Смузі-сніданок із чорницею - рецепт
Цей смузі призначений як альтернатива класичному сніданку, тобто він повинен не тільки забезпечувати організм поживними речовинами, а й енергією. З цієї причини він збагачений пластівцями. Завдяки подрібненню в блендері його можна легко ложкою або навіть пити - що робить його особливо цікавим для тих, хто поспішає вранці і тому віддає перевагу швидкому сніданку.
Смузі Jochen для сніданку з чорницею - інгредієнти
- 100 г чорниці
- приблизно 50-75 г вівсяних пластівців
- приблизно 150-200 мл молока
підготовка
Чорницю коротко вимийте, а потім покладіть у глечик блендера. Покладіть решту інгредієнтів у ємність, а потім починайте процес змішування. Оскільки інгредієнти в цілому відносно м’які, змішувач зазвичай не повинен працювати довго. Як тільки бажана консистенція буде досягнута, перекладіть смузі для сніданків у склянку або миску.
Поради: Замість вівсяних пластівців ви також можете використовувати пластівці із спельти або суміш вівсяних пластівців та пластівців із спельти. До речі, цей смузі є хорошим вибором, якщо існуюча чорниця вже не виглядає так приємно, і тому її потрібно швидко обробляти. Якщо ви хочете досягти ще більш твердої консистенції, ви також можете використовувати питний йогурт замість молока або змішати молоко та питний йогурт у збалансованому співвідношенні.
Час приготування приблизно 3 хвилини
Хочете лист зелений? Тоді спробуйте цей сніданок-смузі з листям салату та бананом. Ви можете знайти більше пропозицій у наших рецептах фруктових смузі