Смузі 7 порад, як зробити собі ЗДОРОВ’Я ЖІНОК
Смузі 7 порад, щоб зробити ідеальний смузі самостійно
Смузі є тенденцією протягом багатьох років - з поважної причини: Оскільки рідкі ін’єкції вітамінів є здоровими та поживними одночасно. Однак вони не є спрагою спраги, а скоріше здоровою міні-їжею. Також є все більше і більше готових продуктів у симпатичних пляшках та з неприємними рекламними кампаніями - але, чесно кажучи, вони вам не потрібні. Ви самі найкращий виробник.
Схудніть здорово за допомогою смузі
Залежно від ваших індивідуальних цілей, ви можете вживати смузі цілеспрямовано: наприклад, якщо ви хочете схуднути, замініть один із основних прийомів їжі смузі. Завдяки своїй щільній консистенції та клітковині, яка в ньому міститься, вона надовго збереже вас ситими. Якщо вам потрібно більше сил для занять спортом, він також працює як ідеальний напій перед тренуванням.
Якщо це стосується користі для здоров’я, а вміст калорій не є проблемою для вас, ви можете насолоджуватися смузі як закуску. Смузі також можна змішувати заздалегідь і зберігати в холодильнику до 3 днів.
Рецепти смузі: головне барвисте!
Немає обмежень для вашої фантазії при приготуванні свіжих смузі. Ідеально, якщо частка овочів становить близько 50 відсотків. Однак із зеленими смузі діє правило: будьте прості! Тому що занадто дикі поєднання іноді можуть зіпсувати смак.
Для здорового травлення та тривалого насичення ви можете збагатити свій смузі насінням чіа чи льону з високим вмістом клітковини. Ви можете викликати фруктовий фруктовий коктейль, додавши білковий порошок, зі смаком або без, залежно від ваших уподобань.
Ви також можете використовувати смузі-порошок з трави або водоростей, таких як пирій або спіруліна. Вони роблять зелень ще зеленішою і дарують додаткову порцію вітамінів. Імбир не тільки надає сокам та смузі смачну пікантність, але й надійно відлякує хвороботворні мікроорганізми.
Які смузі краще - куплені чи домашні?
Яке питання: саморобні, звичайно! Смузі, які можна придбати в супермаркеті, часто містять яблучний сік як основний інгредієнт. Роблячи це, вони пропускають основну концепцію смузі, який насправді містить цілі плоди, включаючи шкірку та вичавки. Тому бажано самостійно змішувати смузі, а потім спокійно пити результат. Це наповнює вас і підтримує у формі.
7 порад, як правильно приготувати смузі
Поки що ваш смузі завжди надходив із холодильної полиці в супермаркеті? Тоді ми маємо найкращі поради для початківців для виробників смузі:
1. Змішати свіжим: Найкраще завжди готувати домашні смузі в свіжому вигляді. Зберігати їх можна в холодильнику два-три дні, але цінні поживні речовини з часом втрачаються.
2. Не дуже багато різних інгредієнтів: Не використовуйте занадто багато інгредієнтів, інакше це швидко припаде смак "однорідності". Досить двох-трьох відібраних фруктів та овочів; їх можна добре скуштувати в смузі.
3. Розбавити зелений смузі: Завжди додайте трохи води, особливо до зелених смузі. Тоді смузі набуває кремоподібну консистенцію, а інгредієнти легше захоплювати ножами міксера.
4. Поєднуйте овочі та фрукти: Зелені смузі будуть особливо смачними, якщо ви використовуєте не тільки овочі, але і фрукти. Візьміть фрукти та овочі приблизно в однакових пропорціях і відчуйте смак зелених смузі.
5. Змішайте! Купуючи блендер, враховуйте, що ви хочете покласти в блендер. Чи не слід використовувати не лише для подрібнення смузі, а й горіхів та інших твердих інгредієнтів? Важливо дотримуватися інструкцій із використання, оскільки не кожен пристрій підходить для такого використання.
Вам потрібно більше енергії для кубиків льоду або кавових зерен? Високопродуктивний блендер Homtiky (80 євро через amazon.de)
6. По одному: Зверніть увагу на послідовність заповнення змішувача. Деякі виробники змішувачів вказують послідовність заповнення в інструкції з експлуатації. Це може значно покращити результат, оскільки, наприклад, тверді інгредієнти швидше досягають ножа.
7. Міксер проти ручного блендера: Це не повинен бути дорогий високотехнологічний змішувач. Ви також можете швидко приготувати смачні смузі за допомогою хорошого ручного блендера.
3 ідеї смачних рецептів смузі
Ви самі вирішуєте, які інгредієнти потрапляють у ваш смузі. Допускається все, що смакує. Будь то фруктовий ягідний смузі, сметановий банан та арахісове масло або здоровий смузі з капустою - ви розпещені вибором. Якщо ви трохи пригнічені вибором, ви можете просто спробувати один із наступних рецептів:
Фруктово-зелений коктейль, який не тільки смачний у перервах між прийомами їжі, але й ріже прекрасну фігуру як шейк на сніданок