Сміх Кумедний наркотик - архід
Вибухами, каскадами, дзвіночками, щоб болів живіт, катався по землі, з причиною чи без неї, відпустіть сміх, який у вас дрімає: ваше тіло віддячить вам. Серйозно.
Це велика голова зебри. Очі стиснуті, зуби всі вибиті, здається, він отримує хороший шматочок на першій сторінці підліткового журналу "Окапі", запрошуючи своїх молодих читачів у віці 11-13 років посміятися, "50 вагомих причин" для цього. Підтримка. Серед них і не в останню чергу: це корисно для вашого здоров'я.
Дорослі повинні приймати насіння «принаймні п’ять хвилин на день», бо так, «це добре. повсюди! »Доктор міліції Анрі Рубінштейн, фахівець з вивчення нервової системи.
Докази та дослідження на підтримку, регулярний сміх є справді настільки ж ефективним - безкоштовним та без побічних ефектів - стільки таблеток швидко проковтнуто, щоб заснути, перетравити або зняти стрес. Але якщо в дитинстві ми псуємо до 300 разів на день, то як дорослий ми сміємося лише в кращому випадку близько двадцяти разів. І навіть. Третина дорослих навіть не досягла б щоденної хвилини сміху. Шкода.
Коли вона лопається, насправді це "справжня м'язова хвиля, яка починається від обличчя і поширюється по всьому тілу, після чого настає період розслаблення, такий, що деякі повинні сісти", пояснює лікар, який підводить сміх як "стаціонарна пробіжка", здатна за одну хвилину нагризти стільки калорій, скільки чверть години ходьби.
Тільки на обличчі він активує близько шістдесяти м’язів, включаючи знамениту скулову мускулатуру. У середині грудної клітки вона стискає діафрагму. Цей куполоподібний м’яз, що покриває всі органи черевної порожнини, накладає на них свій тренажерний зал, який виділяє шлункові соки та масажує їх, сприяючи травленню. Діафрагма також є МИШОМ дихання, легені, розташовані вгорі, отримують від цього користь.
"Сміх має особливий вдих: короткий вдих, пауза, після чого тривалий видих, подібний до йоги, за винятком того, що він більш ривковий", посміхається доктор Рубінштейн. Набагато ефективніше в оксигенації всього тіла, аж до мозку, ніж “нормальне” дихання. Сміючись, ми рухаємося "до 2,5 л повітря, проти 0,5 л зазвичай": у поглиблення легеневих альвеол рідко так добре зрошується, що підвищує імунну систему. Приливна хвиля повітря, яка також сприяє виведенню холестерину. На короткий час прискорене невеликим припливом адреналіну, коли ви починаєте хихикати, серце робить кров краще циркулювати, ризик утворення згустків і артеріального тиску знижується.
Якщо це так добре для морального духу, якщо ви ніколи не спите так добре, як після їжі в гарному настрої або після комедійного шоу, це тому, що сміх також викликає корисну мозкову бурю. Сам по собі, крім адреналіну, він здатний виділяти кілька гормонів, необхідних для крихкого балансу передачі між нейронами. Дофамін та серотонін, які регулюють настрій, а в другу чергу також і сон; ендорфіни, які при підвищенні рівня знижують біль. Таким чином, у лікарняних службах для дітей, де втручаються клоуни асоціації Rire Médecin, доглядачі спостерігають зниження споживання знеболюючих препаратів на 30% після їх відвідування.
Життєвий рефлекс
Чи похмурі підлітки, чи слід заохочувати їх згортатися? "Чесно кажучи, ні. Загалом, вони досить щасливі ", - посміхається Франсуа Блез, головний редактор" Окапі ", який пояснює, що обрав цю тему сміху, щоб" поговорити з ними про себе ": дотримуючись новин читацької аудиторії 11- 13 років, котрі наприкінці навчального року хочуть відпочити, "і вони мають рацію сміятися". Якщо їм потрібно менше, ніж дорослим, щоб пояснити їм, наскільки сміх корисний для вашого здоров’я, в цей іноді трохи невдячний вік, коли ви постійно задаєтесь питанням, як поводитись, мріючи про те, щоб увійти до групи, з іншого боку, ми можемо сказати їм, що це також те, що об’єднує людей, що іноді дозволяє зняти дискомфорт ", - підкреслює Франсуа Блез. Маючи велику визвольну силу, "сміх комунікабельний", згадує доктор Анрі Рубінштейн, який підкреслює: якщо підлітки, "які об'єктивно мають трохи болісне життя", так швидко обмінюються усіма приколами та відео, смішними, розкритими в Мережі, " це те, що вони відчувають, що це потребує їх організм. Сміх, ця велика визвольна сила, є життєво важливим рефлексом ".