якщо ви не сидите на дієті, ви все одно будете насолоджуватися цією смачною цільної їжею. Це райдужний салат, в якому ви знайдете різноманітні вітаміни та мінерали, чудові антиоксиданти та поживні речовини, які допоможуть підтримувати ваш метаболізм у належному стані.
Ще один салат, який, я думаю, вам сподобається: помідори черрі, петрушка, червона цибуля, болгарський перець, оливкова олія, сік лимона або оцту, сіль і перець 🙂