Смузі для малюків Дієве харчування малюків
Смузі, змішані напої з фруктів та овочів, на вустах у всіх. Вони повинні бути здоровими та поживними, ідеальною зміною меню, а також постачальником багатьох цінних інгредієнтів. Але чи це також варіант для малюків?
Як правило, рекомендується, п’ять разів на день Вживайте порцію фруктів та овочів. Це також і особливо стосується малюків та дітей. Це означає: Кожен прийом їжі повинен мати компонент фрукти і овочі включати. Наш годинник їжі показує, як цього можна досягти.
Смузі Почніть тут: вони також можуть стати гарною альтернативою закуски для маленьких їдачів і є способом включення добових порцій фруктів та овочів у щоденний графік.
Цінний дует: фрукти та овочі в поєднанні
Той факт, що смузі також поєднуються з фруктами І овочами, є ще однією перевагою. Крім того, вони є можливістю, особливо для "незграбних" дітей або для певних видів фруктів та овочів, які в іншому випадку частіше відмовляються, щоденний раціон важливіший Вітаміни і поживна речовина для вбудови. Інгредієнти представлені дітям у цікавій формі - колір та консистенція захоплюють. І тому напій стає чимось набагато «крутішим», що варто спробувати.
Змішані напої чудово підходять сезонні та регіональні фрукти та овочі а в поєднанні з молочними продуктами, такими як молоко, кефір або йогурт, і, наприклад, пластівцями злаків, він стає цінним наповнювачем. Поєднання білка і Клітковина дозволяє уникнути надмірних коливань рівня цукру в крові та наступних нападів голоду.
Плюс: засвоюваність овочів та фруктів підвищується шляхом «розбиття» рослини в змішувачі, щоб легше перетравлюватись у рідкій формі. Смузі теж хороший Альтернатива сокам, вони чудово виглядають навіть на дитячих днях народження!
Що враховувати
Для підготовки потрібне спеціальне обладнання - звичайні змішувачі часто не мають достатньої "потужності", щоб адекватно подрібнити компоненти рослин. Крім того, смузі слід вживати якомога швидше і не залишати його стояти занадто довго, інакше вони важливі інгредієнти загубитися (якщо це неможливо, їх слід швидко охолодити або заморозити).
Крім того, як і у всіх рідких харчових компонентів, Продуктивність жування не фінансується. Оскільки відкушування, наприклад, із сирими фруктами та овочами, важливо для розвитку стоматологічного та жувального апарату, а також пов'язаних з цим мовних навичок мови.
Отже, смузі можуть доповнити меню, але не варто сподіватися на них повністю.
Деякі батьки також помітять, що смузі - залежно від інгредієнтів - легкий Гіркі речовини розвивати. Цього можна досягти за допомогою сильного подрібнення інгредієнтів і, можливо, за допомогою комбінації з такими компонентами, як Молочні продукти трапиться. А багато дітей не люблять гірке (ми пояснюємо, чому це так у нашій статті про смак і розвиток смаку). Однак цей факт легко можна компенсувати варіаціями рецептів.
Наш висновок
Смузі обов’язково слід вкладати в Меню встановити та протестувати різні варіанти. З нашими Рецепти ви перебуваєте на безпечному "малечі". Вони просто альтернатива сніданку Змішані напої хороший варіант. Коктейлі для прибирання менш придатні, оскільки їх слід споживати швидко і їх легше транспортувати, ніж, наприклад, фрукти та овочі в Форма їжі пальцями. Так званий Щіпки бути альтернативою, яка також складається з фруктів та овочів і може добре поєднуватися з іншими компонентами, такими як зернові палички.
Рецепти смузі, які також сподобаються дітям
Тут ми зібрали для вас низку посилань на рецепти.
Коктейль із пахти та дині
93 ккал на порцію, 10 хвилин підготовки, легко
інгредієнти (на 1 порцію)100 г кавуна (м’якоть)
1 стиглий персик (приблизно 100 г)
50 мл пахта
Хороший постачальник білка, клітковини, вітамінів групи В, включаючи фолієву кислоту, калій (основна поживна речовина!), Кальцій, йод
Рідкий дитячий сніданок
105 ккал на порцію, 10 хвилин підготовки, легко
інгредієнти (на 2 порції)
10 стиглих полуниць (приблизно 150 г)
2 ст. Л. Йогурту (1,5% жиру; приблизно 40 г)
150 мл молока (1,5% жиру)
½ чайна ложка ванільного цукру
2 ст. Ложки вівсяних пластівців (швидке приготування; приблизно 20 г)
Хороший постачальник білка, клітковини, вітаміну С, вітамінів групи В, включаючи фолієву кислоту, кальцій, калій, магній, залізо, цинк, йод
Добрий ранок коктейль
145 ккал на порцію, 10 хвилин на приготування, легко
інгредієнти (на 2 порції)
10 г вівсяних висівок
200 г йогурту, 1,5% жиру
1⁄2 столової ложки кокосової олії
1 шматочок фініку, вер.
1⁄2 шматка банана, очищеного від шкірки
10 мигдалю
50 мл води
Хороший постачальник клітковини, ненасичених жирів, білків, кальцію, магнію, фолієвої кислоти, вітаміну Е, калію.