Оздоровче лікування кишечника; Теми - Reformhaus®

Чотири тижні для здорового кишечника

Статус: 28.02.2020 (28.02.2020)

Набагато більше, ніж просто травлення! Здоровий кишечник - здорове життя: 4-тижнева оздоровча програма для шлунку, кишечника та травлення.

Наскільки здоровий ваш кишечник?

Так чи ні - дайте відповіді на наступні запитання

Я багато на що реагую алергією
Вже якийсь час одна інфекція переслідує іншу
Я страждаю хронічним запаленням (шкіра, суглоби, шлунок та кишковий тракт)
Я постійно відчуваю втому
У минулому році мені довелося зіткнутися з сильним ударом долі
Зараз я маю багато чого зробити: рухатися,
Зміна роботи або розлука
У мене часто буває діарея
Я страждаю від газів і здуття живота кілька разів на тиждень
Я взагалі стурбований своїм травленням
Я був би радий, якби у мене було дефекація щодня
Я рухаюся не так часто, як справді хочу. Для мене їжа не пов’язана із задоволенням, це потрібно робити швидко
Щодня вживаю алкоголь
останні півроку мені доводилося приймати антибіотики

Якщо ви відповідаєте так більше двох разів, то, швидше за все, ваша травна система не в оптимальному балансі. Можливо, наша програма для самопочуття кишечника може вам допомогти.

Ось і ми

Оздоровчий процес для кишечника - тайм-аут із повсякденного життя. Спробуйте, після цього ви почуватиметесь повним енергії та в гармонії зі своїм тілом. Обіцяли!

Це чотиритижневе лікування засноване на декількох компонентах. Перш за все, мова йде про спорожнення кишечника, зв’язування або набряки відкладень, щоб вони могли виводитися з організму. Потім кишкове середовище відновлюється пробіотиками, забезпечуючи кишечник корисними бактеріальними штамами у високих дозах, а також забезпечуючи ці бактерії харчовими волокнами. Цю клітковину також можна приймати у складній формі як пребіотики.

Для реальних змін має сенс цілеспрямовано брати таких кишкових помічників. Сюди також належать цілюща глина, цеоліт, кремній, насіння бліх та насіння льону. Найпростіший спосіб встановити правильний різновид пробіотиків, тобто життєво важливих штамів бактерій, - це приймати пробіотичні молочнокислі бактерії. Це також доведено численними дослідженнями.

Уникайте алкоголю протягом чотирьох тижнів, тому що робити добре також означає полегшити органи детоксикації. Вживання нікотину, цукру та білого борошна слід якомога обмежити. Їжу слід обробляти якомога менше, тому уникайте готових продуктів. Що стосується молочних продуктів, то менше - це більше.

Ви також можете поєднувати оздоровчі тижні з елімінаційною дієтою. Це корисно, наприклад, якщо ви підозрюєте, що чутливі до лактози або глютену. (Докладніше про це також у Reformhaus® Compact Knowledge “Здоровий кишечник” та “Целіакія”. Попросіть поради і у своєму Reformhaus®).

Ви контролюєте, наскільки інтенсивними будуть зміни. Приклад: На початку кишечник повинен бути звільнений. Якщо ви досвідчені в пості, можете почати з клізми. В обидва дні посту кожному слід утриматися від їжі пишних страв, а замість цього просто з’їсти суп. Якщо для вас недостатньо чистого бульйону, ви можете використати його, щоб викликати овочевий суп із наповнювачем, таким як пельмені з рису, лободи або манної крупи.

Вода і трав'яний чай, а також зелений чай особливо підходять як напій на початку. Особливо рекомендуються хороші мінеральні або лікувальні води. Вони повинні містити щонайменше 100 міліграм магнію і 250 міліграм кальцію на літр. Висока частка карбонату водню (приблизно від 1300 міліграм/літр) полегшує шлункові проблеми, а високий вміст сульфату (від 1200 міліграмів/літр) стимулює роботу кишечника - корисно у разі запорів.

Стільки про ваше фізичне самопочуття. Чотири тижні для самопочуття - це також перерва від неспокою та думок, схожих на каруселі. Оскільки кишечник особливо схильний до стресів. Сотні мільйонів нервових клітин травної системи контактують з мозком і насторожують вегетативну нервову систему в напружених ситуаціях. Дайте собі якомога більше місця для заспокоєння, принаймні протягом цих тижнів. Допомагають також вправи, яких не повинно бути в цій програмі. Ви також знайдете пропозиції щодо цього в цьому плані для самопочуття кишечника.

З одного погляду

Оздоровче лікування кишечника

1 тиждень: інвентар - порожня кишка
Тиждень 2: Зміна, нарощування - ферменти та пробіотики
3 тиждень: Фокус: Пребіотики
Тиждень 4: Підвищуйте стійкість, формуйте нові звички

Цей практичний посібник від експерта Reformhaus® Мартіна Рутковського - ідеальний супутник для лікування кишечника. З корисними рецептами: «Все найкраще для кишечника», Кенігсфурт-Уранія Верлаг, 16,95 євро

1 тиждень

Найкраще розпочинати своє оздоровче лікування на вільних, незапланованих вихідних. Це створює простір для розумової налаштування та підготовки до перших кроків.

