Смузі; магазин стрибків Беллікон
Тенденція людей, які займаються фітнесом та харчуванням, зараз також охопила супермаркети. Їх можна знайти майже скрізь, і не тільки в магазинах здорового харчування, кафе чи в блендерах вдома. Вибір варіюється від жовтого до червоного до зеленого: Смузі!
Ми дивувались.
- Хто і чому це п’є?
- Які фрукти та овочі найкраще використовувати?
- Чи пюре з фруктів і овочів насправді таке здорове?
- Смузі допомагає схуднути?
- Чи завжди він повинен бути саморобним, або варіант із холодильної полиці робить те саме?
Різні дослідження на цю тему здорове харчування рекомендують 5 порцій фруктів та овочів на день. Хто з вас може це зробити? Ну, не я, навіть якби я цього хотів. Перевага смузі полягає в тому, що, змішуючи фрукти та овочі, можна отримати кілька порцій у склянці. Навіть коли справа стосується того, що входить до складу смузі, думки впевнених та випадкових коктейлів, які п'ють смузі, розходяться. Для "новачка" він також повинен або особливо смачний, тому він любить купувати смузі в супермаркеті, використовуючи більше фруктів, ніж зелені, змішуючи сам, а також любить змішувати готовий сік або молоко. Переконаний коктейль коктейлю, звичайно, ніколи цього не робив. У нього є свій високоефективний міксер вдома, а кухня складається в основному з фруктів, овочів та безлічі салатів у всіх варіаціях. Для нього справа не в першу чергу в смаку, а в упаковці якомога більшої кількості вітамінів та поживних речовин у смузі. Зазвичай багато зеленого змішують з невеликою кількістю фруктів і води або кокосової води.
Я вважаю себе серед них 🙂 Більше 2 років я п’ю зелений смузі майже щодня! Домашнє, зі свіжими та переважно сезонними інгредієнтами. Результатом, як правило, стає смаковий сюрприз! Іноді позитивні, іноді негативні! Але завжди дуже багата на вітаміни і вітамін! Насправді, я вже не можу без цього і відчуваю себе повним енергії, оскільки ця зміна і щоденне споживання вітамінів та поживних речовин. Коктейлі, безумовно, також сприяли тому, що я за останні роки втратив досить багато ваги разом із регулярними уроками стрибків. Зараз я продовжую пити зелені енергетичні соки, щоб вранці зробити щось корисне для себе та свого тіла. Звичайно, я можу вам багато чого сказати, тому я також подивився, що про це думає наука.
Навіть якщо смузі зазвичай підходять як корисна альтернатива висококалорійному мюслі чи фаст-фуду, аспект здоров'я, а також успіх клієнта залежать від рецептури та складу соків.
Смузі та здоров'я.
Як уже зазначалося, перевага смузі полягає в щільності поживних речовин та вітамінів, які можна вживати разом зі склянкою.
Оскільки клітинні стінки інгредієнтів руйнуються змішуванням, організм зберігає нудну роботу травлення та особливо добре засвоює поживні речовини.
В організм надходять висококонцентровані життєво важливі речовини та поживні речовини. Зокрема, вторинні рослинні речовини, такі як хлорофіл, мають багато позитивних ефектів на організм. Оскільки інгредієнти містяться в блендері сирими, зелені смузі містять ненасичені жирні кислоти, вітаміни, мінерали, мікроелементи, ферменти та антиоксиданти, а також клітковину, білки та вуглеводи. Ви також можете використовувати його для обробки здорових видів овочів або салатів, які ви не любите їсти. Як капуста. Або салат з ендівії. Або буряк 😛 З солодкими та смачними видами фруктів, такими як манго чи банан, ви навіть не можете скуштувати менш улюблену, але корисну зелень 😉 Ще один плюс до смузі: Тривалий пілінг, нарізання, кип’ятіння, смаження тощо усуваються, і в повсякденному житті з великою кількістю роботи та малим часом ви можете легко вживати багато вітамінів та поживних речовин майже збоку.
Смузі та схуднення.
Одна пастка, в яку потрапляє багато людей, коли додається змішування смузі готові фруктові соки, які часто містять багато калорій та промислового цукру. З міркувань витрат їх зазвичай додають у готові смузі з холодильної полиці. Навіть несолодкі соки містять багато фруктози, тому здоровий смузі повинен містити більше зелені, ніж фрукти, і його слід розбавляти водою або деяким молоком на рослинній основі. Хоча фрукти та овочі корисні, особливо фрукти можуть бути калорійними. Отже, ви не худнете, також п’ючи смузі, а замінюючи одне-два прийоми їжі на день соком зеленої енергії. Однак для цього потрібен високий рівень дисципліни. Крім того, слід уникати споживання менше калорій, ніж раніше, щоб уникнути ефекту йо-йо. Або знову повільно звикати організм до більшого споживання калорій.
Висновок
За станом здоров'я зелені домашні смузі мають цілком сенс, менше для схуднення або лише з великою дисципліною та плануванням. Магазинні смузі категорично не рекомендуються! Додаються не тільки промисловий цукор, але й такі інгредієнти, як засоби для гомогенізації, термін придатності або посилення смаку. Зрештою, ви навіть не знаєте, що саме в ній є, а ефект для здоров’я більший, якщо просто з’їсти яблуко.
Улюблений рецепт
- 150 мл свіжовичавленого апельсинового соку
- 1-2 жмені листового шпинату або салату з баранини
- 1 жменя замороженого манго
- 120 г скайру, нежирний кварк або натуральний йогурт
- 1 ст. Ложка насіння чіа
Приємного апетиту 😉
Наша порада
Наступні тенденції у смузі такі Смузі-чаші - квазі смузі в мисці! Просто залиште консистенцію трохи густішою і смузі з начинками, наприклад Суперпродукти, гарнір. Незабаром ми подивимось, що це за суперпродукти і чи справді вони такі чудові!
Ви хочете бути в курсі подій?
Потім зареєструйтесь тут для отримання інформаційного бюлетеня bellicon!