Смородина Невеликі ягоди, великий вплив - ПРИГОДА ДЛЯ РОЗВАГИ
Чорна смородина - це вбивця жиру і супер фрукт одночасно. Ваші антоціани забезпечують оптимальну регенерацію та змушують вас знову бути у формі.
3 х смачні рецепти з чорними супер фруктами
Якщо ви хочете подати заявку, робіть себе рідко - це стосується і чорної смородини:
Ми насолоджуємось темною диво-сферою лише два місяці на рік: липень та серпень!
Тепер він гарний, пухкий і повний вітамінів та антиоксидантів. Причина, особливо для спортсменів, щоб справді насолодитися цим разом! Слід визнати, що на перший погляд ви навіть не бачите, що в них темні ягоди. Візуально вони не можуть встигати за своїми червоно-білими родичами - але саме це робить їх суперпродуктом!
Смородина протизапальна!
За чорно-фіолетовий колір відповідають так звані антоціани: це вторинні рослинні речовини, що мають численні позитивні властивості. Тож вони повинні захищати від серцево-судинних захворювань та раку. Антоціани також мають протизапальну дію і можуть боротися з пошкоджуючими клітини речовинами. Саме це робить їх такими цінними для спортсменів - це не тільки сприяє регенерації, але й захищає від болючих м’язів та ненависного уповільнення тренувань. Ось чому фітнес-ягоди не повинні бути відсутніми у вашому наступному смузі після тренування!
Багатий вітаміном С.
Але також щодо вітамінів оборони ніхто не може обдурити фіолетові плоди:
Їх вміст вітаміну С значно переважає всі інші місцеві фрукти!
- і навіть екзотичні види, такі як ківі або папайя, не встигають. Вітамін С ягід захищає наші клітини від вільних радикалів, зміцнює нашу імунну систему та робить нас придатними для наступних змагань.
- Але це може бути ще більш спортивним: ваше залізо підтримує транспорт кисню в крові, а калій, кальцій і магній також забезпечують швидку енергію та підвищують наші показники.
Що такого здорового, що не можна смакувати - може? Ах так: На відміну від своїх червоних братів і сестер, чорна смородина має терпкий смак, але її аромат добре поєднується із солодкими десертами, а також із ситними м’ясними стравами. Ви можете знайти смачні ідеї рецептів у нашій картинній галереї - і наступний конкурс може прийти!
Смородина як вбивця жиру
Але недостатньо: чорна смородина - справжній вбивця жиру. Потужні ягоди - це справжні електростанції, що містять 189 міліграмів вітаміну С для схуднення на 100 грамів, що містить лише 42 калорії. Без вітаміну С організм не може виробляти норадреналін. Ця речовина сприяє розчиненню жиру з жирових клітин, щоб організм мав легший доступ до нього. Вітамін С також контролює вироблення L-карнітину, необхідного м’язам для спалювання жиру. Мінерали, що вбивають калорії, магній, а також калій і залізо також плавлять жир: Магній позитивно впливає на спалювання жиру та гарантує оптимальне спалювання жиру при достатньому надходженні.
Смородина також робить вас по-справжньому ситими, і тому є ідеальним доповненням до дієт: завдяки високому вмісту клітковини смачні ягоди засвоюються і мають низький глікемічний індекс. Рівень інсуліну лише слабкий, а накопичення жиру загальмовано. Високий вміст кислот, що активують метаболізм, округлює калорійні властивості круглих плодів, які швидко стають улюбленими фруктами тих, хто хоче схуднути.
Основні факти про чорну смородину
- У нас смородина з кінця червня по серпень
- високо в Вітамін С, антоціани та інші протизапальні речовини
- довговічність в холодильнику не довше 2-3 днів
- ціна від 2 євро за 500 г.
- порада Переробити на джем, чатні або сироп