Смузі-дієта - ось як це працює Простий, швидкий, здоровий веган
План коктейлів зі смачними рецептами
Смузі-дієта стає все більш популярною формою харчування. Він особливо підходить для сировадок та веганів, а також підтримує фізичну форму, молодість та здоровість!
У наступних рядках ми пояснимо, що важливо у цій формі дієти та які речі слід враховувати. Тоді ми представляємо невеликий план дієти коктейлів зі смачними рецептами для схуднення.
Функція смузі-дієти
Фрукти, овочі, листя та інша зелень миють і не варять у блендері. Такі фрукти, як банани, наприклад, забезпечують необхідну солодкість і роблять смузі приємним і вершковим. Листя зелені забезпечує цінний хлорофіл та незліченну кількість важливих мікроелементів.
Втрата ваги за допомогою смузі-дієти працює настільки добре саме тому, що спалювання жиру в організмі часто блокується через надлишок кислотності та нестачу поживних речовин! Багато людей також стали стійкими до гормону. Потім стійкість до лептину можна усунути за допомогою натуральних інгредієнтів із смузі.
План харчування та рецепти смузі-дієти
У наведеному нижче плані харчування є все: Оскільки рецепти розроблені таким чином, щоб у смузі було достатньо білків та корисних жирів! Ці два макроелементи часто відсутні у соковитих напоях. Ще один план дієти коктейлів можна знайти тут.
Смузі ідеально готується за допомогою змішувача. Просто помістіть всі інгредієнти в міксер, повільно перемішуйте протягом 15 секунд, потім 30 секунд на середньому рівні, а потім 40-60 секунд на найвищому рівні, поки не стануть однорідними і кремовими.
• 1 жменя дитячого шпинату
• 2 банани
• 200 г полуниці
• 2 ст. Ложки білкового люпину
• 2 столові ложки лляної олії
• 250 мл води
• 1 салат
• 2 груші
• 1 банан
• 1 чайна ложка куркуми
• 2 ст. Ложки білкового люпину
• 2 ст. Л. Оливкової олії (рідна)
• 300 мл води
•
Вечеря:
• Порошок білка гороху
• 1 ст. Ложка какао-порошку
• 1 чайна ложка ксукера (ксиліт)
• 1 ст. Л. Лляної олії
• 250 мл води
• 2 жмені кульбаби
• 1/2 чаші, повної листя шпинату
• 2 банани
• 2 ст. Ложки насіння граната
• 2 яблука
• 1 ст. Л. Люпинового білка
• 2 столові ложки лляної олії
• 400 мл води
• 200 г малини
• 100 г полуниці
• 50 г ягід асаї
• 1 жменя кропиви
• 1 жменька кульбаб
• 1 банан
• 350 мл води
• 2 столові ложки оливкової олії
• 500 мл соєвого молока зі смаком ванілі
• 1 банан
• 3 ст. Ложки какао-порошку (несолодкий)
• 1 ст. Ложка Xucker (ксиліт)
• 1/2 авокадо
• 1 ст ложка білка люпину
День No3
• 100 мл ананасового соку
• 200 мл кокосового молока
• 3 заморожені банани
• 1/2 авокадо
• 1 ст. Ложка Xucker (ксиліт)
• 1 ст ложка білка люпину
• 3 яблука
• 400 г полуниці
• 1 ст ложка кориці
• 1 ст. Ложка ксукера
• 2 банани
• 300 мл води
• 1 ст. Ложка оливкової олії
•
Вечеря:
• 1 салат
• 1 жменя дитячого шпинату
• 2 столові ложки порошку горохового білка
• 3 ст. Ложки какао-порошку
• 500 мл соєвого молока (ванільний ароматизатор)
• 2 ст. Ложки ксиліту (xucker)
• 1 ст. Л. Лляної олії
Переваги смузі-дієти
Смузі-дієта має неймовірну кількість переваг. Ви почуваєтесь набагато краще, маєте значно менше захворювань і більше радієте життю. Більше якості життя! Це все, що ми хочемо або?