П’ятниця

Увечері: їжте лише легку страву; теплий овочевий або місо-суп або овочі, приготовані на пару, особливо добре підходять для кишок ввечері.
Розслабтеся приємною ванною. Попередньо розподіліть олію для догляду за тілом. Капайте ще трохи улюбленого аромату у воду, а потім зануртесь. Закрийте очі і відчуйте, як тепла вода вас комфортно оточує. Ніжними круговими рухами помасажуйте низ живота, відчуйте затвердіння і послабте їх. Після ванни можна ще трохи полежати на ліжку і відчути це.
Ви фокус цього вихідного дня початкового рівня. Тому зменште час роботи смартфона та WhatsApp. Притискатися до затишного одягу. Це чудово поєднується з гарячою чашкою трав’яного чаю, яку ви насолоджуєтесь ковтком за ковтком. Якщо у вас проблеми з травленням, фенхель, аніс, кмин або м'ята перцева підтримують діяльність кишечника.

субота і неділя

Почніть день з інвентаризації. Напишіть, як у вас справи, чи є якийсь тиск? Чому ви починаєте змінювати свій раціон? Чого ви від цього чекаєте? Протягом наступних чотирьох тижнів пишіть щоденник про те, як ви почуваєтесь, достатньо кількох рядків ввечері або вранці, озираючись назад.
Почніть з м’якого голодування: У ці два дні ви розвантажуєте кишечник, зменшуючи калорії приблизно до 500 калорій на день. Ідеально переходити на рідку їжу. Це означає: пийте багато і споживайте кілька чашок овочевого бульйону без глутамату. Як скинути травлення. Клізма не потрібна для цього міні терапевтичного голодування, але вона дозволена. Наша рекомендація полягає у використанні аюрведичного ритуалу очищення (див. Рамку) один раз.
Зв’язуючі речовини, такі як цілюща земля або цеоліт, корисні як доповнення до їжі. Насіння бліх, чіа та льону мають послаблюючий ефект. У зв’язку з рідиною насіння сильно набрякають, мають слизоутворюючий ефект і збільшують об’єм стільця. Це полегшує процеси травлення. Для цього візьміть повну чайну ложку рідини або збризніть щось на суп. Що роблять цілюща глина, цеоліт і кремній? Ці тонко подрібнені порошки гірських порід, отримані з лесу та вулканічної породи, мають великі властивості зв’язування. Вони навіть можуть зв’язувати газоподібні та кислі продукти обміну речовин. Кремній у зв’язку з киснем і водою пов’язує патогени та їх токсини в кишечнику, також чисто фізичним шляхом. У вигляді порошку або капсул природні речовини приймаються за призначенням.
Робіть собі добре: методи медитації, йоги або релаксації корисні та корисні. Але вимкнути це набагато простіше.
Всередині: Просто дивіться у вікно довго, принаймні чверть години. Сприймайте будь-які думки, що виникають. Якщо це незручно, зосередьтесь знову на чомусь, що бачите надворі, і нехай негативні імпульси йдуть, як хмари.
Зовні: Хіба прогулянки не чудова річ? Прогуляйтеся по природі, парку чи вашому районі півгодини або цілу годину. Вам не потрібно рахувати кроки або досягати мети. Погляньте на стежку так, ніби ви вперше тут або відвідуєте Землю як інопланетянин.
Апетит до солодощів непереборний? Тоді яблуко саме зараз. Свіжотертий, він містить пектини. Вони зв’язують токсини та рідини та мають дренуючий ефект.

Ви можете підтримати ці продукти від Reformhaus® з 1-го тижня:

Лінусіт Дармактив
Капсули Panaceo Basic Detox протягом 28 днів
Huebner Silicea ШЛУНКОВО-кишковий прямий
Травний чай SALUS (включаючи ромашку, кріп, м'яту перцеву)
Вітамін рослинні дріжджі бульйон
Лушпи псилію Raab Vitalfood®, мелена
Reformhaus® лляне насіння, органічне
Вівсяна каша Reformhaus®
Сочевиця Reformhaus®
Лікар. Олія льону Budwig Omega-3
Гранатове масло для тіла ARYA LAYA

Овочеві супи - також ідеальна їжа на наступний тиждень. Найкраще з самого початку запастися домашнім концентрованим овочевим бульйоном. Його можна тримати в холодильнику близько тижня. Ви можете заморозити його порційно, і, звичайно, він збережеться довго.

Ось як це робиться

Зелень супу, моркву, цибулю-порей, зелень або інші овочі (крім капусти, яка дуже домінує у смаці) наріжте невеликими шматочками, все помийте. Додайте свіжий імбир, цибулю (очищений від шкірки), спеції, в’ялені помідори (без олії) та гриби, залежно від ваших уподобань. Помістіть все у велику каструлю з холодною водою. Доведіть до кипіння, а потім кип’ятіть або кип’ятіть на слабкому вогні протягом півтори години. Чим більше овочів використовується, тим інтенсивніший смак.
Порада без відходів: зберігайте та використовуйте всі залишки, що виникають при подрібненні овочів.

