Smoothie Detox - мій маленький детокс
Цього року я хотів розпочати з Smoothie Detox для детоксикації мого тіла та збору нових енергій!
У цій публікації в блозі я хотів би поділитися з вами своїм досвідом, а також передати свої рецепти смузі, які я зробив для себе.
Мій піст
З 19 років я щороку роблю терапевтичне лікування натще. Я завжди бачив, що з батьками вони також щороку ходять на детоксикацію. Тільки трохи екстремальніший за мене, оскільки вони зазвичай не їдять нічого протягом 10-14 днів і п’ють лише воду та чай. Я роблю терапевтичне голодування лише 5 днів. До речі, ось публікація в блозі минулого року.
У будь-якому випадку, на початку року я хотів знову провести детоксикацію свого організму, оскільки останнє лікування натщесерцем було давно. Повне терапевтичне голодування було для мене трохи забагато, і тому я зважився на дезінтоксикацію коктейлів. Я завжди хотів спробувати це.
Тож за останні кілька днів я багато з цим займався і багато читав про це, а тепер хотів би передати свій досвід та поділитися кількома рецептами, які ви можете спробувати зі своїм Smoothie Detox.
Загалом, я також хотів би коротко сказати, що порівнявши його з терапевтичним голодуванням, я можу сказати, що дезінтоксикація смузі дійсно набагато легша, ніж не їсти нічого протягом 5 днів. Це практично версія початкового рівня і ідеально підходить для всіх, хто вперше хоче спробувати своєрідний «засіб від голодування».
Як працює дезінтоксикаційний коктейль?
В основному моє єдине правило було вживати тільки рідку їжу. Зазвичай я справді постився до обіду і пив лише чай. Вранці я завжди починав з маленького ранкового мінерального коктейлю. Це була холодна вода зі свіжим лимонним соком та гімалайською сіллю. Порада відомого особистого тренера Обрі Маркуса.
Опівдні я зробив свій перший смузі. Друга послідувала близько 15:00. Вечорами я завжди готував собі суп, оскільки люблю раз на день щось тепле. Між тим я брав щоденний очищувальний пакет від Рінгани для травлення та детоксикації. Але це насправді не обов’язково, я просто мав продукти вдома, і вони добре поєднувались із курсом детоксикації. Загалом, просто надзвичайно важливо, щоб ви дійсно багато пили. Особливо багато води та чаю між смузі 🙂
Для своїх смузі я також дав собі багато свободи і змішував все, що завгодно, завжди з прихованим мотивом використання інгредієнтів, які мали позитивні та очищаючі властивості на тілі. Наприклад, я взяв за основу зелений чай, який також підтримує спалювання жиру, змішаний з лляним насінням, що має надмірно корисні жири, або використовував спіруліну та морінгу через високу частку життєво важливих речовин.
Зараз я зібрав для вас невеликий набір для створення смузі. Це має допомогти вам скласти власні смузі, якщо ви плануєте дезінтоксикацію смузі!
Смузі будівельний набір
- База: Кокосова вода, зелений чай, фруктовий сік, рослинні напої, вода
- Фрукти для солодкості: Банан, яблуко, груша, ананас, манго, ківі, ягоди, гранат, диня, ...
- Овочі для додаткового хлорофілу: Шпинат, брокколі, огірок, салат, авокадо, ...
- Щоб загуснути: Мигдальне масло, вівсянка, кокосове м’ясо, насіння чіа, насіння льону
- Для підвищення потужності: Спіруліна, Матча, Морінга, Білковий порошок, Куркума, Імбир
Просто виберіть один або кілька інгредієнтів з кожної категорії, і у вас буде ідеальний супер чистий дезінтоксичний смузі!
Ви голодні під час дезінтоксики смузі?
Багато з вас запитували мене, наскільки ти голодний протягом трьох днів посту. Я справді можу вас заспокоїти. Оскільки ви насправді постійно п'єте і через смузі ви їсте багато протягом дня, голод насправді не такий вже й поганий.
Де-не-де ви відчуваєте приплив голоду, але тоді ви просто випили чаю або чергового смузі, а потім він знову зникає.
Однак для таких вилікувань у піст потрібна хороша доза дисципліни та наполегливості. Вам доведеться не раз залишатися міцними, щоб не з’їсти чогось, чого не слід.
Рецепти
Ось уривок з моїх рецептів смузі, які я пив останні кілька днів. Звичайно, хороший блендер надзвичайно корисний при такому лікуванні смузі. Звичайно, можливий і ручний блендер, але я б настійно рекомендував стояти змішувач, оскільки він просто потужніший. Під час мого режиму детоксикації я використовував Kenwood KMix, що було просто вражаюче! (Зразок PR)
Ранковий мінеральний коктейль - відразу після вставання
1 склянка холодної води
3г гімалайської солі
1/4 свіжовичавленого лимона
Зелений смузі - полудень
Ось рецепт смузі з другого дня:
1 ківі
1 міні-огірок
3 полуниці
1/4 манго
40г брокколі
1/4 дині медова роса
1 чайна ложка морінги, матчі або спіруліни
200 мл кокосової води
Білковий коктейль - Полудень
1 чайна ложка мигдального масла (здоровий жир)
1/2 банана (підсилювач енергії)
1 ст. Ложка білкового порошку (джерело білка)
200 мл мигдального молока (мигдаль допомагає проти серцевих захворювань)
1 чайна ложка насіння бліх (джерело клітковини, корисне для травлення)
1 чайна ложка матчі (з високим вмістом антиоксидантів)
За бажанням з авокадо та сирим какао.
Смузі з гранатової спіруліни - між ними
1/5 лимона (для імунної системи)
250 мл зеленого чаю (допомагає при спалюванні жиру)
100г насіння граната (повинні захищати від раку та передчасного старіння)
1 ст ложка насіння льону (омега 3 і клітковина)
1 чайна ложка спіруліни (протизапальна та дезінтоксикаційна, будьте обережні - смак не зовсім смачний)
Теплий томатний суп - "вечеря"
Раз на день мені зазвичай хотілося їсти щось тепле. Тому я приготувала овочевий смузі під назвою суп 😀
Ось чудовий рецепт мого улюбленого супу під час лікування детоксикацією!
Інгредієнти:
300г коренеплодів (чистотіл, морква, цибуля-порей)
1 картопля
Трави
Органічні кубики супу
3 ст. Ложки томатної пасти
Наріжте овочі невеликими шматочками і відваріть їх у запасі з водою. Перемішайте томатну пасту і кубики бульйону. Зварені овочі процідіть від супу і зберігайте в холодильнику на дні збирання. Подрібніть свіжу зелень і додайте в суп як начинку.
Сподіваюся, вам сподобалось це повідомлення в блозі, і я зміг надихнути вас на майбутнє лікування детоксикації коктейлів. Справді чудово спробувати щось подібне. Якщо у вас є якісь конкретніші запитання, не соромтеся писати їх мені в коментарях.