Сніданок - їжте і худніть ФІТНЕС; ЗДОРОВ’Я; Ослаблення при

Дослідники виявили, як ми можемо протистояти спокусі відмовитися від схуднення - ситний сніданок, наповнений вуглеводами та білками, після чого ми зменшуємо кількість калорій та кількість вуглеводів на решту дня.

Група фахівців з клінічної лікарні Каракаса, Венесуели та Університету Співдружності Вірджинії у Річмонді вважає, що "Більшість досліджень щодо схуднення показали, що дієта з дуже низьким вмістом вуглеводів не є оптимальним методом схуднення. Це підвищує апетит до вуглеводів і уповільнює обмін речовин. Як результат, після короткого періоду схуднення відбувається швидке повернення до ожиріння ". Дослідники також стверджують, що дієта ефективна тим, що забезпечує відчуття ситості та зуміє зменшити тягу до вуглеводів.

Дослідження охоплювало 8-місячний період: перша половина присвячена втраті ваги, а останні 4 місяці - підтримці. На першій фазі жінки, які сиділи на жорсткій дієті, схудли ще на кілька кілограмів. Наприкінці тесту, однак, жінки в групі, які снідали щедро, продовжували худнути, на відміну від іншої групи, де жінки відновили частину ваги. Більше того, жінки, які мали ситний сніданок, повідомили про зменшення голоду та тягу до вуглеводів.

Тому перевагами такої дієти буде кращий контроль апетиту та апетиту до солодощів та борошна. Він також корисніший за дієти з дуже низьким вмістом вуглеводів, оскільки дозволяє людям їсти фрукти - важливі джерела клітковини та вітамінів.

---