Сніданок дієта шапка
Сніданок/дієта/їжа з кепки від WhyNot (гість) (81.80.94.xxx) 07/10/04 о 13:10:16
Я бігав приблизно 6 місяців (до цього 3 рази на тиждень, зараз 1-2 рази) за сеанс від 45 до 60 хвилин.
Дійсно, до того, як прийняти САП, я мав активність протягом декількох років (4). За ці 4 роки я набрав 15 кг.
Зміна харчових звичок, я втратив масу, але не жир.
Перегони дозволили мені вдосконалитись.
Це круто.
Я більше не їжу лайна (більше не готую), час від часу радує.
На даний момент я зріст 1,78 м і важу 72 кг (26 років).
У мене ще є живіт (і так, все ще непогано).
Я добре стабілізував своє харчування, за винятком сніданку, де я повинен визнати, що це сміття (біль у шоколаді "від дружини пекаря", не кажучи вже про цей промисловий бренд).
Тож я планую приділити цьому більше уваги, але не знаю як.
Додаткова інформація: немає часу сідати, я обідаю в дорозі.
Що ви порадите?
PS: Я з’їдаю два фрукти на день (зазвичай яблука для втамування голоду об 11 ранку та о п’ятій вечора).
Харчування сніданок/дієта/шапка від (гостя) (81.80.94.xxx) 08/10/04 о 13:29:24
нікому відповісти
Харчовий сніданок/дієта/шапка від raztaboule (member) (193.218.15.xxx) 08/10/04 о 14:25:35
Ну, позбавляй себе занадто багато, ми в кінцевому підсумку розтріскуємось, тож на твоєму місці я тримав би свій сніданок, який я люблю, і пройшов би курс .
Водночас я не кращий у відповіді:-))
Сніданок/дієта/кепка від GGBI (член) (80.15.55.xxx) 08/10/04 о 14:31:37
Їсти в дорозі непросто.
Біль під родзинки може бути більш підходящим, ніж біль під шоколадом.
Сніданок/дієтичне/кепське харчування Шліца (гість) (195.167.237.xxx) 08/10/04 о 14:33:22
ну я не фахівець з дієти, але, виходячи зі свого досвіду: o) скажу:
- у всіх випадках зернові (вуглеводи -> енергія)
- сухарі + варення (довгі вуглеводи), щоб тривало до обіду
- банан, якщо у вас є якась інформація
це не позбавлення, це добре і цього досить
і особливо уникайте хліба в шоці, круасани чи ще гірше те саме, але промисловий варіант
Крім того, час від часу, ви не повинні нашкодити собі !
Сніданок/дієта/кепка від GGBI (член) (80.15.55.xxx) 08/10/04 о 17:08:16
Тост з варенням в машині (або іншому транспорті) непростий.
Харчування сніданок/дієта/шапка Джесс (гість) (82.64.200.xxx) 08/10/04 о 17:21:09
Сніданок для мене також є найніжнішою їжею дня. Йдеться про виготовлення продуктів, які ми зазвичай не рекомендуємо занадто багато для справжньої їжі! Тож якщо я сідаю за стіл і встигаю, мені важко зупинитися. Особливо, коли я вже готовий і ще маю час до від'їзду! Зараз я встаю, я відразу ж поснідаю, щоб більше не туситись і знаю, що після чищення зубів нічого не їм! Я думаю, що немає нічого поганого в тому, щоб дозволити собі випічку вранці, якщо кількість все ще є розумною.
Я сс
Харчування сніданок/дієта/шапка від Шліца (гість) (195.167.237.xxx) 08/10/04 о 17:24:35
ooopppss насправді бутерброди в пересічному автомобілі
але привіт найкраще взяти 15 'перед тим, як правильно поїхати на обід
15 'сну в + або -, це не має великої різниці
хороший ptidej якщо !
Харчування сніданок/дієта/шапка MariedeLyon (член) (гість) (82.122.186.xxx) 08/10/04 о 17:41:39
Як каже Шліц, було б ідеально встати на 15 хвилин раніше і неквапливо поснідати.
А потім, варення з тоста під час готування, це не страшно, адже згідно із законами Мерфі. вони завжди падають на бік варення і вітають килим автомобіля або штани.
Сніданок/дієта/їжа на замовлення від (гостя) (213.36.68.xxx) 08/10/04 о 18:17:41
вони трохи оспорюються, але крупи все ще добре вранці, це практично і добре заспокоює.
Біль під родзинками, круасанами чи болями під шоколадом - це кіфкіф бурікот, це те саме тісто, якого слід уникати, звичайно.
