Смородінні смузі

Смородина містить найбільшу кількість вітаміну С серед усіх ягід і навіть перевершує цитрусові. Що може бути ідеальнішим, ніж розпочати ранок такою «вітамінною бомбою»? Не потрібно щодня вранці робити жменю ягід, оскільки із смородини можна легко приготувати смачні смузі.

Смузі з червоної смородини

червона смородина - 500 г;
Банани - 2 штуки;
Сироп смородини - 6 ст. Ложка;
Йогурт - 1 1/2 позиції;
лід.

Смородину миють і сушать. Ми перевіряємо, щоб зелені частини стебла та стебла не залишалися на ягодах. Банани чистять і нарізають кубиками. Ягоди та скибочки банана кладемо в миску блендером, заливаємо все сиропом та йогуртом, а потім струшуємо до однорідності.

Смузі з червоною смородиною та чорницею

Персики - 2 штуки;
червона смородина - півстоліття;
Чорниця (заморожена) - 1/2 шт.;
Кокосова вода - півстоліття;
Лід;
Мед - за смаком.

Персики очищають від кісток, а м’ясо нарізають кубиками. У миску міксера кладемо персики та ягоди, заливаємо всією кокосовою водою (можна замінити її молоком або йогуртом), додаємо підсолоджувачі і все збиваємо міксером.

Рецепт смузі з чорної смородини

З наступного рецепта ви можете виключити лід під час споживання смузі під час дієти. Залиште знежирене молоко або замініть його йогуртом.

ягоди чорної смородини - 1/2 ст .;
Молоко - 500 мл;
Морозиво ванільне - 1/2 ст.
Мед або сироп - за смаком;
Мелений кардамон - щіпка.

Ягоди ретельно промиваємо, відціджуємо і поміщаємо в чашу блендера разом з рештою інгредієнтів. Ми збивали смузі до однорідності і розливали по склянках.

Смузі зі смородиною

Полуниця - 5 штук;
Чорна смородина - 2 штуки;
Йогурт - 1 штука;
Сироп або мед - за смаком;
Диня - 120 г.

Перед початком приготування інгредієнти смузі слід охолодити, а диню нарізати шматочками і заморозити. У чашу блендера кладемо полуницю, промиту від коренів стебла і промиту чорною смородиною та шматочками дині. Всі фрукти та ягоди залийте йогуртом, додаючи кожен підсолоджувач за смаком. Струшуйте смузі, поки вони не стануть рівними.