Смузі для схуднення з полуниці, вівса та імбиру - крок до здоров’я
Ми можемо замовити цей смузі для схуднення на сніданок, щоб пришвидшити наш метаболізм у першу годину, або вдень, щоб наситити тягу до солодкого.
У цей час із наближенням свят ми починаємо турбуватися про вагу, яку ми наберемо після надлишку їжі та солодощів усіх видів.
Однак ми можемо вжити профілактичних заходів, наприклад, за допомогою цього смузі для схуднення.
Відкрийте в цій статті простий і смачний рецепт зменшення зайвих кілограмів за допомогою трьох корисних та поживних інгредієнтів: полуниці, вівса та імбиру.
Що таке смузі для схуднення ?
Щоб схуднути здорово та без ефекту йойо, ми повинні припинити рахувати калорії та зменшити жир і почати вибирати натуральну та здорову їжу, яка нас живить, наповнює і дозволяє нам продовжувати насолоджуватися стравами, не голодуючи.
Смузі для схуднення - це напій, до якого ми можемо включити фрукти, овочі, цільні зерна, корисні жири та спеції, щоб отримати рецепт, який забезпечить нас усім, що потрібно нашому організму, а також поживними речовинами, що полегшують втрату ваги.
Хороший смузі для схуднення повинен містити:
- Свіжі фрукти або овочі.
- Перші олії холодного віджиму.
- Багаті клітковиною вуглеводи.
- Добавки або спеції, які допомагають нам досягти наших цілей.
Властивості його інгредієнтів для схуднення
Всі продукти містять калорії. Однак у цьому випадку наш організм витрачає більше калорій, засвоюючи їх, ніж те, що забезпечує, що сприяє зниженню ваги.
Інші, навпаки, містять клітковину, яка наповнює нас і сприяє роботі кишечника, або посилюють наш метаболізм, щоб спалювати більше калорій.
Полуниця
Цей смачний червоний фрукт - відмінна їжа для схуднення, продовжуючи насолоджуватися їжею.
- Полуниця має дуже низький вміст цукру, але багато розчинної клітковини.
- Він має депутативні та сечогінні властивості, які допомагають нам виводити токсини та рідини з нашого організму.
- Полуниця багата вітаміном С та такими мінералами, як залізо, калій та йод, які допомагають нам запобігти дефіциту поживних речовин.
Овес
Овес не може бракувати у здоровому та збалансованому харчуванні. Хоча воно не є низькокалорійним, воно наповнене такою кількістю поживних речовин, що допомагає запобігти проблемам зі здоров’ям та досягти здорової ваги.
- Цей злак дуже багатий клітковиною, такими мінералами, як залізо, цинк або магній та незамінними жирними кислотами.
- Це дуже ситна їжа, яка забезпечує енергією, регулює рівень цукру, бореться з тривогою та покращує травлення.
- Ідеально боротися із тягою до закусок, яка змушує нас харчуватися безконтрольно.
Імбир
- Ця екзотична спеція із освіжаючим та гострим смаком виділяється своєю здатністю збільшувати енергетичний обмін, що дозволяє нам спалювати калорії з більшою легкістю.
- Крім того, це допомагає регулювати апетит, боротися із затримкою води та зменшувати набряки.
- Імбир - ідеальна приправа до будь-якого типу їжі, оскільки він сприяє травленню та покращує соковитість та смак їжі.
Приготуйте смузі
Цей смузі дуже легко приготувати, і ви можете пити його на сніданок або як перекус, стільки, якщо ви хочете скинути кілька кілограмів, ніби хочете підтримувати збалансовану вагу.
Інгредієнти для смузі
- 5 стиглих полуниць
- Дві столові ложки вівсяних пластівців (16 г)
- Щіпка тертого або подрібненого в порошок свіжого імбиру
- Склянка води (200 мл)
- Трохи рафінованої стевії або бджолиного меду для підсолоджування (за бажанням)
Ми рекомендуємо вибирати органічні продукти, особливо полуницю та овес, які, як правило, забруднені пестицидами, що може бути небезпечним для вашого здоров’я.