У крупах не погоджуються на дурні дієтичні речі, воліє досить повні намордники.
B. de J. від великого дистриб'ютора дуже хороші, недорогі та дуже повні.
Харчовий сніданок/дієта/шапка від GGBI (член) (80.15.55.xxx) 08/10/04 о 18:25:09
Гість, вибачте, але велика різниця між болем на шоколаді та болем на родзинках - це родзинки, які дуже добре поєднуються з дієтою бігуна.
Я не розумію, чому ми ніколи не повинні їсти випічку ?
Сніданок/дієта/їжа на замовлення від (гостя) (213.36.68.xxx) 08/10/04 о 18:34:13
1/Я ніколи не говорив, що ніколи не слід їсти випічку, але коли ви хочете схуднути, можливо, краще уникати.
2/вибачте, родзинки можуть бути дуже хорошими, але в круасанному тісті, яке містить 50% вершкового масла, воно відразу менш корисне.
Ви можете їсти родзинки в іншому місці, ніж у родзинках.
Сніданок/дієта/шапка від Zotop (член) (гість) (195.93.102.xxx) 27.05.05 о 07:09:58
Я хотів знати, чи слід їсти перед тим, як бігти або після, тому що якщо це раніше, я не люблю перетравлювати під час бігу
Харчування сніданок/дієта/шапка від zйbulonne (гість) (гість) (193.247.130.xxx) 27.05.05 о 15:10:02
Відповісти на ваше запитання можна двома способами:
або ви вирішили поїсти перед бігом, і там вам потрібно залишити в середньому 3 години (більше в моєму випадку) між прийомом їжі та моментом запуску секундоміра, інакше остерігайтеся бічних точок, відчуттів тяжкості, коли це не бажання блювоти.
Або ви збираєтеся бігати на голодний шлунок (до 1 години без pb): завжди знайдуться люди, які скажуть вам, що це небезпечно, але особисто, це було 4 роки лише двічі на тиждень, я біжу натщесерце на вранці, і це мене успішно спрацьовує.
Харчовий сніданок/дієта/шапка Кейт (член) (83.192.34.xxx) 28.05.05 о 15:12:52
Я також сильно схудла і практикую курс.
В даний час на стадії стабілізації я снідаю щедро:
- 2 склянки фруктового соку з соком половини лимона
- крупи (цільновисівні та/або мюслі) або скибочки цільнозернового хліба або цільнозернові криспроли з компотом
- 1 плід
- 1 натуральний йогурт
- 1 кава
Харчування сніданок/дієта/шапка від jb (гість) (213.103.230.xxx) 14.12.05 о 19:38:49
Якби я був на вашому місці, я б взяв мутелу, а не варення в машині, розкинувши обидві сторони. Ви побачите, це смачно
Харчування сніданок/дієта/шапка від jb (гість) (213.103.230.xxx) 14.12.05 о 19:41:23
Якби я був на вашому місці, я розмазав би мутелою обидві сторони. Побачите, в машині це смачно.
Харчування сніданок/дієта/шапка ведмедя (гість) (86.194.62.xxx) 14.12.05 о 20:04:58
дуже погано, щоб зіпсувати дієтичні зусилля, вживаючи неправильну випічку, яку навіть не оцінили, оскільки її проковтнули за кермом: o (чому б не встати трохи раніше, щоб у хлібопекарні в неділю після хлібобулочних випікати крупи та справжній хороший шоковий хліб CAP - це буде лише краще; o)
Кейт Я хотів надіслати вам електронного листа про вашу дієту/втрату ваги. в останній момент я не наважився. ведмідь - сором’язлива тварина. я можу сказати ?
мужність всім, хто хоче схуднути !
Сніданок/дієта/харчування на гостя (62.203.233.xxx) 14.12.05 о 20:36:05
Особисто я їм багет з 2 плитками шоколаду. і я говорю лише про сніданок.
що не заважає мені зробити марафон менш ніж за 2 год 45.
Харчування сніданок/дієта/шапка Джесс (гість) (82.250.1.xxx) 14.12.05 о 20:48:15
Привіт! Будьте обережні з фруктовими соками (навіть чистими), які є досить калорійними. Я розрізав свій яблучний сік водою (ще вранці і ігристий протягом дня). Найкраще - випити склянку води, коли встаєш, щоб задовольнити спрагу, і їсти, не пивши (не корисно для травлення).
Щоб розподілити калорії вранці, добре харчуючись (в кількості), щоб не бути надто голодними опівдні, потрібно з’їсти якомога менше цукру і приймати якомога більше цукру (варення, компоти, крупи, кава без цукру). продукти містять на 25% менше цукру.
