Смузі з брокколі для схуднення - крок до здоров’я
Брокколі - одна з найкорисніших продуктів харчування, оскільки вона містить потужні поживні речовини. Якщо вам особливо подобається смак цієї їжі, ми настійно рекомендуємо вам спробувати цей смачний смузі з брокколі, який полегшує схуднення.
Цей смузі також є ідеальним варіантом, якщо вам не особливо подобається смак брокколі, але ви все ще хочете насолодитися його перевагами. Смак брокколі зменшується завдяки іншим інгредієнтам смузі.
У цій статті, дізнайтеся про властивості інгредієнтів, що використовуються в цьому смузі, а також про рецепт його приготування. Ми впевнені, вам сподобається !
Рецепт смузі з брокколі
Інгредієнти
- 1 склянкакокосова вода (250 мл)
- 1 банан, бажано заморожений
- склянка подрібненої брокколі без стебла (85 г)
- 1 столова ложка меленої кориці (3 г)
- 1 столова ложка органічного меду (25 г)
Підготовка
- Додайте всі інгредієнти в блендер і змішуйте, поки не отримаєте м’яку кремову консистенцію.
- Пийте препарат на місці, щоб отримати користь від усіх поживних речовин.
Користь брокколі
Брокколі багата клітковиною, вітамінами та мінералами, крім того, що вони є низькокалорійними та маложирними.
Просте додавання цього інгредієнта в наш щоденний раціон дозволяє нам це робитиe задовольняють наші харчові потреби, одночасно сприяючи зниженню ваги: оскільки брокколі багата залізом, цей смузі з брокколі допомагає нам почуватися ситими, тому ми їмо менше і спалюємо більше жиру.
Брокколі також багата вітамінами А, С К і кальцієм, що робить його ідеальною їжею для:
- боротися проти Рак товстої кишки
- знизити артеріальний тиск
- запобігати хворобам серця
Склянка брокколі може забезпечити подвійну кількість вітаміну С і К, необхідних організму в день. І найкраще, що склянка брокколі містить лише 40 калорій.
Крім того, брокколі також містить хорошу кількість води; таким чином це додає обсягу їжі, не забезпечуючи порожніх калорій.
У цьому смузі сильний смак брокколі пом’якшується завдяки наявності фруктів з більш солодкими смаками. Якщо вам не подобається брокколі, цей смузі є ідеальним препаратом для того, щоб насолодитися перевагами цієї їжі.
Користь кокосової води
Кокосова вода ідеально підходить для схуднення та для регідратації.
Склянка кокосової води забезпечує необхідні поживні речовини і лише 46 калорій. Кокосова вода допомагає наростити м’язи, знизити рівень холестерину в крові та збільшити швидкість метаболізму.
Все це призводить до меншого накопичення жиру в організмі. Тоді вже накопичений жир споживається як джерело енергії, і залишається лише м’яз.
Крім того, кокосова вода містить антиоксиданти, які допомагають виводити реакційноздатні сполуки кисню. Ці похідні є причиною багатьох захворювань, багатьох розладів та передчасного старіння. Кокосова вода допомагає зменшити їх, покращуючи чутливість до інсуліну.
Користь бананів
Банани багаті клітковиною, вуглеводами, вітаміном С та іншими важливими вітамінами та мінералами.
Хоча в них багато вуглеводів, банани мають середній глікемічний індекс. Тому, вони не викликають раптового підвищення рівня цукру в крові.
Оскільки вони підтримують рівень цукру в крові, а також швидкість метаболізму, організм спалює більше жиру, отримуючи більше енергії.
Один банан середнього розміру містить:
- 92 калорії
- 27 г вуглеводів
- 3 г клітковини
- 14 г натурального цукру
- необхідні мікроелементи
Функція банана в цьому смузі з брокколі полягає в тому, щоб зробити текстуру препарату густішою.. Він містить достатню кількість вологи, щоб добре перемішуватися, не перетворюючись на повністю рідку.
Користь кориці
Кориця має регулюючу дію на рівень цукру в крові, одночасно з підвищенням рівня інсуліну в організмі.
Оскільки високий рівень цукру в крові може призвести до кращого накопичення жиру в організмі, кориця допомагає запобігти надлишку жиру, а отже, допомагає схуднути.
Крім того, це впливає на те, як цукор метаболізується організмом, а потім уникає перетворення метаболізованого цукру в жир.
Кориця також затримує проходження їжі зі шлунка в кишечник. Тому він сприяє відчуттю ситості.
Кориця також допомагає організму ефективно обробляти вуглеводи., і тим самим заохочує втрату ваги.
У цьому смузі з брокколі функція кориці полягає у наданні солодкого смаку. Ви помітите, що вам не потрібно додавати більше фруктів або цукру, щоб отримати смачний результат.
Коротше кажучи, цей смузі з брокколі ідеально підходить для спалювання жиру. Більше того, він багатий поживними речовинами, клітковиною і низьким вмістом калорій. Скуштуєш ?