Смузі для схуднення, як схуднути і з’їсти більше білка - Fit Life Heroes
Вживання більше білка може значно допомогти вам схуднути. Замінник їжі або альтернатива існує для тих, хто не встигає приготувати їжу. коктейль для схуднення або протеїновий шейкер може значною мірою взяти участь у вашому харчуванні! Дізнайтеся, як робити власні смузі для фітнесу.
Смузі для схуднення проти класичного смузі
Фруктові соки та знамениті смузі все ще в моді. Вони все ще зустрічаються під назвою соковий бар у торгових центрах чи центрах міста. З іншого боку, ці соки далеко не допомагають вам харчуватися. А для схуднення та тонізування це насправді не найкраще !
Класичні смузі містять багато цукру, мало або зовсім не містять білків, багато рафінованих інгредієнтів і використовують багато штучних інгредієнтів.
коктейль для схуднення або протеїновий коктейль (або супер шейк) міститиме мало цукру та штучних інгредієнтів. Перш за все, це забезпечить вам хорошу дозу доброякісного білка, цілі фрукти та овочі, хорошу клітковину та хороші жири.
Однак для створення смачних смузі вам знадобиться хороший блендер !
Як вибрати міксер для смузі
На ринку є десятки різних блендерів/блендерів! Ми вибрали для вас 2 згідно з цими критеріями:
- ціна
- Потужність
- ємність
Ваші смузі для схуднення використовуватимуть цілі та навіть заморожені інгредієнти. Тож вам знадобиться потужна машина.
Дешевий блендер для легких смузі
Дешевий блендер, який дозволить вам перевірити свою привабливість на наявність смузі! Очевидно, що не слід сподіватися на щось чарівне, оскільки потужність та потужність цього змішувача досить низькі. Але якщо ви не змішуєте заморожені фрукти або кубики льоду, це слід зробити.
Тож якщо ви зайдете на Amazon і наберете "блендер", ви точно знайдете те, що шукаєте. Наприклад, Philips HR2052/90 може бути цілком підходящим для першого підходу !
Розкішний блендер для неперевершених смузі для схуднення !
Або якщо у вас є кошти, ви можете дозволити собі чудову машину, яка матиме силу, готову розчавити все, що на її шляху, і ємність, достатня для того, щоб служити вам кількома пайками! Особливо це стосується знаменитого Vitamix із ємністю 2 літри. Хороша ціна, ви повинні продути шматок скарбнички, я думаю ...
Їжте якісний смузі за 6 кроків
В основному, зробити a коктейль для схуднення, ваш смузі повинен містити всі необхідні поживні речовини для того, щоб ваше тіло добре відновлювалось і нарощувало м’язи. Дійсно, це дійсно допоможе вам у втраті ваги. І за 6 кроків ви зможете зробити дивовижні речі !
1. Виберіть свою базову рідину
Основою будь-якого шейкера є рідина, яку ви будете використовувати:
- вода (уникайте ігристого вина)
- соєве молоко
- вівсяне молоко
- інше рослинне або тваринне молоко
Ви самі повинні дозувати потрібну кількість, але ми можемо почати з приблизно 200 мл.
2. Додайте до смузі дозу білка
Є 2 способи зробити це. Або ви використовуєте білковий порошок (сироватковий або рослинний тип), або ви вкладаєте інгредієнти, багаті природним білком:
- тофу
- темпе
- спіруліна
- або білковий порошок
На наступних кроках ви побачите, що ми можемо додавати продукти, які також багаті білком.
3. Додати овоч
Ви будете додавати їх, щоб наповнити вітамінами та клітковиною. Для цього ви можете додати у свій коктейль для схуднення одна або дві ручки:
- шпинат
- буряк
- огірок
- або рослинна добавка до порошку
4. Фрукти для білкового коктейлю, повні вітамінів !
Ми не могли сказати вам поміняти соки на класичні смузі, не сказавши додавати цілі фрукти! Однак будьте обережні, приймайте лише фрукти з низьким рівнем цукру, оскільки ви хочете не втрачати жир ?
5. Хороші жири з хорошими насіння олійних культур для збереження здоров’я
За допомогою цих інгредієнтів ви заповнюєте корисні жири, необхідні для схуднення і які часто також завантажені білком! Але добре !
- горіхи
- насіння льону/конопель
- мигдаль
- горіх кешью
- горіхове пюре
- навіть олія (лляне насіння тоді)
6. Закінчіть коктейль для схуднення «шапочкою»
Шапка - як вишенька на торті. Це просто так, щоб ваш спеціальний смузі для схуднення мати невеликий клас !
- кориця
- какао порошок
- кокосового горіха
- йогурт
- інші спеції (куркума тощо)
Ідеї рецептів смузі для схуднення
Ми підготували для вас 2 рецепти смузі, які ви можете приготувати вдома. А крім того, ми підсумували це для вас дуже милими малюнками. Для цього ви можете завантажити наш посібник, щоб зробити супер-смузі, який допоможе вам схуднути і з’їсти більше білка !
Завантажте Super Shake Guide безкоштовно
Без спортивної програми ваш білковий коктейль - ніщо !
Перш ніж пукати його новим шейкером, вам доведеться займатися спортом додатково. Зокрема, спортивне тренування, яке дозволить вам втрачати жирову масу, одночасно тонізуючи та набираючи м’язи. Для цього ми створили програму схуднення для дівчат та програму бодібілдингу для хлопців.
Це обидві спортивні програми в Інтернеті, які допоможуть вам мати міцніше, витриваліше тіло і, перш за все, з меншою кількістю жиру! Не чекайте більше, щоб виявити їх !
Якщо вам сподобалась ця стаття, не пропустіть жодної! Підпишіться на розсилку !