Смузі з ягодами
Смузі з ягодами є прекрасним способом розпочати свій день і чудово працювати як смачний сніданок, але повний вітамінів.
Ось п’ять рецептів для смузі з ягодами, який кардинально перетворить ваші похмурі осінні ранки!
Смузі з ягодами та бананами
Смузі з ягодами а банани поєднують надзвичайний вміст вітамінів та антиоксидантів із вмістом калію та мінералів, що призводить до надзвичайно корисного сніданку.
Для цього смачного смузі вам потрібно:
- чашка ягід (малина, ожина, полуниця)
- банан, нарізаний шматочками
- слабкий йогурт
З’єднайте всі ці інгредієнти в блендері і перемішуйте, поки не утвориться густа паста. Налийте у свою улюблену склянку або чашку, і ви забудете про свою ранкову тягу до кави!
Смузі з ягодами та апельсиновим соком
Якщо ви хочете збільшити незаперечну користь вживання ягід, поєднуйте їх з апельсиновим соком, і ви отримаєте суміш вітамінів, мінералів та здоров’я, в т.ч.
Тримайте щоранку під рукою такі інгредієнти:
- чашка апельсинового соку
- банан, нарізаний шматочками
- чашка ягід
Змішайте ці інгредієнти в блендері, і все готово ягідний смузі, неймовірно смачно. Ви можете замінити апельсиновий сік яблучним, залежно від ваших уподобань. Ваші смакові рецептори будуть відчувати себе розбалуваними!
Смузі з ягід і пластівців
Якщо ви любитель більш ситного сніданку, який додасть вам енергії до пізнього обіду, виберіть ягідний смузі в тому числі пластівці!
Ось що слід поєднувати в супер сніданку!
- чашка ягід
- невеликий грецький йогурт
- 100 мл апельсинового/яблучного/молочного соку
- столова ложка вівсяних пластівців
- банан, нарізаний шматочками
Додайте до пластівців половину вмісту фруктів та молока, а потім продовжуйте поступово включати решту інгредієнтів, поки не отримаєте м’яку пасту. Налийте у свій улюблений контейнер і споживайте його вдома або візьміть із собою в офіс!
Смузі з замороженими ягодами та горіхами
Заморожені ягоди зберігають чудові властивості свіжих, але мають додаткову користь від споживання в кінці осені та взимку. Волоські горіхи уповільнюють засвоєння цукрів із фруктів і чудово дозують енергію, так що час обіду не заставить вас повними ідей, а переповнює пристрасть!
Інгредієнти, необхідні для цього ягідного смузі:
- банан, нарізаний шматочками
- чашка ягід
- невеликий йогурт
- жменьку горіхів, мигдалю або фісташок, залежно від ваших уподобань
- чашка молока/апельсинового соку/яблук
Помістіть фрукти в блендер, поступово додаючи молоко/апельсиновий сік/яблучний сік. Ви можете включити насіння в кінці або під час процесу, залежно від бажаної консистенції. Підсолоджуйте чайною ложкою меду, якщо ви мрієте про розпещений ранок!
Смузі з ягід та арахісового масла
Шанувальники арахісового масла будуть раді дізнатися, що вони можуть підсолодити з його допомогою і ягідний смузі улюблений. Повторіть вищезазначені рецепти смузі, додавши арахісове масло, щоб перевірити особливий смак та переваги на біговій доріжці.!
Вам потрібно наступне:
- невеликий нежирний йогурт
- 2 чайні ложки арахісового масла
- банан
- жменька ягід
- кубики льоду
Змішайте всі ці інгредієнти в блендері. Додайте апельсиновий/яблучний сік або молоко, якщо хочете ягідний смузі більше рідини. Кубики льоду - чудовий інгредієнт цього сніданку, який оживить ваш найгарячіший осінній ранок.
Що ви думаєте про наші ідеї? ягідний смузі? Ви спробуєте їх на смачний і ситний сніданок?