Смажені яйця товстять Блог

яйця

Смажені яйця відносно популярні у французів на сніданок. Розтоплення жовтка на білому - справді справжнє гастрономічне свято для смакових рецепторів. Однак сЗдається, ця страва не дуже корисна для здоров’я, як багато людей воліють утримуватися від їх вживання в їжу, ризикуючи набрати вагу. Але чи справді смажені яйця товстіють? Це те, що ми скоро з’ясуємо.

Яєчня, несподівані союзники для схуднення

На таблиці калорій, ви повинні знати, що 100 г яєць смажене забезпечить нашому тілу лише 80 ккал, що є справжнім досягненням у світі схуднення. Пора покласти край упередженням щодо смажених яєць.

Ну ні, вони далеко не економлять вагу! Навпаки, ця їжа була б союзником для схуднення найбільш грізний. Дійсно, вони приносять відчуття ситості важливо і уникати вас так перекусити між прийомами їжі.

Крім того, вони допомагають зменшити тривогу, щоб забезпечити відчуття внутрішнього благополуччя.

Смажені яйця, дієтичне та здорове харчування

Що стосується харчування, смажені яйця можна кваліфікувати як здорову їжу та ідеально підходить під термін "здоровий". Ось чому їх часто використовують у програмах схуднення. Наприклад, він ідеально вписується фаза нападу режиму Дукана що передбачає вживання їжі з високим вмістом білка, але з низьким вмістом жиру.

Крім того, вони також забезпечують велику енергетичну цінність, що робить їх ідеальна їжа для любителів бодібілдингу. Вагітним жінкам це також потрібно для відновлення сил, оскільки вагітність може бути виснажливою. Принцип залишається незмінним під час годування груддю.

Вегани, які не можуть їсти продукти тваринного походження мають власний рецепт з тими ж достоїнствами.

Як приготувати здорову яєчню в духовці ?

Використання духовки замість каструлі - розумний спосіб для зменшення жиру уникаючи використання олії для приготування їжі. Тому:

    • Розігрійте духовку до 250 ° C;
    • Візьміть каструлю, бажано марку Cookéo, щоб розтопити масло. Розподіліть отриману текстуру в блюді для яєць;
    • Яйця розтріскати і вилити в них страва з розтопленим вершковим маслом;
    • Помістіть посуд у каструлю і на дно додайте дуже гарячу воду;
    • Потім поставте в духовку. Час приготування становить від 3 до 4 хвилин для м’яких яєць і від 5 до 6 хвилин для більш зварених яєць;
    • Дістаньте з духовки та їжте яйця, поки вони ще гарячі.