Я сс
Сніданок/дієта/їжа на замовлення від (гостя) (193.249.231.xxx) 14.12.05 о 21:32:56
йди ти хочеш ідеальний сніданок, який я тобі даю (насправді я застосовую його особисто.)
свіжі фрукти, нарізані шматочками в мисці: яблуко, груша, банан, необхідно щодня варіювати з сиром зверху 0 або 20% жиру.
Ви додаєте лимонний сік, трохи сухофруктів і ложку зародків пшениці зверху.
Як напій: великий несолодкий настій, що супроводжується шматочком хліба (50 г) з горіхами і невеликою кількістю сиру або шинки.
Взято о 6:45 ранку, я хочу до 12:30 вечора, коли я бігатиму годину, а потім обід близько 14:00: він проходить спокійно !
Іноді яблуко та/або зерновий батончик для перезапуску механіки близько 11:00.
Це добре, і ти більше ніколи не захворієш !
Тьєррі
Харчування сніданок/дієта/шапка Джесс (гість) (82.250.1.xxx) 14.12.05 о 22:25:21
Привіт Тьєррі!
Твоя суміш з білого пінопласту, лимона та зародків пшениці мене трохи лякає! Серйозний він їстівний, або ви ковтаєте його як ліки?:-) Що стосується вітамінів та всього, то я впевнений, що ваш маленький сніданок наближений до досконалості.
Я сс
Сніданок/дієта/шапка від teo (гість) (84.227.224.xxx) 14.12.05 о 22:36:40
Рецепт Тьєррі надзвичайно хороший. спробуйте ви побачите, що це дуже енергійно.
Харчовий сніданок/дієта/шапка Кейт (член) (86.198.136.xxx) 14.12.05 о 22:51:26
@ Ведмідь .
Звичайно, ви можете надіслати поштою. якщо я можу допомогти .
В даний час у період стабілізації (крім того, у травні минулого року) я включив у свій сніданок багато речей, які є щедрішими.
Щоб відповісти на інше запитання, особисто я завжди залишаю від 1 до 2 годин між сніданком та перегонами (або спочатку потрібно побігти, а потім поснідати).
І нарешті, я встаю щонайменше на 30 хвилин раніше, але я б не пожертвував своїм сніданком заради світу;)
Харчування сніданок/дієта/шапка від Chmat (гість) (82.121.106.xxx) 14.12.05 о 23:34:22
Моя маленька на даний момент
Як напій: вода
2 йогурти => кальцій
сухарі => повільний цукор
1 банан
2 мандарини => вітамін С
Цікаво, чи не бракує мені швидкого цукру.
На тренуванні, якщо ранок, я не обідаю.
Якщо я бігаю більше години, я беру з собою воду і фруктову пасту, яку я їду в дорозі.
Якщо це день змагань, я встаю раніше, щоб поїсти за 3 години до перегонів.
Сніданок/дієта/кепка (від (гостя) (82.66.102.xxx) 23.04.06 о 19:14:13
Сніданок/дієтичне/кепське харчування від Canelle (гість) (85.168.136.xxx) 23.08.06 о 19:50:56
ми можемо ковтати жовтки ?
Харчування сніданок/дієта/шапка від Sunshine (гість) (83.197.92.xxx) 05.09.06 о 12:09:27
Особисто я маю трохи схуднути, бо маю відновити художню діяльність. Навіть бігаючи щодня, я не худнув, навпаки, мій ваг відкрив мені ще 4 кг (більше не поміщався в жоден з джинсів)! Священний удар по моралі. Нещодавно я змінив свій раціон, вживаючи менше їжі з меншою кількістю жиру і менше цукру. Це вже встановлений баланс життя! Але те, що насправді починає міняти різницю і вдосконалювати мене, - це їсти світло ввечері, навіть якщо я включаю крохмалі (я їжу в дуже малих кількостях), а особливо бігати натщесерце вранці. І я вам скажу, що бігу кожні два дні достатньо для швидкого схуднення та відновлення форми, не забуваючи про залізне здоров’я, яке змушує нас бути менш крихкими перед зовнішньою агресією!
Це повідомлення, щоб подякувати всім учасникам форумів CAP, я думаю, що я на правильному шляху, і це завдяки всім вашим порадам, які виявились дуже ефективними.
Для відповіді на яйця вранці (нарешті): так, ви можете. Але раз чи два на тиждень, не більше. І як завжди, зачекайте 2-3 години перед тренуванням.