Снідайте за 5 дієт! Натхнення щодня
Сніданок - це дуже важливий прийом їжі - він може або зробити ваш день або зруйнувати ваш день. можливо, тому більшість уникає цього, кажу! Тому що у нас така тенденція ігнорувати все, що є важливим для здоров’я. Я маю на увазі, навіщо нам це робити, так? Поки гедонізм негайно зростає, наслідки не є їх щоденною проблемою. Але для тих, хто усвідомлює вирішальну важливість їжі для правильного функціонування організму, за відсутність головних болів з точки зору фігури, за відсутністю ниття, ніби ви занадто втомилися одне для одного. ми снідаємо ідеями! І ще кілька бомб. енергії, менше калорій, адже ми переслідуємо надлишок святкової їжі, тому прийшов час харчуватися швидко, здорово, безкалорійно та високоенергетично.
Хоча була створена ця концепція, згідно з якою на сніданок можна їсти що завгодно, все не так, говорить Санджай Гупта, лікар Американської дієтологічної асоціації, який у заяві CNN попередив про крупи (з великою кількістю цукру ) торгівлі, бутербродами чи іншими кондитерськими виробами, які не рекомендуються для здоров'я чи фігури.
Навіть якщо час спалювання калорій, споживаних під час цього прийому їжі, довший і дозволяє хоч якось поглинати більш калорійну їжу, експерти кажуть, що нам слід зосередитися на легкій, здоровій їжі, яка містить вітаміни та мінерали (інакше ви їсте марно), щоб забезпечити свою силу для успішного завершення нового дня в житті.
Молоко і крупи. але відповідні
Вибирайте вівсяні пластівці в їх природному стані, в магазинах органічної або здорової їжі та поєднуйте їх у молоці з різними іншими фруктами або насінням: горіхами, родзинками, бананами тощо. Окрім цього заслуженого «коктейлю» здоров’я, ви також заслуговуєте склянку апельсинового соку та заслужену каву. Як довго? 5 хвилин!
Яйця - додатковий білок, максимум енергії
В інший день ви можете з’їсти два яйця, зварені круто (які варять, поки ви одягаєтесь і тим самим економите час), 2 скибочки тосту та склянку апельсина. Ви забезпечили свою частку енергії!
Банановий коктейль
Якщо у вас під рукою є блендер, це найпростіший спосіб смачного і корисного сніданку: банан, трохи знежиреного молока/знежиреного йогурту, яйце, мускатний горіх у порошку, кориця або ваніль, і ваша їжа готова. Він не вимагає додавання цукру, і той факт, що в ньому є яйце, робить його ситним. Ви можете спробувати той самий рецепт з іншими фруктами
Сандвіч з копченим лососем
І бутерброди можуть бути корисними, якщо ми знаємо, щоб не перевантажувати їх великою кількістю продуктів, заборонених для фігури. Тому, замість того, щоб наповнювати дві скибочки хліба всілякими огидно жирними і важкими салямі та ковбасами, краще придбайте кілька скибочок копченого лосося і зробіть супер-сендвіч з двома скибочками цільнозернового хліба (смаженого або ні), скибочку лосося, трохи вершкового сиру і кілька скибочок помідорів.
Дієтичні мікс-бутерброди
Приготуйте бутерброд, який, крім того, що є здоровим, є ще й низькокалорійним: 2 скибочки цільнозернового хліба, індичача шинка, скибочка (майже непомітні помідори, огірки, листя салату і готові до вживання. Швидкий і ситний)
Якщо ви не любите молочні каші, можете спробувати сухофрукти. з тим же молоком
Я люблю робити цей маленький трюк. Найчастіше я втомлююся від молочних злаків, і я волію купувати суміш сухофруктів: родзинки, інжир, фініки, цукати абрикоси тощо, які я можу нарізати шматочками і покласти в молоко разом із порошком. кориці. Вони досить повні; Я також п'ю каву з молоком і готова. Я балотувався по справах.
Фруктовий йогурт. ні, не купив!
Мені подобається поєднання йогурту з фруктами; хоча здається невдалим вибором покласти банан, яблуко або ківі, це не зовсім так ... справді, у вас повинен бути досить міцний живіт, але це хороший вибір.
Омлет за 5 хвилин!
Гей, не лякайся, це не займе у тебе більше 5 хвилин, повіри мені на слово. Я протестував, востаннє я їв омлет, дуже дієтичний рецепт, щоб побачити, який він на смак, адже той факт, що слід використовувати лише яєчний білок, а олія майже не існує, здавався справжнім кулінарним кошмаром. І я сказав, це все, якщо мені це не подобається, я не їжу!
Отже, я відокремив два яйця, поклав спеції (натуральні, а не вегета: трохи перцю, солі,
трохи орегано, базиліка, на смак усім), я додав кілька грибів, трохи подрібненого червоного перцю і трохи помідорів, і поклав їх на тефлонову сковороду з лише краплею олії. Це було в захваті, я не сподівався, що це буде так добре. І це робиться швидко. плюс ви можете покласти в нього будь-який вподобаний овоч!
А з маслом та сиром можна.
Ситний, але особливо корисний сніданок не обов’язково означає відсутність хліба чи сиру чи навіть масла, але корисна їжа рівноцінна вибору правильних продуктів та збалансованих кількостей:
- наприклад, ви можете їсти дуже добре, із зеленим чаєм, 2 скибочками цільнозернового хліба з 20 грамами вершкового масла або сиром (або вершковим сиром, арахісовим маслом тощо) без проблем. Більше того, за один і той же прийом їжі ви також можете спожити склянку натурального апельсинового соку або банана. І, очевидно, кава для прихильників цього ритуалу.
- Моя порада - купувати ті насінні хліби всередині, бо вони смачні з невеликою кількістю масла.
- або ви можете з’їсти дві скибочки тостів з невеликою кількістю вершкового масла і скибочкою індички шинки зверху.
Поєднання різноманітні та різноманітні, але все залежить від вас і від якості, яку ви обираєте для деяких товарів, що може змінити ситуацію. І особливо кількість. якщо ти вільний на вершковому маслі, це не означає, що ти повинен з'їсти півпачки вершкового масла. намагайтеся харчуватися правильно, здорово, повноцінно, без калорій і особливо «впорскувати» своє тіло якомога більше енергії, адже вам.
Не пропустіть статті цього тижня!
Пандемія ін’єктує Румунію. з вакциною або песимізмом. Я зробив прості розрахунки витрат і вигод і зробив вибір; логічно, і я кажу - раціонально: я щепився! Що ви обираєте?