Тим, хто регулярно п’є коктейлі, потрібно рідше відвідувати лікаря. Імунна система просто працює набагато краще, з одного боку, завдяки більшій кількості мікроелементів, які організм отримує із смузі. З іншого боку, кишечник очищається та детоксикується за допомогою безлічі волокон із зелені, фруктів та овочів!
Кишечник пов’язаний з імунною системою та здоров’ям. За допомогою смузі-дієти ви можете набагато поліпшити здоров’я кишечника і одночасно скинути кілька кілограмів, чи не так? Багато інших дієт не можуть!
Мінуси смузі-дієти
Недоліками смузі-дієти є, насамперед, відмова від м’яса. Багато людей люблять м’ясо, але тілу воно насправді не потрібне. М’ясо лише обтяжує травлення та організм!
Через відсутність споживання м’яса може трапитися так, що в організм потрапляє занадто мало білків і жирів. Але вони потрібні нашому організму, щоб мати можливість підтримувати всі життєво важливі функції.
Тому ми настійно рекомендуємо використовувати білки з веганських білкових порошків, такі як гороховий білок або люпин!
Для жирів можна просто використовувати олії, найкращі для спалювання жиру:
• Оливкова олія (холодного віджиму, рідна)
• Кокосова олія (організм може набагато швидше виробляти кетонові тіла!)
• Лляна олія
Ще одним недоліком є те, що смузі з супермаркетів та дисконтних магазинів, як правило, наповнені нездоровим промисловим цукром! Тому вам слід уникати їх!
Купувати смузі може бути навіть дорожче, ніж робити його самостійно, тому радимо вкласти трохи грошей у хороший блендер, а потім заощадити назавжди, просто готуючи змішані напої самостійно. Все одно здоровіше!
Скільки можна схуднути за допомогою смузі?
Це дуже різне і залежить від вашої власної початкової ваги. Людина, яка має зайву вагу 160 кг, може легко скинути 60-70 кг. Оскільки смузі такі корисні та смачні, схуднути особливо легко!
Багато людей мають проблеми з фруктами та овочами, але як тільки ви звикнете до них, все можливо! Такі поживні речовини, як вітаміни, клітковина, ферменти та інші життєво важливі речовини, настільки важливі, що спалювання жиру надзвичайно посилюється, як тільки вони надходять в організм у потрібних кількостях.
В середньому можна сказати, що ви можете схуднути до 3 кг на тиждень за допомогою смузі-дієти, за умови, що у вас дуже надмірна вага!
Детокс із зеленими смузі
Зелені смузі найкраще підходять для детоксикації! На смак фруктові смузі мають трохи кращий смак, але вміст зеленого завжди повинен бути особливо високим у напоях!
Сила хлорофілу, який він містить, і численні поживні речовини з листової зелені настільки великі, що вони повністю детоксикують, очищають і очищають організм!
Одним із способів сприяти детоксикації є додавання в смузі насіння папайї та цілющої глини. Ядра папайї мають сильну протипаразитарну дію, як і куркума. Натомість цілюща земля зв’язує токсини і додатково очищає кишечник!
На додаток до зелених смузі для детоксикації підходять також лужні ванни, сауна та багато вправ!
Висновок про дієту смузі
В останні роки коктейлі неодноразово роздували і викликали суперечки. Багато хто виявляє, що низький вміст білка призводить до втрати м’язів. Це також може бути, якщо ви неправильно дотримуєтесь смузі-дієти. Білкова добавка також може проводитися веганським способом без продуктів тваринного походження.
На жаль, багато людей помиляються із смузі-дієтою, втрачають м’язи і природним чином знижують рівень основного метаболізму. В результаті багато хто тоді страждає від ефекту йо-йо, особливо коли повертаються старі харчові звички.
Але оскільки існує вже так багато різних дієт, ви вже не знаєте, якій з них вірити. Вам потрібно поглянути на порівняння програми схуднення, перш ніж зрозуміти, яка правильна дієта.