Смузі зі шпинатом для схуднення - 5 рецептів - кращий здоровий спосіб життя

Шпинат дуже універсальний і може поєднуватися з низькокалорійними інгредієнтами, що сприяють зниженню ваги та детоксикації.

схуднення

Багато хто поставив собі за мету схуднути, завдяки чому вирішальною є не лише краса, але особливо питання здоров’я. Є смузі зі шпинатом, що також може допомогти вам схуднути.

Ожиріння та надмірна вага є основними причинами серцевих проблем, порушень кровообігу, діабету та інших серйозних захворювань.

Ожиріння також впливає на якість життя і може спричинити психологічні та соціальні проблеми.

Здорові звички способу життя допомагають схуднути, а також стимулюють обмін речовин. Сьогодні ми хотіли б порекомендувати вам приготувати 5 смузі зі шпинатом, оскільки цей вид овочів низькокалорійний, але дуже поживний.

Вживання цих напоїв поодинці не є чудодійним засобом для спалювання жиру, але це відмінна добавка для здорового схуднення.

Чому шпинат допомагає схуднути?

Перш ніж ми розкриємо вам рецепти, ви повинні знати, чому шпинат так корисний для схуднення.

Цей листовий овоч має високу частку Харчові волокна, що мають травний та наповнюючий ефект.

Шпинат також містить антиоксиданти, білки та здорові жирні кислоти, які знижують високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск і одночасно сприяють циркуляції крові.

Ці зелені листові овочі містять від 93 до 95% води, а тому живлять організм з рідинами і сприяє виведенню шкідливих речовин. Одночасно стимулюється метаболізм, а отже, жир краще розщеплюється.

1. Смузі зі шпинату зі шпинатом, ананасами та манго

Цей натуральний напій є багатим джерелом енергії, ідеально підходить для поліпшення фізичної та розумової працездатності протягом дня.

Він багатий антиоксидантами та мінералами, які працюють проти вільних радикалів. Так само буде і передчасне старіння Запобігається окислення клітин.

інгредієнти

  • 1 стигле манго
  • 60 г шпинату
  • 3 скибочки ананаса
  • 2 стиглих банана
  • 1/2 авокадо
  • 125 мл кокосової води

підготовка

  • Наріжте кубиками манго і ананас.
  • Помийте шпинат, а потім подрібніть банан.
  • Всі інгредієнти також потрапляють у блендер, авокадо та кокосову воду.
  • Змішувати до отримання однорідної суміші. Потім смузі готовий до подачі.
  • Пийте цей напій вранці під час сніданку принаймні 3 рази на тиждень.

2. Смузі зі шпинату з апельсином та ківі

У склянці цього напою в 3 рази більше вітаміну С, ніж у добовій кількості. Це також багате джерело клітковини, заліза та інших Речовини, які сприяють схудненню, сприяючи зміцненню здоров’я.

інгредієнти

  • 30 г шпинату
  • 2 апельсини
  • 3 ківі
  • 100 мл води

підготовка

  • Очистіть і наріжте кубиками яблуко та ківі.
  • Потім додайте шпинат в банку блендера.
  • Додайте води, а потім обробіть.
  • Подавайте негайно, а потім пийте натщесерце.

3. Смузі зі шпинату з персиком і бананом

З таким складом шпинату, персика та банана ви отримуєте екзотичний напій, багатий енергією, антиоксидантами та детоксикаційними властивостями.

Цей смузі не тільки допомагає схуднути, але й зменшує запалення та запори.

інгредієнти

  • 30 г шпинату
  • 2 персика
  • 1 банан
  • 20 мл апельсинового соку
  • 125 мл мигдального молока

підготовка

  • Подрібніть персики та банан.
  • Потім додайте шпинат в банку блендера.
  • Додайте апельсиновий сік і мигдальне молоко.
  • Обробляйте протягом декількох хвилин, поки не буде створений однорідний змішаний напій.
  • Пити між прийомами їжі, щоб зняти голод.

4. Смузі зі шпинату з йогуртом та динею

Цей смачний смузі містить кальцій, вітамін С, лютеїн та інші важливі поживні речовини, які можуть допомогти вам схуднути.

Це забезпечує багато енергії, а також сприяє виведенню залишків з кишечника.

інгредієнти

  • 120 г кефіру
  • 90 г дині
  • 50 г капусти
  • 30 г шпинату
  • 10-20 мл кокосової води

підготовка

  • Всі інгредієнти обробляються міксером протягом декількох хвилин.
  • В результаті виходить вершковий напій.
  • Цей смузі може бути частиною вашого сніданку або у другій половині дня.

5. Смузі зі шпинату з яблуком та брокколі

Цей смузі має низьку калорійність, але дуже високу кількість клітковини.

З одного боку, його можна використовувати для контролю апетиту, з іншого боку залишки і надлишок жиру також розщеплюються.

інгредієнти

  • 1 яблуко
  • 30 г шпинату
  • 50 г брокколі
  • 1 лимон
  • 125 мл води

підготовка

  • Подрібніть яблуко, а потім використовуйте блендер з рештою інгредієнтів.
  • Потім додайте воду, щоб трохи розвести рідину і негайно випийте.
  • Пийте цей смузі натщесерце вранці для кращих результатів.

Як бачите, існує безліч смачних способів використовувати шпинат для схуднення.

Спробуйте рецепт, який найкраще вам підходить і результати ви зможете побачити самі.