Сніданок для схуднення, наші 3 поради щодо ідеального сніданку для схуднення
Ви вважаєте, що вам абсолютно потрібно їсти вранці, щоб схуднути? Забудьте, що ви думаєте, що знаєте про дієту, якщо хочете схуднути. насправді !
«Справжній» сніданок для схуднення ?
Скільки разів ви чули, що для схуднення вам обов’язково потрібно міцно снідати? Цим займається Мадлен роками, але безуспішно. Вона застосовує до листа кілька правил "здорового глузду" в надії схуднути. Вона завжди намагається снідати "справжнім" сніданком, що складається із круп або хліба, без масла, але з медом або варенням, молочними продуктами, свіжими фруктами та напоями.
Пора Мадлен все це забути. З тієї простої причини, що отримані ідеї змушують її їсти вранці, навіть коли вона не голодна. І саме їжа без голоду може призвести до надмірної ваги. Іншими словами, бажаючи схуднути, ви ризикуєте набрати вагу! Тому настав час змінити метод.
Довіряйте собі і слухайте свій апетит
Конкретно, ви повинні почати з довіри своїм харчовим відчуттям. Чи знали ви, що кожна людина має здатність природним та інтуїтивним чином регулювати споживання калорій відповідно до витрат енергії? І саме харчові відчуття та емоції, такі як почуття голоду, ситості, специфічного апетиту та задоволення, дозволяють їсти відповідно до ваших потреб та природно підтримувати свою збалансовану вагу, що є генетично детермінованим, підкреслює дієтолог Жан-Філіпп Цермати. Вони також визначають вибір продуктів та їх кількість.
Іншими словами, довіряйте собі! Якщо ви справді не голодні вранці, немає сенсу снідати! А коли з’явиться голод, перекусіть, щоб почекати до наступного прийому їжі. Якщо ви зовсім не голодні вранці, не бійтеся пропустити цю їжу. Харчовий та енергетичний баланс відбувається не протягом доби, а скоріше за десятиденною шкалою. Ваше тіло буде знати, коли вам потрібно їсти.
Насолоджуйтесь своїм сніданком
Щодо змісту сніданку, довіртесь і собі! Їжте те, що робить вас щасливими. Ваші конкретні апетити підкажуть, що насправді потрібно вашому організму. І якщо ви зробите собі спробу скуштувати їжу, оцінити її смаки та аромати, ви набагато краще сприймете момент насичення і швидше будете задоволені. Ви будете менше їсти, і будете повільно худнути, поки не досягнете рівноваги, єдиної, яку ви зможете тримати постійно.
Метод LineCoaching допоможе вам придбати правильні рефлекси і підтримувати їх з часом. LineCoaching супроводжує вас день у день, щоб схуднути без позбавлення та розчарування. Повторно відкрийте для себе задоволення від їжі, щоб схуднути природним, розумним та стійким способом. все це, не сідаючи на жодну дієту! Не чекай більше, щоб помиритися з собою.