у візку

Лікарська рослина з Анд

Підтримайте роботу шлунково-кишкового тракту за допомогою шлункового чаю Alsitan Anguraté® з Перу! Сила індійської медицини в кожній чашці шлункового чаю Anguraté®. У разі легких шлунково-кишкових розладів, таких як здуття живота, порушення травлення, метеоризм або періодична печія, суто трав’яний чай має м’який і швидкий ефект. Практично: фільтрувальні мішки.

Добре знати

Чи хотіли б ви взяти участь у Тижнях добробуту кишечника, оскільки у вас є гострі симптоми, такі як здуття живота, проблеми з травленням, метеоризм та періодична печія? Тоді ми маємо для вас пораду: Anguraté® від Alsitan, шлунковий чай з Перу (див. Рекомендацію щодо продукту)! Активний інгредієнт, Mentzelia cordifolia, отримують із стебел та кінчиків гілок рослини. Його протизапальні, спазмолітичні, захисні слизові оболонки та травні властивості вже були оцінені інками. Це традиційне рослинне ліки також доступне у вигляді фільтруючого пакета і дуже просте у використанні. Найкраще пити якомога гарячіше за півгодини до їжі тричі на день протягом тижня перед початком. Також рекомендується, якщо скарги виникають протягом тижня, коли ви відчуваєте себе добре.

у візку

Щоденний помічник для кишечника

Sanatura® Darmflora Plus постачає кишечник фізіологічно активними культурами Lactobacillus acidophilus та Bifidobacterium lactis. Природний вітамін С з ацероли підтримує нормальну імунну функцію та захист клітин. Для цього щодня розмішуйте порошок у холодних напоях або їжі.
Порада: рекомендується для тривалого використання та для всієї родини!

2 тижні

На другому тижні також утримання від цукру, білого борошна, алкоголю та кількості калорій - це порядок дня. На порядку денному - дворазове харчування та довга перерва на ніч. Зачекайте, у багатьох зараз трохи низька мотивація.

Але насправді поліпшення повинні бути помітними. Хіба шкіра не виглядає трохи краще кровопостачання вранці? Хіба ти не відчуваєш себе трохи легшим і безтурботнішим в цілому? Використовуйте вихідні, щоб трохи поглянути всередину.

Ви можете підтримати ці продукти від Reformhaus® з другого тижня:

Приймайте пробіотики окремо

Готові препарати від Reformhaus® мають ту перевагу, що вони стійкі до шлункового соку. Ось так хороші бактерії потрапляють живими в кишечник. Крім того, продукти гарантують різноманітність штамів, важливих для збалансованого мікробіома. Ви можете дізнатись, яка кількість мікробів та які варіанти мають найбільший сенс у вашому магазині здорової їжі®. Підготовлені спеціалісти-консультанти із задоволенням допоможуть вам знайти індивідуально підібраний продукт. Також має сенс приймати інулін, оскільки пребіотик є улюбленою їжею бактерій. Інулін є одним із фруктанів. Важливо: Повільно збільшуйте дозу пробіотиків.

Стресові думки? Тоді ця вправа точкового масажу допомагає між ними: Помістіть вказівний і середній пальці під нижньою губою прямо в центрі підборіддя в ямочці і масажуйте його круговими рухами легким натисканням протягом однієї-двох хвилин. Потім обережно постукайте шкірою обома пальцями в одній області.
Тяга? З іншого боку, погризте жменю горіхів, бажано щойно розтрісканих волоських горіхів. Цінні олії підтримують органи детоксикації.
Якщо у вас ласун, дозволено сухофрукти - але дуже мало - сушені фініки, абрикос або слива - це нормально. Вони зв’язують рідину в кишечнику, набрякають і стимулюють травлення.

3 тижні

Вам слід продовжувати робити довгу перерву на їжу протягом ночі 16 годин. Два прийоми їжі за вісім годин, які залишилися, ідеальні, але невеликі закуски теж добре. Це періодичне голодування є найелегантнішим методом обмежити споживання їжі протягом цих тижнів і тим самим полегшити роботу кишечника.

Дослідження показують, що періодичне голодування призводить до того, що переплутані речовини-речовини в флорі кишечника знову сортуються. Вони важливі для спілкування між шлунком і головою. Результат: ми почуваємось щасливішими.

Перш за все, відмова від алкоголю, солодощів та виробів з білого борошна вимагає великої дисципліни. Продовжуйте писати, як у вас щодня. Відтепер додайте до своїх нотаток список подяк: Запишіть п’ять ситуацій, речей чи моментів, за які ви вдячні. Спробуй це.
Багатьох такий список бентежить, але насправді ця вправа на пам’ять призводить до набагато чіткішого усвідомлення себе та зосередження на приємних речах у житті.