Сніданок читання Тиждень без цукру - Кельнський кампус
Керівник: Даніель Кюте
[email protected]
Наступний ефір: 23.11. 08:00
Читання сніданку | Тиждень без цукру
Повністю уникайте цукру протягом тижня. Спочатку звучить майже неможливо, але не хвилюйтеся, це не так складно, як здається. Тут ви можете дізнатись, що вам потрібно, крім достатньої витривалості, та кілька корисних порад.
Тим часом стало своєрідною тенденцією залишатися без цукру тиждень, а то й кілька тижнів. Так зване чисте вживання їжі, тобто якомога більше вживання в їжу сирих і необроблених продуктів, - популярний спосіб скинути кілька зайвих кілограмів у наші дні.
Що потрібно для дієти без цукру?
Якщо ви плануєте дієту без цукру, навіть якщо вона лише на тиждень, перше, що вам слід взяти з собою: достатньо часу! Перш за все для гарної підготовки. Оскільки корисно не тільки досить рано дати зрозуміти собі, що ви хочете їсти протягом тижня, але ви також повинні пам’ятати, що не завжди ви знайдете необхідну їжу в супермаркеті за рогом, але часто поїздку до доводиться планувати в наступному магазині здорового харчування чи магазині Азії. Навіть при плануванні їжі, мабуть, краще зайняти трохи більше часу, адже вам доведеться обійтись без замороженої піци та макарон в кращу чи гіршу сторону. Але не хвилюйтеся, в Інтернеті існує безліч планів їжі без цукру та смачних рецептів. Це також наступний момент, необхідний для дієти без цукру: бажання випробувати нові рецепти та страви. Найприємніше в тому, що ви можете знайти нову улюблену страву, а також зможете вразити друзів та родину своїми знайденими навичками приготування.
І останнє, але не менш важливе: вам потрібна витривалість. Бо без цього ви піддастеся тязі до солодкого, особливо в перші кілька днів. Все це звучить багато, але якщо ви закінчили перші кілька днів і відкрили перші нові смачні рецепти, це набагато простіше.
Перш ніж почати, вам слід також усвідомити, які продукти містять цукор, крім очевидних цукроносіїв, таких як солодощі та безалкогольні напої. Оскільки цукор часто ховається в їжі там, де ми навіть не підозрюємо про це. Найкращим прикладом цього є фруктоза, яку, як випливає з назви, можна знайти майже у всіх видах фруктів та овочів, але також можна знайти у концентрованому вигляді в шоколадних плитках та готових продуктах. Хоча фруктоза може звучати не так, вона шкідлива для організму у великих кількостях, особливо у концентрованому вигляді, особливо для печінки, нирок та кишечника. Звичайно, це не означає, що вам доведеться обійтися без фруктів і овочів, але просто не слід перестаратися і все-таки звертати увагу на збалансований баланс.
На що слід також звернути увагу, лише тому, що на упаковці написано “легкий” або “нульовий”, це не означає, що продукт не містить цукру. Часто цукор має лише іншу форму, але в більшості випадків він однаковий, якщо не більш шкідливий для організму. Цукрову пастку, якої більшості людей важко уникнути, це алкоголь. Бо навіть незважаючи на те, що воно не схоже на смак, пиво та подібні речовини містять цукор. Але перед тим, як втратити задоволення, враховуйте позитивні наслідки для вашого організму, тому що.
. Пройти тиждень без цукру - це не тільки щось для людей, які хочуть схуднути, але і для тих, хто просто хоче зробити щось корисне для свого організму. Втрата ваги - це лише одна з переваг, яку ви можете очікувати від зменшення споживання цукру. Крім того, через деякий час ваше бажання солодкого зменшиться, а зміна раціону стане для вас набагато легшою. Чудовим побічним ефектом, особливо якщо вам доведеться знову вступити до університету знову, є те, що втома, яка супроводжує вас протягом дня, точно зменшиться. Звичайно, це призводить до того, що ви почуваєтесь більш енергійними та потужними. І останнє, але не менш важливе: якщо обійтися без цукру, це також приємно! Оскільки цукор реагує з шкірним білком і склеює колагенові волокна і робить вашу шкіру нечистою та м’якою.
Хороша порада, особливо протягом перших кількох днів, - замінити солодощі сухофруктами. Вони мають приємний і солодкий смак і за консистенцією чимось нагадують фруктові ясна, але на відміну від них вони здорові. Крім того, завжди добре перевіряти вміст продуктів, оскільки цукор часто ховається за такими термінами, як: цукор-рафінад, сахароза, декстроза тощо. Навіть якщо в ресторанах ви не впевнені, чи є цукор у соусі, не соромтесь запитати. Це допомагає відстежувати споживання цукру.
На закінчення можна сказати, що повністю відмовитись від цукру на тиждень непросто і, безумовно, вимагає великої витривалості, але ваше тіло віддячить вам і винагородить вас видимими результатами. Але якщо все це занадто напружено або якщо ви не можете витратити стільки часу, не проблема. Така різка зміна раціону не є абсолютно необхідною. Початок вже зроблений, якщо ви подивитесь на споживання цукру та усвідомте, які продукти містять цукор. Крім того, можна починати з малого і спочатку обійтися без солодощів і солодких напоїв або хоча б обмежити споживання.