Смузі та дбайливе ставлення до нашого здоров’я
Приємним у уважному способі життя є позитивний цикл, який він створює. Звичайно, звикання вимагає мужності та наполегливості. У цьому процесі є щось чарівне, але ніхто не досягає своїх цілей, клацаючи пальцем. Уважне життя ще не закінчене, але окремі шматочки головоломки - одна з яких показує чарівне створення смузі.
Ми повинні бути особливо обережними зі своїм здоров’ям - так би мовити, епіцентром. Здорове та збалансоване харчування - одна з найважливіших опор. Ми не завжди будемо все правильно, але в кінцевому рахунку питання про те, що правильно, часто виникає індивідуально. Досконалість - це недосяжна мета, яка часто чинить на неї більший тиск, ніж забезпечує полегшення. У цьому сенсі ця стаття не має на меті бути повноцінним рішенням, коли йдеться про зв’язок смузі та здоров’я. Ми не прокладаємо жодного чітко прокладеного шляху рішення, який веде вас і нас по життю без будь-яких об’їздів. Але ми пропонуємо вам допомогу, цінні знання та завжди руку, яка супроводжує вас.
Cleanse - смузі для внутрішніх цінностей
Багато обговорювана область - це очищення організму. Перш за все, важливий факт: ті, хто підтримує споживання токсинів через обмежене споживання алкоголю тощо, вже помірковано прийняли рішення. Факт номер два: Наш організм розумний і має власні механізми очищення організму у вигляді шлунково-кишкового тракту, печінки, нирок, легенів та шкіри. Коли ми говоримо про заходи очищення, ми не маємо на увазі чудодійні засоби, які запалюють їх магію незалежно від власних функцій організму. Ми маємо на увазі продукти, які спеціально підтримують такі процеси і можуть бути легко інтегровані в раціон, наприклад у формі смузі.
Чим зеленішим є коктейль, тим більше він вкладається в нашу регенерацію. Гаразд, це не обов’язкове твердження, а грубе правило. Зокрема, незважаючи на те, що всі смузі самі по собі позитивно впливають на здоров’я - якщо ви не додаєте додатковий цукор тощо. Але навіть з фруктами та овочами не все, що блищить, є зеленим. Тому ми віддаємо перевагу органічним продуктам і, таким чином, підтримуємо екологічне вирощування, яке працює без хімічно-синтетичних речовин.
Зазвичай це основні продукти харчування, такі як фрукти та овочі, зелень, насіння і навіть гриби. Гриби в смузі? Звучить божевільно, але ми дуже чітко говоримо: так! Про це далі. Збалансований кислотно-лужний баланс може позитивно вплинути на здоров’я.
Очищення продуктів - наш топ 3
Багато продуктів ідеально підходять для смузі, які спрямовані на регенерацію організму. Наприклад, лимон, кріп, зелений чай, спіруліна, авокадо та капуста регулярно потрапляють у наш кошик для покупок. Але три товари стали справжніми фаворитами.
1. Імбир, імбир, імбир
І знову імбир! Багатофункціональний засіб - це популярний домашній засіб для надягання захисного пальто, яке є якомога приємнішим як профілактичний засіб і завжди може бути в списку інгредієнтів. Імбир може стимулювати травлення та обмін речовин і загалом підтримувати організм різними способами.
2. кульбаби
В очах багатьох людей рослина маскується під бур'ян, але листя, зокрема, вважається корисним для здоров'я. Гіркі речовини, що містяться, повинні оптимізувати процеси травлення. Крім того, говорять, що кульбаби добре впливають на печінку та нирки.
3. Куркума
Куркума належить до сімейства імбирних і стала дуже відомою завдяки модному напою "Золоте молоко" - і це правильно, адже окрім своїх травних властивостей, коріння, як кажуть, позитивно впливає на різні ділянки організму. Куркума використовується як засіб в індійській медицині протягом століть.
Здоровий піст, сауни, зайві кілометри фізичних вправ, вживання достатньої кількості води ... багато способів можуть призвести до більшого внутрішнього самопочуття. Смузі - це дуже простий спосіб додати в організм життєво важливі поживні речовини. Але як це часто трапляється і тут, є зворотний висновок: споживання занадто багато зневоднюючих інгредієнтів може призвести до втрати занадто багато мінералів, таких як натрій, калій і магній, в довгостроковій перспективі. Для нас застосовується таке: Навіть поводитися з потенційно корисними звичками слід ретельно.
Чого задоволена імунна система
Вітаміни та мінерали, антиоксиданти для захисту від неприємних «вільних радикалів», харчові волокна, рослинні волокна ... існують способи та засоби для зміцнення нашої захисної сили. Тут також слід взяти до уваги декілька сторін: з одного боку, існує велика кількість патогенів, з іншого боку, наша імунна система, як правило, дуже міцна, на щастя, і все ж імунна система, як правило, вважається дуже непрозорим полем. Давайте розташуємось посередині і побачимо, що ми можемо зробити.
Найкращий сон, невеликий стрес, фізичні навантаження - речі, яким радіє наша імунна система. Але часом не вистачає часу або вдосконалення не в наших руках. Ми хочемо починати менше? Згадаймо цикл, згаданий на початку, та окремі частини, які в найкращому випадку взаємозв’язуються. Смузі ідеально підходить для забезпечення тіла та розуму важливими поживними речовинами - особливо вітамінами.
Вітаміни виконують різні функції і принципово відіграють важливу роль у здорових слизових оболонках, які в свою чергу виконують роль першої захисної стінки від патогенних мікроорганізмів. Ідеально підходить для наших смузі: фрукти та овочі містять велику кількість вітамінів. Наприклад, брокколі, брюссельська капуста, цитрусові та смородина є сильними джерелами вітаміну С. Коли ми думаємо про вітамін D, ми відразу думаємо про сонячні промені, але кілька продуктів тут також можуть бути корисними. Найбільше балів отримують не рослинні продукти, але білі гриби, сморчки, лисички та гриби також містять вітамін D. Для вітаміну А ми любимо їхати в обхід за допомогою бета-каротину, який в нашому організмі перетворюється на вітамін А. Морква - чудове джерело.
цинку повинні сприяти формуванню захисних клітин. Однак у контексті пюре подача цинку порівняно ускладнена. З рослинної їжі переважно горіхи та бобові культури ви можете використовувати як начинку для вашої миски для смузі.
Вторинні рослинні речовини зазвичай містяться в овочах, фруктах та бобових. Сьогодні ми в основному хотіли б познайомити вас з антоціанами. Рослинна речовина, що міститься у темних ягодах, насамперед у ягодах аронії, може досягти декількох позитивних наслідків для здоров’я та особливо вражає завдяки своїм антиоксидантним властивостям. Також рекомендуються черешня та виноград.
Незамінні жирні кислоти вважаються хорошими жирами і тому можуть багато сприяти здоров’ю організму - від поділу клітин до зменшення запалення. Наша порада: час від часу приправляйте свій смузі високоякісними рослинними оліями, такими як лляна та ріпакова олія.
Загальне благополуччя
Повернення до циклу. Свідома і збалансована дієта лестить нашому здоров’ю. Коли ми почуваємось добре, це позитивно впливає на наш настрій. Ми випромінюємо його - принаймні в переносному значенні - і отримуємо зворотний зв'язок, який робить нас щасливими, підтверджується в нашому уважному способі життя і знову штовхає. Ось як ми маневруємо собою в позитивний цикл, який стабільно автоматизується, коли ми безперервно штовхаємо його, як дитина на гойдалках.